SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl kreatynowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1747

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Niedlugo zaczynam pierwshy w zyciu cykl kreatynowy ( mam prawie 19-tke). Czy mozecie mi poradzic, co robic w czasie cyklu, zeby zwiekszyc (a przynajmniej nie obnizyc) efektywnosci suplementacji? lepiej jest brac kreatynez faza nasycenia czy bez? czym to sie rozni? Z gory thx i pozdro!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
Jezli 1 raz to zrob z faza nasycenia
Mozesz dokupic carbo,glukoze i tauryne.
Tauryna 3tabsy z rana i przed treningiem carbo/glukoza po 25-30gr (wymieszane) po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzienx, ale tauryna to cos jak kofeina a ta podobno obniza efektywnosc kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2287 Napisanych postów 34410 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250840
Tauryna to nie kofeina..

Najważniejszy czynnik na cyklu kreatynowym to dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka czyli jednym słowem dieta.. do tego dużo wody i snu.. warto też kupić witaminy i minerały -> bcomplex, magnez, potas, cynk.. oraz zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany).. nic więcej nie potrzebujesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2275 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9426
Nie to nei kofeina kupisz 100 tab lub kaps za 20zeta zakup naprawde warto do tego może być d-ribose/dekstroza

The future is coming on......

>>> Doping Division Force Crew <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiaminki od 3 miesiecy biore.Nie jakies 'profesjonalne'. po prostu bylem ne diecie i nie kcialem jakiejs awitaminozy zlapac. Lykam wiec centrum lub wigor i lecytyne. mowiac o glukozie macie na mysli taka z apteki?:) Ale tauryna ma podobne dzialanie jak kofeina. Mozecie podac przyklady posilkow, zey na kreatynie nabrac masy a nie tluszczu? jakies z duzo iloscia bialka, ale latwo dostepne i 'lamerskie' . Nie koktajle czy serwatka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2287 Napisanych postów 34410 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250840
Myśle, że taka byłaby OK..

1) 100g rodzynek + 200g twarogu + 10g oliwa
40/20/88
2) 100g platki owsiane + 400ml mleko + 100g twarog
45/15/90
3) 100g ryż + 150g piers + 20g oliwa
30/30/80
trening
4) 3banany
5/4/100
5) 100g ryz + 200g piers + 20g oliwa
40/30/80
6) 200g twarog
40/6/7

200B
105T
445WW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzienx e-lite. Duzo tu weglowodanow (banany i ryz:) ale to ty jestes ekspertem:) Pewnie popierasz szamanie ryzu brazowego zamiast zwyklego?
Czy to bedzie istotna roznica jesli mleko zastapie maslanka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2287 Napisanych postów 34410 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250840
1. nie przepadam za ryżem w ogóle.. wole makarony..
2. maślanka z płatkami? :) jak lubisz to jedz! :)
3. czy ja wiem czy dużo węgli? w końcu masa..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47779 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieks.Mam jeszcze jedno pytanko: Nie mam mozliwosci cwiczyc w dzien, dlatego robie to 3-4 razy w tygodniu rano (od 6.30,7.00 do 8). Sniadanie szamam dopiero po treningu. Czy powinienem zmienic to przyzwyczajenie? Czy trening powinien odbywac sie dopiero po posilku niezaleznie od tego czy biore kreatyne czy nie? Czy cwiczenie na czczo jest efektywne?Dzienks i pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2287 Napisanych postów 34410 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250840
Jak ćwiczysz na suchara z rana to skutecznie palisz białka mięśniowe.. kup sobie chociaż gainera i pij przed treenigiem.. posiłek przed jest b ważny..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak brać GAINER 2 VITALMAX

Następny temat

konieczne cos do kreatyny ?

Whey vit