Damianx102

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2895

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Nowak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Wesoły gość ;)

Zainteresowania Wszystko czym można się interesować -> Kobiet, samochody, sport dużo by wymieniać, no i język włoski

Dieta Zdrowa dieta przestrzegająca zasad ;p

Uprawiane sporty Wszystkiego po trochu, siłownia

Ostatnia aktywność 19.09.2011 (16:21)

Data rejestracji 10.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Wybór stacka kreatynowego witam. http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_xplode-opis3554.html http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_100_pure_power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/trec_cm3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/activlab_crea_shot-opis2110.ht	8	2011-09-13 21:08
Trening dla początkujących	Trening podczas cyklu kreatynowego. planuję zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy( monohydrat )i zamierzam wykorzystać jego potencjał w 100 %. zastanawiam się jaki trening wybrać aby złapać najwięcej masy. myślę nad takim fbw ( ostatnie 2 mies jechałem splitem 3x ) a) drążek	8	2010-11-09 17:23
Trening w domu	Sugestie dot. treningu osoby starszej. moja matka pragnie się odchudzić, jest dosyć niska ok.155 i waży 67 kg. chciałbym się poradzić was odnośnie treningu dla niej, w grę wchodzi tylko wysiłek aerobowy bo na siłownie nie pójdzie ( chociaż mam w domu <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2010-10-16 15:40
Zdrowie i Uroda	Kolana szpotawe a siłownia. mam widoczną wadę kolan, dowiedziałem się że nazywa się to kolana szpotawe. ćwiczę na siłowni i nie wiem czy nie będzie przez to negatywnych powikłań w przyszłości. podobno nie wolno robić przysiadów itp, a nie chce rezygnować z treningu nóg. czy	3	2010-10-10 16:37
Trening dla początkujących	Priorytety - W nowym planie na masę mięśniową. teraz do końca pażdziernika ćwiczę splitem 4x tydz, wrzucałem go na forum został pozytywnie oceniony. wszystko w porządku jednak nie jestem usatysfakcjonowany wyglądem moich górnych partii jak: barki, triceps, biceps. z klatki i pleców jestem	4	2010-10-07 20:57
Trening dla początkujących	Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny "jesień 2010" masa chciałbym żebyście ocenili mój masowy plan na okres września i października, wstawiam do oceny już teraz aby jak najlepiej go dopracować. zasady treningu: - trening 4 razy w tygodniu -	13	2010-08-08 11:33
Trening dla początkujących	Wznowienie treningu - cel masa [ FBW ] witam, jakoś opuściły mnie siły do ćwiczeń, od soboty postanawiam wznowić treningi i pojechać z masą co nie co . tak z 2 kg chciałbym przytyć w wakacje ale nie wiem czy się uda. tutaj przedstawiam trening do oceny fbw, bardzo mi zależy na	7	2010-06-22 17:31
Trening dla początkujących	Który plan wybrać... [masa] witam, postanowiłem trochę zmodyfikować plan na masę, do teraz ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, teraz planuje 4 dni. przygotowałem sobie 2 zestawy połączenia mięśni : 1. wt- klatka czw- plecy + biceps sob- barki + tricpes niedziela- nogi oraz	3	2010-04-29 19:58
Trening dla początkujących	Cel: Rozbudowa sylwetki [ massa] od jutra planuje zacząć cykl na masę razem z dietą, staż to ok 6 mies treningów z różną intensywnością ( ale niedawno skończyłem cykl fbw) trening 3 x tydzień, planuje rozbudować sylwetkę oraz poprawić barki *** + takie pytanie, czy opłaca	14	2010-04-16 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - cela masa witam, postanowiłem że dam do sprawdzenia moje zestawy jakimi się odżywiam. niestety nie ma żadnego wyliczania kalorii itd po prostu ani nie mam czasu ani kasy zbyt na taką profesjonalną dietę, może za kilka lat jak będę bardziej doświadczony <img	2	2010-04-15 19:02
Po siłowni, o siłowni	Problem w wybraniu ławeczki.. witam, jestem właśnie na kupnie ławeczki z allegro, moje fundusze to ok. 230 zł więc chciałbym aby ławka była tania i dość funkcjonalna. zastanawiają mnie 3 modele	4	2010-04-05 09:20
Trening dla początkujących	Split do oceny - masa tak więc za niedługo zakończę cykl fbw na mase (3 x tydz) potem krótka regeneracja i planuje pojechać splitem 3 dniowym na mase. priorytet: wyciskanie na skosie, barki wtorek: klatka, triceps,kaptury klatka 1.wyciskanie na skosie sztangi	6	2010-03-31 14:01
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase + kilka pytań witam ćwiczę już na domowej siłowni ok 4 miesiące (ale zawsze byłem aktywny fizycznie, na ciałko też nie narzekam), w końcu postanowiłem rozpocząć cykl fbw na mase o którym słyszałem wiele	14	2010-01-30 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu - masa nie planuje pić na razie żadnych odżywek. gainerów itp. dlatego zastanawiam się czy warto byłoby zamiast tego po trenignu wypić pół litra takiego koktajlu : -banan - 70 g płatków owsianych, + otręby - 70-100g twarogu - banan - 300 ml mleka	14	2010-03-26 15:55
Trening dla początkujących	Pytanie o split /masa za niedługo skończę cykl fbw i zaczynam powoli zastanawiać się nad splitem. najbardziej zależy mi na barkach, i tu moje pytanie, czy taki split na mase wchodzi w gre ? wt- klatka, przednie aktony barków czw- nogi, boczne aktony barków sob-	1	2010-03-22 16:09
Trening w domu	Plan do oceny - FBW sprzęt - sztangielki,sztanga,drążek staż - 5 miesięcy ;) a więc tak : chciałbym abyście ocenili taki planik: :) fbw 3 x tydzien, dwa zestawy. cel - masa a. klatka - wyciskanie sztangi na prostej 3 serie x 8 nogi- hack-przysiady 3	4	2010-02-26 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wybór stacka kreatynowego	2011-09-14 20:26
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2010-11-13 15:54
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2010-11-13 15:41
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2010-11-12 21:38
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2010-11-11 17:30
Trening dla początkujących	Trening podczas cyklu kreatynowego.	2010-11-11 17:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-11 09:43
Trening dla początkujących	Trening podczas cyklu kreatynowego.	2010-11-11 09:40
Trening dla początkujących	Trening podczas cyklu kreatynowego.	2010-11-10 16:33
Trening dla początkujących	Trening podczas cyklu kreatynowego.	2010-11-09 19:15
Trening w domu	Sugestie dot. treningu osoby starszej.	2010-10-16 18:00
Zdrowie i Uroda	Kolana szpotawe a siłownia.	2010-10-10 20:25
Trening dla początkujących	Priorytety - W nowym planie na masę mięśniową.	2010-10-09 17:17
Trening dla początkujących	Priorytety - W nowym planie na masę mięśniową.	2010-10-08 18:37
Trening dla początkujących	Trening klatki	2010-09-26 19:02
Galeria Zdjęć	Rasper 19lat/ najnowsze 20str.	2010-09-26 11:51
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-09-20 16:53
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-09-18 17:50
Odżywki i suplementy	*SFD Leucine CarboXplus*	2010-09-18 14:08
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-01 16:44
Odżywki i suplementy	Jesienny zestaw suplementów, niekoniecznie na cykl	2010-08-21 18:39
Trening dla początkujących	Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny	2010-08-09 09:04
Trening dla początkujących	Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny	2010-08-08 17:31
Trening dla początkujących	Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny	2010-08-08 13:34
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-08-08 13:17
Trening dla początkujących	Trening masowy "Jesień 2010" - do oceny	2010-08-08 11:50
Trening dla początkujących	Początki: kompetentnych proszę o poradę i sugestie	2010-08-03 21:06
Galeria Zdjęć	Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49	2010-07-31 23:03
Galeria Zdjęć	Kilka moich fotek:)	2010-07-31 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-27 23:32