www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Zrób sobie FBW, po takim stażu powinnieneś już wiele wiedzieć
...
Napisał(a)
Z konieczności moze, ale jak nie robiłeś FBW to bedzie mila odmiana
Jeśli chodzi o spilt
Duże partie - 3ćw po 4s
Małe partie - 2ćw po 4s
zdr
Jeśli chodzi o spilt
Duże partie - 3ćw po 4s
Małe partie - 2ćw po 4s
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Czy gościu z filmiku prezentuję właściwą technikę dispów na klatkę??
Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu:
Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od ciała. To nie pompki na triceps. Prowadząc tak łokcie uaktywniasz klatkę piersiową.
Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach.
Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę.
by grimgir
Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny.
Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-07-28 17:39:37
Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu:
Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od ciała. To nie pompki na triceps. Prowadząc tak łokcie uaktywniasz klatkę piersiową.
Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach.
Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę.
by grimgir
Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny.
Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-07-28 17:39:37
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
Zobacz sobie
"Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmik
"Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmik
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ok dzięx, szukałem w dzienniku Huberta ale nie mogłem właśnie trafić na odpowiednią stronę :)
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób:
PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6)
wt: plecy + bic ...
pt: barki + nogi ...
czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię
pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta jest,
PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6)
wt: plecy + bic ...
pt: barki + nogi ...
czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię
pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta jest,
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły