Yoro

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

562

przeczytanych postów

9109

napisanych postów

Imię Jarosław

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia Student

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie Skromny

Zainteresowania b.d.

Dieta staramy się trzymać

Uprawiane sporty wszystko

Ostatnia aktywność 24.10.2021 (21:23)

Data rejestracji 10.08.2009 (00:00)

Wzrost: 171 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 6%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm witam. sprawa wygląda następująco. lekarz endokrynolog (prof z warszawy) stwierdził na podstawie wyników badań hipogonadyzm hipogonadotropowy. poziom testosteronu przed kuracją wynosił ok 150 ng/dl wiec na progu dolnej granicy. nie wspominam o	11	2021-09-04 00:03
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ cześć wszystkim, którzy tutaj zajrzą - o ile zajrzą %-) [color=blue]kilka słów wstępu[/color]: już czas najwyższy aby na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim	72	2018-10-03 10:21
Trening dla początkujących	Zdobywamy mase na poważnie :) siemka wszystkim ! o mniesiłownią zafascynowałe się już pod koniec gimnazjum. jednak tak jak wtedy ćwiczyłem nie można było nazwać ćwiczeniem :) obecnie od około 1.5 roku staram się ćwiczyć poważniej i lepiej. mam dostęp do dobrej siłowni,	213	2013-09-30 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. siemsko. doradzcie mi, która dieta jest lepsza. pierwsze z większą ilością węglowodanów została stworzona dzisiaj w odpowiedzi na to, że poprzednia miała źle rozłożone składniki btw. pomóżcie też ją skorygować jestem raczej endomorfikiem. waga	4	2013-10-16 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Utrzymanie wagi po redukcji witam. ważę 78 kg, stosowałem dietę redukcyjną i od marca schudłem ok 10 kg. wcześniej robiłem masę jednak strasznie się zalałem. wraz z redukcją pospadały obwody, jednak nie chcę dopuścić do do dalszego tego procesu. chcę utrzymać wagę na pułapie	30	2013-05-28 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA LEKKOSTRAWNA, REDUKCYJNA-zapalenia pech. zółciowego [size=big]witam wszystkich.[/size] lekarz zdiagnozował u mnie zapalenia pęcherza żółciowego, który objawiał się wieczornymi bólami brzucha, wzdęciami i zaparciami(nic miłego). polecił mi zastosować dietę lekkostrawną wraz z odpowiednimi	1	2013-04-10 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdź moją DIETĘ siemanko. chciałbym abyście sprawdzili moją dietę, którą zrobiłem z myślą o robieniu masy. czy produkty diety są odpowiednie? czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? jaka jest	27	2012-12-22 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. Ocena itp. witam. przedstawiam moją dietę. na dole zadam kilka pytań, na które mam nadzieję zyskam odpowiedź. wyliczłem jakimś kalkulatorem w internecie,że moja zapotrzebowanie wygląda następująco: kcal 3117,7 ww 428,69 b 116,9 t	24	2012-06-27 15:34
Trening dla początkujących	Środek i dół klatki. witam. chciałbym dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami mogę podbudować i podkreślić swoje wewnętrzne i dolne mieśnie klatki piersiowej.czytałem dużo na ten temat, ale nic z nich nie wywnioskowałem.nie posiadam ławki głową w dół. czy trening mógłby	13	2010-05-13 20:03
Trening dla początkujących	Brzuchhh trening brzucha robię 3x w tygodniu w dni nietreningowe. między serią robie 10-15 sekund przerwy a między ćwiczeniem 45-60 sekund. i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening pasuje: 1ćwiczenie skłony w leżeniu płasko(tzw brzuszki) 3x55	7	2010-04-25 18:26
Trening dla początkujących	Trening mieszany witam. jestem piłkarzem, mam 170 cm wzrostu. chcę jeszcze urosnąć i właśnie dlatego zakładam ten temat. dzisiaj byłem w poradni sportowej i doktór zakazała mi ćwiczyć na siłowni. zezwoliła jednak na ćwiczenia typu pompki, podciąganie na	11	2010-03-31 15:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia i oceny witam. załączam niżej swój plan treningowy który chciałbym aby został sprawdzony przez kogoś bardziej doświadczonego niż ja.poprawki mile widziane ;p poniedziałek-klatka+biceps klatka 1wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	29	2009-08-10 23:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm	2021-09-05 10:41
Doping	Hipogonadyzm	2021-09-05 02:01
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm	2021-09-04 21:06
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm	2021-09-04 18:16
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm	2021-09-04 16:37
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm	2021-09-04 14:50
Zdrowie i Uroda	Niski poziom testosteronu w wieku 25 lat	2021-02-05 00:08
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-12-16 17:29
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-12-01 17:12
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-12-01 17:11
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-21 21:48
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-21 20:40
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-17 16:31
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-17 14:42
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-17 11:49
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-17 10:43
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-14 11:29
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-13 22:00
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-13 20:22
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-13 19:39
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-10 22:13
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-10 21:14
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-02 21:43
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-02 09:57
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-02 00:40
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu	2020-11-02 00:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	2018-12-12 12:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ	2018-12-10 22:22
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ	2018-11-17 14:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ	2018-11-17 09:41