matthew16

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

1395

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta <mniam>

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2011 (21:52)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Waldemar Nol <br><br>waldemar nol (ur. 9 listopada 1950 w przasnyszu), polski kulturysta. w latach 1965-1968 trenował podnoszenie ciężarów w klubie narew ostrołęka. od czterdziestu lat trenuje kulturystykę. był	116	2010-03-24 20:32
Odżywki i suplementy	Arginina Ornityna Lizyna czy pomoga mi urosnac czytałem ze aminokwasy takie jak arginina ornityna lizyna pobudzaja wydzielanie chormonu wzrostu . dlatego mam pytanie czy dzieki nim moglbym urosnac pare cm ??	6	2009-12-01 19:56
Odżywki i suplementy	trzeci cykl kreatynowy witam . od grudnia mam zamiar zacząć swój trzeci cykl kreatynowy .mam wiedz pytanie jakie suplemety do niego kupić ? bialko co cyklu mam . dodam jeszcze ze na pierwszy cykl brałem mono z vitala a na drugi cell pumpa + creatine z fitmaxa.	8	2010-11-02 21:37
Trening dla początkujących	hst negatywy witam . mam pytanie odnoście negatywów w hst . zakładając ze na klatę 2 razy dam rade podniesc 75 kg to czy to oznacza ze tym ciężarem mam ćwiczyc przez dwa tygodnie??	1	2010-09-01 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	co i o jakich porach jesc witam . mam pytanie co jeść i o jakich porach dnia nie chodzi o potrawy tylko o białko, tłuszcz i węglowodany czyli kiedy jeść posiłek bogaty w białko a kiedy w tłuszcze a kiedy w węglowodany np rano posiłek bogaty w białko i węglowodany itp :)	8	2010-08-01 21:08
Trening dla początkujących	pytanie dotyczące hst witam . mam tytanie .jeśli w mikrocyklu dziesiątek mam 2 serie wyciskanie sztangi na płaskiej na 65 kg to mam robic te 2 serie na tym samym ciezaze ?	1	2010-07-16 22:14
Trening dla początkujących	HST do oceny i poprawki witajcie. tak jak w temacie mam dla was do oceny mój trening hst z którym mam zamiar jechać od sierpnia , bede brał do niego kreatynę i carbo .pomiaru maxów jeszcze nie zrobiłem ale niedługo zrobi. oto i on mikrocykl dla 15-stek 1s=15	1	2010-07-03 15:45
Trening dla początkujących	pytanie o hst siema . szukałem już tego w wyszukiwarce i nie znalazłem wiedz to pytanie ile seri robić na treningu jednego dnia na małe partie i na duże partie mięśniowe? czytałem coś o tym ze tyle seri ile się miało w splicie , czy to prawda?	3	2010-06-22 14:45
Trening dla początkujących	jaki trening po kreatynie wkrótce kończy mi się cykl na kreatynie , trwa on 6 tygodni ćwiczę go splitem każda partia raz w tygodniu . efekty są takie sobie 5 kg wagi na + i tyle samo w wyciskaniu na klatę, w bicu 1 cm na +. i to moje pytania : 1. jaki trening był by	3	2010-06-09 19:21
Odżywki i suplementy	Zestaw na masę jak dawkowac??? witam . mój kumpel prosił mnie żebyście rozpisali mu jak ma brac suple . zakupił sobie baiłko whey protein complex 1 kg ,hmb mega caps 1250 olimp 90 kaps (pewnie będzie musiał dokupić),cratyna cm3 1250 trecka 360 kaps . i tu pytanie jak to wszystko	3	2010-05-23 19:11
Odżywki i suplementy	kreatyna + dekstroza witam. od maja zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy kupilem sobie creatin 300g z vital maxa i dextrex 1 kg z olimpu i tu mam pytanie jak to dawkować ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- wiek: 17	23	2010-04-27 17:12
Odżywki i suplementy	jak długi powinien byc PIERWSZY cykl kreatynowy ćwiczę już troche czasu 3 miesiace fbw i teraz split . chciał bym zakupić kreatyne vitalmax i zrobic cykl , planuje zaczać go od maja wiec jeszcze miesiac stażu dojdzie i tu pytanie ile powinien trwac pierwszy cykl ? jesli potrzebny będzie mój	5	2010-04-11 18:06
Trening dla początkujących	split do oceny :):P poniedziałek: kłata: wyciskanie na płeskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej 2s 12r 10r wyciskanie na skosnej chantłami 2s 10r 8r rozpietki na płaskiej 1s 12r triceps: wycisk francuskie lezac 2s 10r 8r prostowanie ramion w	29	2010-02-26 19:51
Odżywki i suplementy	5 dni treningowych i kreatyna <br><br>witam 3 marca bede mial 17 lat . chcial bym od marca zaczac brac kreatyne i cwiczyc 5 razy w tygodniu każda partie oddzielnie , dlatego zastanawiam sie czy w te 5 dni powinienem brac 10 g	10	2010-02-25 21:06
Trening dla początkujących	HBW czy ktos mógł by mi napisac jakis przykładowy trening hbw wystarcza tylko partie miesni i w jakie dni je cwiczyc	5	2009-12-07 16:36
Odżywki i suplementy	czy w moim przypadku warto wziasc kreatyne witam cwicze na silowni 4 miesiace caly czas fbw i od nowego roku zaczynam splita i mam dylemat czy wziasc do tego kreatyne . bardzo prosze o pomac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- wiek: 16	6	2009-12-21 20:39
Trening dla początkujących	prosze o ocenienie mojego planu poniedziałek: kłata: wyciskanie na płeskiej 2s 12r 10r wyciskanie na płaskiej chantlami 2s 10r 8r wyciskanie na skosnej 2s 12r 10r wyciskanie na skosnej chantłami 2s 10r 8r rozpietki na płaskiej 1s 12r triceps: wycisk francuskie lezac	12	2009-12-08 17:14
Trening dla początkujących	czy taki trening na mase moze byc ? czy ten trening bedzie dobry na mase poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4	5	2009-12-05 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	pomuszcie mi z dietą czy ktos by byl tak dobry i obliczyl mi moje zapotrzebowanie kaloryczne . bo ja za bardzo nie wiem jak <bezradny> mam 178 wzrostu 70 kg wagi i cwicze na siłowni okolo 50 minut trzy razy w	20	2009-11-05 20:30
Trening dla początkujących	jakie mięśnie cwiczyć czy mógł by ktoś mi powiedzieć jakie mięśnie ćwiczyć z jakimi mięśniami ? np: klatka piersiowa najpierw a potem biceps triceps lub brzuch a potem bary	29	2009-09-07 18:17
Trening dla początkujących	16 lat a cwiczenia na siłowni cześć mam 16 lat i 178 wzrostu od jakiegoś czasu zaczełem chodzić na siłownie , nie ćwiczę tam zbyt ciężko ale ciągle mam wątpliwości co do tego czy nie za wcześnie zaczełem ćwiczyć ? dodam jeszcze że chciał bym jeszcze urosnąć	5	2009-09-06 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	trzeci cykl kreatynowy	2010-11-03 22:43
Odżywki i suplementy	trzeci cykl kreatynowy	2010-11-03 18:57
Odżywki i suplementy	trzeci cykl kreatynowy	2010-11-03 18:11
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie na temat... Kreatyny.	2010-09-22 22:30
Odżywki i suplementy	Cell Pump - co do tego?	2010-08-24 12:34
Odżywki i suplementy	Co wziąć ?	2010-08-13 16:19
Odżywki i suplementy	Jak łączyć cm3 z mono?	2010-08-08 21:27
Trening dla początkujących	Trening siłowy prosze o ocene	2010-08-08 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	co i o jakich porach jesc	2010-08-01 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	co i o jakich porach jesc	2010-08-01 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	co i o jakich porach jesc	2010-08-01 21:20
Odżywki i suplementy	mono+jabłko+stack?	2010-07-31 19:10
Galeria Zdjęć	17 lat i 9misiecy stażu:>	2010-07-29 21:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny	2010-07-29 16:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-16 23:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna różnica wieku!	2010-07-12 16:56
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-07-03 21:15
Trening dla początkujących	pytanie o hst	2010-06-22 14:57
Trening dla początkujących	Problem z ciałem	2010-06-20 22:12
Trening dla początkujących	nieco większe pytanko	2010-06-20 21:52
Trening dla początkujących	Problem z ciałem	2010-06-20 21:46
Trening dla początkujących	Problem z ciałem	2010-06-20 21:07
Trening dla początkujących	Nigdy nie wiem- jak długo jednym planem?	2010-06-15 16:05
Trening dla początkujących	oceńcie moje FBW proszę!!!	2010-06-15 14:39
Trening dla początkujących	Klata dwa razy w tyg	2010-06-15 14:37
Trening dla początkujących	Klata dwa razy w tyg	2010-06-15 14:17
Odżywki i suplementy	Jakie suple ?	2010-06-14 22:16
Trening dla początkujących	Kilka ćwiczeń	2010-06-12 09:52
Trening dla początkujących	Regeneracja	2010-06-12 09:47
Trening dla początkujących	jak dokładnie robić przysiady.	2010-06-12 09:37