...
Napisał(a)
Witam, mógłby mi ktoś napisać szkielet treningu czterodniowego. Chodzi mi o podział na partie mięśniowe. 2 dni treningu, dzień przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy itp. Zaznaczam że chcę zaczynać od klatki piersiowej. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam,
Czy da radę ułożyć jakiś sensowny trening FBW z samymi hantlami + do tego ewentualnie drążek (mam trzepak :D )?
Czy da radę ułożyć jakiś sensowny trening FBW z samymi hantlami + do tego ewentualnie drążek (mam trzepak :D )?
...
Napisał(a)
ukladam splita na 4xweek
Rozklad mam taki:
Plecy + Przód barków
Przerwa
Klatka + tył barków
Triceps + Biceps
Nogi + Brzuch
Przodu barków celowo nie robie z klatką, ponieważ chcę się na nich skupić osobno i zależy mi na ich sile, co po klatce byłoby niemożliwe bo były by już wstępnie męczone.
Może być taki rozkład ?
Rozklad mam taki:
Plecy + Przód barków
Przerwa
Klatka + tył barków
Triceps + Biceps
Nogi + Brzuch
Przodu barków celowo nie robie z klatką, ponieważ chcę się na nich skupić osobno i zależy mi na ich sile, co po klatce byłoby niemożliwe bo były by już wstępnie męczone.
Może być taki rozkład ?
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
Napisał(a)
Str.290 2 post od góry. Mógłby ktoś spojrzeć na filmik czy poprawnie technicznie wykonuje przysiad (60kg)?
Z góry dzięki
Z góry dzięki
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły