TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

1)no bo w sumie mniej niż 2kg ciężko dołożyć ale jak hst jest poprawnie ułożone , zrobiłeś pomiar maksów , zrobiłeś roztrenowanie , zaplanowałeś progresję to jest ok bylebyś progresował

2) może tak być jeśli Twoje ciężary maks z 15,10 i 5 są zbliżone to taka sytuacja może mieć miejsce

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marekppp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101

ad1. Ale efekty raczej mogą być gorsze niż w przypadku osób mających 5kg progresji? Roztrenowanie było, niestety maxy mierzone były w ten sposób : 15 stki w roztrenowaniu, 10tki w weekend między 15 i 10 , do piątek nie doszedłem jeszcze.

ad2. A ta sytuacja może niekorzystnie wpłynąć na efekty treningu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

hst jest systemem do którego trzeba podejść w sposób zaplanowany i przemyślany , maksy powinieneś mieć zmierzone przed roztrenowaniem a w trakcie roztrenowaniu ustalić sobie progresję na kazdym zakresie powtórzeń

myślę że jak tylko będziesz dokładał obciążenia to będzie dobrze , jedz dobrze a następny cykl rozplanuj jak należy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marekppp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101

Ok, dziękuję za odp.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

nie ma sprawy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

@rion10

no w sumie może być
pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc
sog poszedł

e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry?
pon: Klata/Triceps
środa: Plecy/ Biceps
piątek: Nogi/Barki

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

pedro1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2929

Jeżeli trenuje zwykłym FBW 3x w tygodniu to czy moge zrobic treningi w sobote, niedziele i środe bo w tygodniu wracam ze szkoły o 17 zanim cos zjem, odczekam, przygotuje sie do treningu to wychodzi że zaczynam trening ok 19 a dla mnie taka godzina to za późno na trening nie mam wtedy jakoś motywacji, siły i wogóle... Jeden dzień (w środe) jakos bym się przemęczył ale 2 treningi w środku tygodnia to by była masakra :/

Co robisz w walentynki?
Biceps i klate

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

Bodziuu

odpada jedno z gorszych polaczen

pedro1993

w FBW dzien po dniu odpada

conajmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

poczytałem przez ten czas troche i tak jak rion10 pisał chyba będzie najlepiej :PP
a z ciekawości zapytam ile ćwiczeń na takim treningu najlepiej robić?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

zalezy od partii

na wielkie (nogi, plecy) 4 a nawet 5 cwiczen mniejsze (klatka, barki) srednio 3 cwiczenia wysatcrzy a amle (lapy) 2 max

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat