000Qba000

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

705

przeczytanych postów

17870

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2020 (10:32)

Data rejestracji 02.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Rękawiczki witam które rękawiczki lepsze: z usztywniaczem na nadgarstki czy bez? chcę sobie kupić rękawiczki głównie po to żeby nie robiły się odciski, pewniej trzymać gryf w dłoni i ogólnie lepiej mi się ćwiczy z rękawiczkami. tylko nie wiem jakie wybrać.	23	2011-02-05 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase witam. waga: 72kg wzrost: 172cm dieta: 7:00 jaja całe 180 g - 3 sztuki płatki kukurydziane – 100g 582kcal, b: 26, t:17, w:78 12:00 2 banany serek wiejski jogurt twist 730kcal, b: 34, t: 18, w:108 15:00(przedtreningowy) (na 60	9	2012-11-09 00:12
Odżywki i suplementy	Porada - kilka pytań. witam. a więc do rzeczy. mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. i tu kilka pytań: 1. jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. jak dawkować itp. 3. miałem ostatnio	3	2012-02-23 23:44
Po siłowni, o siłowni	Jaki orbitrek wybrać? witam. chcę zakupić sobie orbitrek, jednak kompletnie nie wiem jaki, nie wiem co jest dobre a co złe itp. co do ceny to tradycyjnie - jak najtaniej. ile trzeba włożyć pieniędzy, żeby dostać dobry sprzęt? fajnie jakby cena zmieściła się w 200-250zł	4	2012-02-09 17:14
Targowisko	Sprzedam rękawice Harbinger. Stan idealny ! http://allegro.pl/rekawice-harbinger-stan-idealny-i1791041056.html zawsze możemy się dogadać i zakończyć licytację przed czasem	0	2011-08-27 01:26
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg witam. pomóżcie mi wybrać jakiś wyciąg górny i dolny, mocowany do ściany. myślałem o tym wyciągu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html dałoby się znaleźć coś tańszego przy mniej więcej takiej jakości.	3	2011-08-24 16:45
Targowisko	Sprzedam kilka rzeczy. Między innymi RĘKAWICE HARBINGER - stan idealny ! witam. mam kilka rzeczy na sprzedaż. sprzedaję przez allegro. 1. rękawice harbinger. http://allegro.pl/rekawice-harbinger-stan-idealny-i1750924336.html 2. koszulka barcelony	2	2011-08-03 14:25
Targowisko	[K] Obciążenie kupię obciążenie. potrzebuję tak gdzieś 40-60kg. krążki - po 10kg lub po 15kg. czekam na propozycje. nie kupuje betonu	2	2011-08-13 23:46
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie? witam. chciałbym się was zapytać czy opłaca się kupić wyciąg? czy wyciąg się tak bardzo przydaje? bo wiadomo, że wolne ciężary są najlepsze. dodam, że poćwiczyłbym na nim jeszcze 3 lata, bo później pewnie studia.	9	2011-04-10 20:34
Marbo	szybkie pytanie witam. proszę o podanie kątów oparcia ławki z serii semi-pro l002. z góry dzięki	2	2011-04-05 15:51
Trening dla początkujących	Kilka pytań 1. jaki plan wybrać na redukcję? - fbw, split, p&p czy jeszcze jakiś inny? 2. ćwiczyć planem ze zwiększoną ilością serii czy planem siłowym? 3. i jaki czas poświęcić na aeroby? i ile razy w tygodniu? 4. powtórzenia dawać 10-15? czy na duze	6	2011-03-11 22:31
Trening dla początkujących	Plan na redukcję - proszę o małą pomoc. witam na starcie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem jeśli chodzi o staż to ćwiczę już tak od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). od 3 miesięcy zacząłem już się	1	2011-03-10 21:33
Inne dyscypliny	Kupno gogli witam mozecie mi pomoc w kupnie gogli na narty? chcialbym sobie kupic jakies lepsze. obeznanych prosze o wypowiedzi.	17	2010-02-25 19:48
Inne dyscypliny	Łyżwy - pytanie. witam. ostatnio zrobili u nas lodowisko, więc postanowiłem kupić sobie łyżwy do takiej zwyczajnej jazdy na lodowisku. sądzę, że najlepsze będą łyżwy hokejowe ale nie znam się na łyżwach więc nie wiem jaki model itp. itd. moglibyście podesłać jakieś	5	2011-01-19 00:48
Piłka Nożna	Proszę o radę. witam. mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. poradzicie coś? - cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) obecnie mam nike 5 t-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś	2	2010-11-22 23:58
Trening dla początkujących	Pytanie, proszę o pomoc. witam. ćwiczę aktualnie planem split partia 2x/tydzień, cel: masa. wszystko niby ok, gdyby nie to że łapy stoją w miejscu ;/ to mój plan: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko - 10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w górę -	4	2010-10-18 22:13
Trening dla początkujących	pytanie do Viren nie dawno pomagałeś mi z planem: split partia 2x/tydzień i mam ćwiczenia wspięcia na palce do maxa i uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem też do maxa. tu pytanko: jakim ciężarem robić te ćwiczenia? żeby ile powtórzeń zrobić? inne ćwiczenia	6	2010-10-05 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc pomoże mi ktoś? układam sobie dietę i mam pytanie: ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub	22	2010-10-03 13:07
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu. witam. proszę o ocenę mojego planu, zastrzeżenia i poprawki. a: klatka, barki, tricepsy. +brzuch wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 wyciskanie sztangielek skos w górę - 12/10/8 rozpiętki 12/10 wyciskanie sztangielek siedząc -	7	2010-10-02 22:26
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydzień witam. proszę o ocenę mojego planu, zastrzeżenia i poprawki. a: klatka, barki, tricepsy. +brzuch wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 wyciskanie sztangielek skos w górę - 12/10/8 rozpiętki 12/10 wyciskanie sztangielek siedząc -	1	2010-09-30 19:45
Po siłowni, o siłowni	waga witam chcę kupić wagę łazienkową ale nie wiem jaką? moglibyście mi poradzić? najlepiej na allegro - tanią ale dobrą, żeby się nie rozwaliła i była dokładna.	5	2010-09-21 23:14
Usuniete tematy	pytanie kiedy wprowadzicie ten sprzęt? abs33 już dawno dostał prototyp, milo byc to wprowadzone i miała byc recenzja... i ani widu ani słychu<img src="../../buziaki/5.gif"	7	2010-08-30 00:58
Po siłowni, o siłowni	drążek i poręcze czy wyciąg? uzbierało się trochę kasy więc postanowiłem coś kupic do siłowni, ale nie wiem co w pierwszej kolejności? drążek i poręcze czy wyciąg? na 3 rzeczy mi nie starczy, ale np. jak teraz kupie poręcze i drążek to wyciąg kupie za jakiś 3-4 miechy...	14	2010-08-30 13:08
Po siłowni, o siłowni	pytanie witam, cwicze obecnie fbw dzielone na a i b, w treningu a mam na plecy cwiczenie: wiosłowanie sztangą, do niego spokojnie dokładam obciążenie gdy już mi lekko idzie, a w treningu b mam cwiczenie na plecy mc i chciałbym się zapytac czy dokładac do	7	2010-08-11 22:39
Po siłowni, o siłowni	szybkie pytanie witam cwicze w poniedzialek, sroda, piatek i chcialbym sie dowiedziec czy ma jakis wplyw godziny treningow, np. czy nie przeszkadza jak bede cwiczyl tak: poniedzialek - trening godz. 14.00 wtorek - trening godz. 19.00 środa - trening godz.	2	2010-08-10 01:30
Marbo	prośba do marbo witam ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html słyszałem że	16	2010-07-24 21:07
Usuniete tematy	prośba do keltona witam chciałbym się dowiedziec skąd bierzecie(czy kupujecie czy coś?) te gumy na stojaki(tam gdzie sie sztangę odkłada żeby nie hałasowało). z góry dzięki.	8	2010-07-24 12:31
Po siłowni, o siłowni	proszę o pomoc witam. chcę wysłac ławkę do brzuszków i gryf prosty 180cm, byłem na poczcie lecz jest strasznie drogo, za wysyłkę gryfu wyliczyli mi 90zł więc postanowiłem zamówic kuriera ale nie wiem jaki jest	2	2010-07-27 01:23
Targowisko	[S] ławkę do cwiczeń. Tanio! witam mam na sprzedaż ławkę do wyciskania. jest ona dokładnie taka: http://allegro.pl/item1143079253_lawka_kulturystyczna_hms_7838_regulowane_stojaki.html#gallery ławkę można też złożyc! więc można wstawic sobie do pokoju a po treningu	3	2010-07-22 15:32
Targowisko	Sprzedam ławkę do brzuszków witam, mam na sprzedaż ławkę do brzuszków z regulacją wysokości i możliwością szybkiego złożenia ławeczki! ławka jest praktycznie w stanie idealnym! zdjęcia: cena jaka mnie interesuje to 80zł(już	5	2010-07-23 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2012-11-10 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2012-11-09 15:37
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-07-01 12:45
Odżywki i suplementy	Porada - kilka pytań.	2012-02-24 00:12
Po siłowni, o siłowni	Jaki orbitrek wybrać?	2012-02-09 19:35
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-23 23:36
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-21 01:28
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2011-11-09 22:01
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2011-11-09 21:59
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2011-11-08 23:31
Targowisko	Kompletna siłownia + obciążenie, duża okazja	2011-09-05 21:18
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2011-08-24 15:06
Targowisko	obciążenie ciężary 3,9zł/kg CZĘSTOCHOWA 10kg, 5kg	2011-08-15 22:07
Targowisko	SPRZĘT NA SIŁOWNIE MARBO NOWY? ŚWIĘTOKRZYSKIE	2011-08-14 21:07
Targowisko	[K] Obciążenie	2011-08-14 18:04
Targowisko	SPRZĘT NA SIŁOWNIE MARBO NOWY? ŚWIĘTOKRZYSKIE	2011-08-14 18:03
Targowisko	SPRZĘT NA SIŁOWNIE MARBO NOWY? ŚWIĘTOKRZYSKIE	2011-08-13 23:41
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-08-13 03:15
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-08-08 17:53
Targowisko	Sprzedam kilka rzeczy. Między innymi RĘKAWICE HARBINGER - stan idealny !	2011-08-07 13:53
Targowisko	Sprzedam kilka rzeczy. Między innymi RĘKAWICE HARBINGER - stan idealny !	2011-08-05 00:00
Po siłowni, o siłowni	KONKURS: Nazwa dla centrum sportowego (wyniki str.19)	2011-07-12 19:32
Po siłowni, o siłowni	KONKURS: Nazwa dla centrum sportowego (wyniki str.19)	2011-07-12 19:28
Po siłowni, o siłowni	Siłownia od wrzesnia pr	2011-07-05 03:30
Targowisko	Sprzęt do siłowni Marbo-Sport	2011-07-03 01:13
Po siłowni, o siłowni	pytanie odnośnie treningu.	2011-06-26 16:51
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2011-06-08 23:50
Po siłowni, o siłowni	do jakiego wieku ma sie dobre efekty w kulturystyce i ogolnie sporcie?	2011-05-21 14:23
Po siłowni, o siłowni	Dni Treningowe pomoc	2011-05-13 20:02
Po siłowni, o siłowni	Dudek już pełnoletni/Chyba %-)	2011-05-03 15:11