SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia - cela masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2895
Witam, postanowiłem że dam do sprawdzenia moje zestawy jakimi się odżywiam. Niestety nie ma żadnego wyliczania kalorii itd po prostu ani nie mam czasu ani kasy zbyt na taką profesjonalną dietę, może za kilka lat jak będę bardziej doświadczony
Aż tak strasznie mi na kg nie zależy, myślę że gdy za rok będę o 7 kg cięższy to będę zadowolony :)
Tak więc 2 przykładowe zestawiki.

1 zestaw
6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy
9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej
12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko)
16.- Co w domu będzie ( często kurczak )
po treningu bezpośrednio szejk z banana i białek jaj i płatków owsianych
45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo
21- 100 g twarogu z oliwą , warzywo czy coś tam.

2. zestaw
1 zestaw
6.- jajecznica na oliwie z bułką orkiszową
9.- Bułka razowa z czymś tam
12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko)
16.- Co w domu będzie ( często kurczak )
19.- naleśnik z mąki razowej, otrąb i białek jaj z miodem i szklaneczką mleczka
21- 80 g sardynki w oleju , warzywo czy coś tam.

Oczywiście często się będzie dieta różniła ale to ogólny zarys ( często będę jadł ryby, kaszę jaglaną z masłem, i dużo innych rzeczy, jak chociażby zupa kwaśnica czy barszcz.
oczywiście sumplementacja Omega - 3

******
Umiesz liczyć ? Licz na siebie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
1 zestaw
6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja

9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej??????


12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko)


16.- Co w domu będzie ( często kurczak )


po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0%

45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo


21- 100 g twarogu z oliwą , warzywo czy coś tam.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2895
O dzięki serdeczne :)
Z tym olejem o 9.00 to miałem na myśli jakiś kieliszek oliwy z oliwek.

A drugi zestaw jest do dni nietreningowych, nie muszę w nim nic poprawić ?
Uda mi się jakieś rezultaty uzyskać ? A jeśli nie to czy to przynajmniej będzie zdrowe ?

******
Umiesz liczyć ? Licz na siebie.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Temat stary jak świat, ale prosze o pomoc.

Następny temat

Thermo Speed Extrime a trening na mase