jak długi powinien byc PIERWSZY cykl kreatynowy

ćwiczę już troche czasu 3 miesiace fbw i teraz split . chciał bym zakupić kreatyne vitalmax i zrobic cykl , planuje zaczać go od maja wiec jeszcze miesiac stażu dojdzie i tu pytanie ile powinien trwac pierwszy cykl ? jesli potrzebny będzie mój aktualny trening to nie ma problemu , ale byl juz sprwadzany w dziale dla początkujących .


dane w profilu

Ja robiłem cykle na mono 4-6 tygodni tyle powinno wystarczyć, później przerwa powinna trwać minimum tyle ile trwał cykl

POZDRO

Metoda prob i bledow , kazdy bedzie mial swoje typy. Ogolnie cykl kreatynowy powinnien trwac od 4 do 8 tyg. Ja proponuje 6 tyg na poczatek po 10g (2 x 5 g) dziennie kreatyny. I zobaczysz jak organizm zareaguje na to.

spoko. i ewentualnie co moge jeszcze dodać to tego na lepsze efekty ? a i jeszcze jedno, czy watro wziac sie w maju za kreatyne ??

BCAA ewentualnie , bialkiem uzupelnic diete , gainer raczej zbedny lepiej zdrowe jedzenie. Mozesz dolozyc witaminki i omege-3 jak chcesz. No raczej sie oplaca w maju akurat na wakacje :) Sam zaczynam we wtorek cykl. I pamietaj ze kofeina szkodzi w czasie cyklu.Powodzenia.

Kofeina zażywana w odpowiednim odstępie czasowym nie ma wpływu na wchłanianie kreatyny