| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Powrot po 1 rocznej przerwie
witam. mam pare pytan dot.powrotu po dluzszej przerwie. otoz od ost. roku wedruje troche po swiecie, przez co przystopowalem z treningami, teraz osiedlilem sie w uk i zamierzam wrocic na silownie. problem w tym ze nie wiem jak pogodzic to z moim
|
4 |
2015-01-10 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zwisająca skóra...
witam . otóż kiedyś byłem otyły lecz postanowiłem schudnąć no i stało się . schudłem . ale... niestety nie pomyślałem w ogóle o skórze . normalnie nie widać np gdy stoję że mi ona zwisa z brzucha ale gdy usiądę albo się zegnę to niestety wygląda to
|
13 |
2008-05-25 12:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Praca w UK a trening
witam! otoz chcialbym was prosic o kilka porad i zadac jedno zasadnicze pytanie odnosnie mego trybu zycia. otoz od jakiegos czasu nie cwicze, juz prawie ponad pol roku, bedac jeszcze w polsce bylem uzalezniony od treningow i nie moglem przestac
|
3 |
2014-11-07 05:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Brak apetytu itp
witajcie, otóż od poniedziałku borykam się z pewnym problemem. mam biegunkę choć dziś jest lepiej, zero apetytu, właśnie jestem po ciężkim treningu, gdzie zawsze po ćwiczeniach jestem meega głodny a tym czasem gdy myśle o jakimkolwiek jedzeniu robi
|
1 |
2013-12-19 22:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zupy w diecie
witam . nigdy nie jadłem zupy ale od ostatniego czasu lubię se zjeść do obiadu z jeden talerz . tu nasuwa się moje pytanie . czy jedzenie zupy jest zdrowe albo czy kulturyści mogą ją jeść? chodzi mi dokładnie o ten tłuszcz zawarty w zupie . czasami
|
10 |
2008-10-14 13:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Krzywe mięśnie brzucha ? wtf :/ ?
witajcie . otóż moja sprawa wygląda tak . byłem cały porośnięty tłuszczem przez większość życia . nigdy nie miałem większych mięśni brzucha . przeszedłem na dietę zgubiłem trochę kg . teraz jestem szczupłym chłopakiem który od 2 miesięcy robi
|
7 |
2008-05-01 16:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase
witam otóż od dłuższego czasu chcę nabrać masy mięśniowej, przez ostatni czas ćwiczyłem 5 dniw tyg (wiem że stanowczo za dużo), przy większych ciężarach mój plan stracił sens, szukałem innych planów ale były dość dziwne, brakowało w nich ćwiczeń na
|
6 |
2012-01-23 15:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
spalenie tkanki
witam, otóż mam mały problem, kiedyś borykałem się z zgubieniem tkanki tłuszczowej, udało mi się to, schudłem i to może za bardzo, z biegiem czasu chciałem nabrać masy mięśniowej, trzymałem się diety itp, chodziłem intensywnie na siłownie i efekty
|
7 |
2011-09-06 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanko
witam! mam do was pytanie, otóż mam dość dziwny i ciężki grafik dnia, dręczy mnie jedna rzecz. w wakacje gdy miałem sporo wolnego czasu zjadałem 2 obiady dziennie, przed i po siłowni lecz w normalnych porach obiadowych + inne posiłki, wtedy
|
2 |
2011-03-01 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS II bez drążka
witajcie . chciałbym zacząć ćwiczyć abs ii ale nie mam drążka . ktoś pisał na tym forum że jest wersja tego ćwiczenia bez drążka . mógł by ktoś napisać jakim ćwiczeniem zastąpić ćwiczenia na drążku ? . pytanie nr 2. czy jeżeli skończyłem a6w mogę po
|
4 |
2008-01-08 13:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka piersiowa - problem
witam. otóż dręczy mnie pewien problem otóż dłuższy kawałek czasu temu zmotywowałem się do ćwiczeń, mogłem ćwiczyć tylko w domu, robiłem same pompki na płasko, kiedyś byłem trochę otyły i zrzuciłem parę kg i przez te pompki moja klatka piersiowa
|
4 |
2010-06-18 12:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata dwa razy w tyg
witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownię i plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
pon - klata
wt - biceps
śr - triceps
czw - kaptury, plecy
pn - barki
sob - wolne
niedz - wolne
chodzi mi o to że chciałbym jeszcze w jednym dniu
|
5 |
2010-06-15 14:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytań
witam wszystkich. mam kilka pytań, otóż jeszcze 1,5 roku temu ćwiczyłem w domowych warunkach, teraz wracam do ćwiczeń lecz na siłowni z którą nie miałem styczności przedtem oprócz w szkole, musiałem wycisnąć raz 60 kg na 5 i zrobiłem to a teraz gdy
|
2 |
2010-06-07 19:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bolący biceps
witam. otóż od ostatniego czasu wróciłem ćwiczyć. 2 tyg temu zacząłem trening w domowych warunkach, miałem wielkie zakwasy, praktycznie nie dałem rady ruszać rękoma, po kilku dniach przeszło, zacząłem uczęszczać do kumpla na siłownie, ale zauważyłem
|
8 |
2010-06-05 13:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o pomoc w treningu
witam. nie wiedziałem gdzie napisać ten temat więc napisze tu. otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to
|
3 |
2010-05-23 17:44
|
|
Trening w domu
|
Wznosy nóg i kolan
witam otóż zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha a w domowych warunkach ponoć wznosy nóg i kolan to jedno z najlepszych ćwiczeń.otóż mój problem tkwi w technice wykonania tego ćwiczenia. kątpletnie nie wiem jak je wykonać bo non stop pracują mi mięśnie
|
3 |
2009-07-17 11:38
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Drążek i bol głowy
witam. otóż w planie ćwiczeń mam abs ii i doszedłem do poziomu gdzie zaczyna się większy wysiłek na drążku. podczas robiena wznosów nóg i kolan zaczyna strasznie boleć mnie głowa po tylniej prawej stronie.ból jest nie do wytrzymania czasami
|
1 |
2009-07-10 11:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolejność spożywania posiłku
witam . mam pytania . czy ważna jest kolejność spożywania posiłku ?
np . jem śniadanie : płatki owsiane , jajo , banan , jabłko . czy zestawienie posiłków w takiej kolejności jest prawidłowe ? . cy to może nie ma żadnego znaczenia ? . podobno owoce
|
2 |
2008-05-27 09:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
woda
witam. kiedyś gdy zaczynałem swoją przygodę z ćwiczeniami przeczytałem że trzeba pić dużo wody przed i po treningu. dostosowałem się do tego i teraz gdy kończę trening , jestem bardzo wysuszony potrafie wypić nawet pół butelki 1,5l na raz. czy to
|
2 |
2009-04-10 12:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Operacja palca czy trening
witam otóż jakiś miesiąc temu w wyniku samoobrny zerwałem sobie ścięgno w 5 palcu prawej ręki . myślałem że to tylko zbicie lecz okazało się właśnie że ścięgno zostało zerwane a palec mi się źle zrósł . tak wygląda
|
1 |
2009-01-17 14:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pory jedzenia . Obiad/kolacja
witajcie . właśnie wróciłem ze szkoły , jestem śmiertelnie głodny . jest godzina 18:00 i właśnie nie wiem czy mam poczekać z godzinke na obiad i po 1,5h poćwiczyć czy mam zjeść kolacje czysto - białkową bez węglowodanów i dopiero po niej zacząć
|
8 |
2009-01-12 18:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Legendarny ABS II + aeroby ?
witam . otóż mam problem . nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z abs ii . w abs ii piszę że jeżeli
|
2 |
2008-12-18 15:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc profesjonalistów
witam . nie będę owijał w bawełnę tylko od razu napiszę o co chodzi . prowadziłem bardzo niezdrową dietę ponieważ nie miałem pojęcia o dietach . dziennie pochłaniałem może z 500 kcal (tak wiem od ch**a mało ale mniejsza o to) teraz pochłaniam ok
|
5 |
2008-08-22 18:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolacja
witka . moglibyście powiedzieć co mam dać na kolacje ktora u mnie jest tez posilkiem po treningowym ?
do ze źródeł białka do dyspozycji mam :
-tuńczyka w sosie własnym (zjadam zawsze z 2 puszki)
-jaja
-śledź marynowany
-twaróg (zawsze przed
|
6 |
2008-08-21 18:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
drugie śniadanie
witam . zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . co mam wreszcie dać na
|
10 |
2008-08-08 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jajka kurze
witam . otóż mam dietę na mase i mam w niej umieszczone troche jaj . miesięcznie jem 124 jaja (4 dziennie) . czy jaja mogą mi w jakiś sposób zaszkodzić ?. jem tak od około 2 miesięcy i na razie nie czuję skutków ubocznych oprócz małego bólu serca
|
8 |
2008-06-10 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pozbycie się tkanki tłuszczowej
witam . otóż za sobą mam kilkakrotnie ukończoną a6w i teraz robię abs . czuję że mam mięśnie lecz mimo to mam je przykryte tkanką tłuszczową (chodzi wyłącznie o dolną partie) . ćwiczę 4-6 razy w tygodniu po godzinie lub 1,5h dziennie (trening
|
3 |
2008-05-27 16:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
W efekcie yoyo...
hej . mam problem taki jak w temacie ... . mogę dostać tego efektuale ze wszystkich nieszczęść tego nie chcę mieć . zalecano mi abym zwiększał ilość kcal co 2-3 dni o 200-300 kcal . robiłem to aż do pewnego momentu . nie mam żadnego pojęcia czym już
|
10 |
2008-05-09 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nurtujące mnie pytanie.
witajcie . jeszcze kilka miesięcy temu byłem cały pokryty fatem . ważyłem ok 80 kg i nie miałem jakichkolwiek większych mięśni. zabrałem się za sport , ułożyłem sobie dietę i teraz ważę ok 68 kg . a fakt że mięśni większych nie miałem to od 3
|
3 |
2008-04-19 14:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie od nowicjusza .
witajcie . byłem na diecie do pory gdy zgubiłem kilkanaście kg . przed zrzuceniem wagi nie posiadałem większych mięśni i teraz jestem szczupły . zaczełem robić ćwiczenia na masę i kieruję się dziwnym planem ćwiczeń bo ćwiczę wszystko co 2 dzień (1h
|
4 |
2008-04-17 14:36
|
