TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Zrób sobie FBW, po takim stażu powinnieneś już wiele wiedzieć

a split może być?

Z konieczności moze, ale jak nie robiłeś FBW to bedzie mila odmiana

Jeśli chodzi o spilt

Duże partie - 3ćw po 4s
Małe partie - 2ćw po 4s

zdr

Czy gościu z filmiku prezentuję właściwą technikę dispów na klatkę??
Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu:
Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od ciała. To nie pompki na triceps. Prowadząc tak łokcie uaktywniasz klatkę piersiową.
Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach.
Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę.

by grimgir

Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny.




Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-07-28 17:39:37

Zobacz sobie

"Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmik

ok dzięx, szukałem w dzienniku Huberta ale nie mogłem właśnie trafić na odpowiednią stronę :)

Luzik

Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób:
PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6)
wt: plecy + bic ...
pt: barki + nogi ...

czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię

pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta jest,

4ćw po 3s duze
2ćw po 4s małe

zdr

Jaka jest różnica w uzywaniu pasa o szerokości 10 a 15 cm?