Dni Treningowe pomoc

Witam chciałem się spytać czy może być taki plan treningu , chodzę sam więc ciężko więcej rzeczy zrobić ;/ ćwiczę na domowej siłowni

Plan :

Poniedziałek: Klatkę
Wtorek : Biceps + Triceps
Środa : Plecy
Czwartek : Barki
Piątek : Nogi + Biceps
Sobota , Niedziela wolne

Nie wiem czy tak może być jak by ktoś mógł napisać czy coś zmienić czy nie z góry dziękuje ;) i jeszcze jedno nigdy nie brałem żadnych odżywek i co wziąć na początek ?

Dlaczego biceps dwa razy w tygodniu? Na poczatek kazdy poleci Ci "FBW", poczytaj o tym na forum. A co do odzywek, to najlepiej dietanabol.

dietanabol

Gorzej jak mu sie pomyli i jakies koksu kupi
Z piątku wywal bic i bedzie ok
No i trzymaj diete

j.w. bic raz w tyg, a barki wrzucił bym do pleców na czwartek i ćwiczył 4 razy w tyg.

biceps a na drógi dzień plecy??

Nogi największa partia z najcięższymi ćwiczeniami i w ostatni dzień po całym tygodniu zapier***.

Dałbym:

Pn: Plecy+Tył barków
WT: Klatka+Przód/Bok barków
Sr: Wolne(ew. tutaj możesz dać całe barki)
Czw: Nogi w przypadku środy wolnej
PT: Bic, Tric, Przedramie

Ćwiczysz klatkę a następnego dnia trica, który nie ma czasu się zregenerować po treningu klatki, gdzie jak wiemy tric pracuje przy ćwiczeniach na klatkę.
To samo, nie dawaj pleców od razu po wcześniejszym treningu bicepsów.
Nóg najlepiej z niczym nie łącz. Nogi ćwicz na osobnym treningu.
Jeszcze to co koledzy wyżej pisali, po co biceps dwa razy w tygodniu? - Więcej nie znaczy lepiej, a może być też przez to gorzej

Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-05-13 20:05:48