SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki - czemu nie rosną ???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cze !
Chciałbym przedstawić problem, ktory nie dotyczy mnie, lecz mojego qzyna, który ćwiczy 5, czy nawet 6 lat na siłowni. Mianowicie, ma on ogromny kłopot z barkami. Ćwiczy barki tyle czasu co na przykład klatkę, jednak w wyciskaniu (w ostatniej serii) podnosi 110 kg (trening na masę), natomiast na barki 55 kg. Barki wyraźnie odstają mu od reszty. Podobne problem ma mój 2 kuzyn (brat 1), który ćwiczy od roku.
Może ważną informacją może być fakt, iż kuzyn barki zawsze ćwiczył w trzeci dzień cyklu tygodniowego.
Z góry dzięki za wszelkie fachowe odpowiedzi.

PS. Czy powodme tego mogą być uwarunkowania genetyczne ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem nie ma on predyspozycji do rozwoju barków.

...::PXN::...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21445
Albo tak jak mówi PXN - prak predyspozycji gebetycznych lub zwykłe przetrenowywanie barków i nie rosną.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
podaj roplanowanie tygodniowe treningów.. (jak łaczy grupy miesniowe i w jakie dni?)
podaj ostatni trening na barki.. robił trening regeneracyjny?

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Dokładnie jak mówi ****uś - musisz podać troszeczke więcej informacji odnoście jego treningu - w przeciwnym razie pozostaje nam tylko hipotetyzowanie, co jest stratą czasu naszego, twojego i twojego kuzyna.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 329 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3496
Czasami ostry trening i częste trenowanie tych parti mięsni wpływa niekorzystnie.Przyczyna może być złe rozplanowanie trenigu albo to że zbyt często ćwiczy te partie mięsni

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2871
j.w. moze powinien trening tygodniowy zaczynac wlasnie od barkow gdy sa one najmniej zmeczone.

pozdrawiam

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
CHĘTNIE POMOGE, ALE daj więcej o sobie:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Troche trudno mi powiedziec dokladnie o jego treningu.
To co wiem :
1 cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy (kąt prawie 90 stopni)x4
2 cwiczenie - wznosy bokiem w gore x4
3 cwiczenie - i tu wlasnie nie jestem pewien czy jeszcze jedno na barki czy szrugsy - x3 albo 4

Podczas zmien treningu stosowal zamiennie
wyciskanie zza karku,
unoszenie ramion w przod ze sztangą,
szrugsy gryf lub sztangielki,

Program:
pon. - klata,bic
wt. - plecy,tric
czw. - barki, przedramiona,
pt. czy sobota - nogi
Ostatnio robi superserie - klate z plecami ,wiec nie wiem jak jest reszta
Probowal takze w czasie 1 programu wziac barki na 1 dzien.
To by bylo wszystko
Jesli potrzebne bedzie wiecej konkretow to porozmawiam z nim i podam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Polecam coś takiego
1.unoszenie bokiem 12 mniejszym cięzarem+3x10 średnim Przerwy-1-1,5-2
2.wyciskanie sztangielek siad-12,10,8,8, progresja obciążeń Przerwy 2-2-2
3.unoszenie bokiem w opadzie 3-4x 10 powt.Przerwy -2-2-2


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gorne partie miesniowe

Następny temat

Do Michail'a ;-)

Black weekend