SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split x2 partia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 747
Witam , chciałbym aby ktoś przeanalizował ten plan treningowy i ewentualnie wprowadził korekty. Ćwiczyłem wcześniej FBW i również podobny split 2x partia.
A1

Wykroki 3s
Wspięcia 3s
zgięcia grzbietowe stopy hantlami 2s

Wyciskanie płasko do szyi 3s
Wyciskanie hantli płasko 3s
Przenoszenie w leżeniu 2s

Wyciskanie francuskie sztangi 3s
pompki tyłem 2s

B1

drążek 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
dzien dobry 2s

Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Unosznie hantli na boki 2s

Uginanie gryf 3s
uginanie młotkowe 2s

A2
Przysiady ze sztangą 3s
wspięcia 3s
syzyfki 2s

Wyciskanie hantli skos góra 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Rozpiętki skos 2s

Wyc franc sztangielkami 3s
wyc jedorącz 2s

B2

drążek 3s
Wiosłowanie hantlą 2s
MC 3s

arnoldki 3s
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s

Zottman Curls 3s
Uginanie sztangielki podporem o kolano 2s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening 5x7

Następny temat

trenig 5x7

Fruzelina