Siłownia od wrzesnia pr

Witam , jak w temacie, od wrzesnia postanowiłem się zapisać na siłownie
Mam 15 Lat
Waże 63/64
Wzrost - 172/3/4 - nie wiem dokładnie ; d

Teraz pytanie
Jakie Radzicie mi suplementy ??
Jak mam zacząć ? , jakieś wskazówki .
Potrzebuje jakiś wskazówek , czy mam zacząć jakis cykl z kreatyną itp itd .

1. Żadnych suplementów.
2. Najlepiej od FBW tu masz link:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
3. Patrz punkt 1.
Na początek to wystarczy:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Suple zostaw na potem jakoś kreatynke wrzuć po okresie 5-7 miesięcy jak ci na sucha nic już nie będzie szło i ćwicz plan FBW tak jak radzi kolega up. Ułóż dietę i staraj się jej utrzymać a jeśli nie masz środków na nia to trzymaj się bynajmniej 10 wskazówek żywieniowych .