Klata dwa razy w tyg

Witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownię i plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Pon - Klata
Wt - Biceps
Śr - Triceps
Czw - Kaptury, Plecy
Pn - Barki
Sob - Wolne
Niedz - Wolne
Chodzi mi o to że chciałbym jeszcze w jednym dniu umieścić klate ale nie wiem w jaki dzień je upchnąć, myślałem o czwartku ale dużych partii mięśniowych lepiej nie łączyć, myślałem o zamianie ćwiczeń aby dziś zrobić Plecy i Kaptury zamiast Bicepsa a biceps dać w czwartek razem z dodatkową klatą ale nie wiem czy to by był dobry pomysł. Co wy byście mi doradzili?

Wypełnij ankiete.

Napisz coś o swoich poprzednich treningach.

ja bym ci polecał zamiast tego treningu zrobić splita partia 2 razy w tygodniu czyli split 4 dniowy

Ja chce nabrać masy mięśniowej ale na razie sobię odpuszczę ponieważ zauważyłem że potrzebuję jak na razie więcej siły i muszę nabrać techniki aby nie kaleczyć ćwiczeń. Klate 2 razy chcę upchnąć ponieważ kiedyś ćwiczyłem rok czasu w domowych warunkach i wyszło tak że moja klatka przypomina troszkę stożki, chcę ćwiczyć klatę 2 razy aby wszystko się ustabilizowało.

jeśli masa to fbw poczytaj o tym

Dzięki ale wolał bym pozostać przy swoim planie treningowym tylko głowię się gdzie wepchnąć 2 raz klatę albo jak pozamieniać ćwiczenia aby było dobrze ;)