SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moja dieta

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 177
I POSIŁEK

płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 400 g
rodzynki 30 g
orzechy włoskie 30 g

jaja 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g

grejpfrut 400g
sok pomidorowy 500g

II POSIŁEK
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g

kefir 250g

jabłko 200g

III POSIŁEK
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g

surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g

maślanka 250g

banan 200g

IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g

sok marchwiowy 250g

banan 200g

KCAL : 3500

Moje dane : wiek 17 , wzrost 180 cm, waga 64 kg .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html w tym dziale napisz

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Parowar kto ma pomocy.

Następny temat

Dni Treningowe pomoc