SasiadxXx

497 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

497

otrzymanych szacunów

18907

przeczytanych postów

65886

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Bugert

Wiek 36

Zawód/studia Technik Mechanik

Województwo Dolnośląskie

Miasto Nowa Ruda

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2025 (12:53)

Data rejestracji 09.02.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-) witam w 7 edycji nabijamy pajacyka wystarczy wejść na stronę: pajacyk http://www.pajacyk.pl/#index i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. jedno kliknięcie to 5gr. kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta wyżej. linki do	23084	2014-07-09 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny. witam, proszę o ocenę, poprawki, rady przy diecie low carb. od stycznia jestem na diecie zbilansowanej obecnie 2600kcal b 25% w 35% t 40% (ostatni miesiąc dodane 200kcal dla regeneracji, podkręcenia metabolizmu) waga / pas starto 98,8kg /108cm	5	2020-06-01 21:21
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy. [size=big][color=red]pozdro[/color][/size] dla sambiego, vinciego, bakusia, crazy_thug, gringa, c pakmatora, cinoola, maćka, davido, fighterssj, kamila, wzorka oraz ekipy sprzed lat, za nich zawsze wychylylymy maślany, studa, szita,	3000	2013-12-18 22:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-) witam w 6 edycji nabijamy pajacyka wystarczy wejść na stronę: pajacyk http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. jedno kliknięcie to 5gr. kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta	3000	2013-11-23 12:18
Po siłowni, o siłowni	Części do rowerów spinningowych siema jak w temacie, wiecie gdzie można dostać części do rowerów spinningowych? takie jak pedały, licznik? bo szukam i znaleźć nie mogę.	0	2013-12-28 01:29
Po siłowni, o siłowni	Wesołych Świąt, oraz szczęśliwego Nowego Roku 2014 zdrowych i wesołych świąt bożego narodzenia, oraz szczęśliwego nowego roku ;-) a w nim dużo masy pierwszej klasy, sylwetki jak z marmuru i spełnienia marzeń, nie tylko tych sportowych \-)	7	2013-12-23 23:23
Po siłowni, o siłowni	Bój sie świąt jak jestes nora, od Gainera sztywna rózga i prezent z wora za: herka, resa, adriana, sixtha, przemyskiego, stokera, gringsa, dressa, maćka, nastukanego, orsona, carbona, rain-mana, zibiego i wszystkich o których zapomniałem. [color=purple] [size=big]gainer[/size][/color] lecimy świątecznie,	2955	2012-12-11 18:13
Zdrowie i Uroda	Rozstęp na tatuażu witam. zauważyłem ze w tym dziale bywały też tematy związane z tatuażami, jednak nigdzie (na innych forach też) nie mogę znaleźć informacji o którą mi chodzi, zakładałem podobny temat jakiś czas temu w innym dziale, ale w sumie odpowiedzi nie było	3	2012-08-10 20:14
Trening dla początkujących	MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA pozdro! dla[size=big] bakuśia[/size] maślany, studa , cinola, gringa, szita, morderce, carbona, sambiego , zipa,pudziana, wincziego, davida, cinola , zioma, voody, szanownego , sir łukasza ,milego, adiego, stokera,	3001	2012-10-16 22:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3 witam w 3 edycji nabijamy pajacyka ;-) wystarczy wejść na stronę: [url=http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk]pajacyk[/url] i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. jedno kliknięcie to 5gr. kwotę sumujemy,	3000	2011-12-31 00:54
Targowisko	Sprzedam GOLF III TDI <br><br>witam do sprzedania vw golf iii tdi 90km rocznik 95/96 obecnie jestem w niemczech razem z autem 4x el. szyby, abs, centralny + pilot (scyzoryk),	4	2011-02-09 19:02
Trening dla początkujących	Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP" <br><br> pozdro !! dla maślany, studa, kinola, gringa, herka, szita, morderce, carbona, zbakanego, zipa młodego, kolegę pudziana, wincziego, davida,	3000	2011-09-13 17:35
Administracja i Moderatorzy	Brak informacji o usunięciu tematu. witam w dziale psos był temat(nie mój) "uwaga! pedryle grasują na sfd" dostałem powiadomke o odpowiedzi, wchodząc w link zostałem przekierowany na stronę główną, nigdzie nie było informacji jak w starej wersji "temat został usunięty przez	2	2011-11-07 01:25
Po siłowni, o siłowni	Tabela obciążen do Metody 5x5 excel. witam. ponieważ szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć postanowiłem zrobić samemu program który automatycznie wyliczy obciążenie w danej serii i w poszczególnych dniach treningowych. jest to tabela excel, po wpisaniu wartości swojego rekordu w wl,	10	2011-02-13 02:59
Marbo	Drążek-jaka odległość? <br><br>witam, planuje zakup drążka marbo. jedno z miejsc w których planuje go zamontować jest miejsce nad futryną, i mam pytanie jaka jest odległość od drążka do końca ramy? bo mam obawy czy nie będę	6	2011-08-28 20:07
Odżywki i suplementy	Niemieccy producenci odżywek, opinie. witam, od pewnego czasu mieszkam w niemczech i chcę kupić jakieś odżywki, jednak nie mam pojęcia które z tutejszych firm są dobre, co prawda można trafić produkty olimpu trecka itd. ale ciężko i są dużo droższe niż u nasz. więc mam pytanie, może	13	2011-05-30 20:03
Po siłowni, o siłowni	Jaki spalacz proponujecie? siemanko ponieważ wypadło mi ze we wtorek będe w polsce (sprzedać auto, jak ktoś chętny to zapraszam ) to zamierzam odrazu kupić sobie jakiś spalacz,	6	2011-02-27 00:05
Polacy za granicą	Sprzedam VW Golfa III TDI w Niemczech na PL blachach <br><br>witam do sprzedania vw golf iii tdi 90km rocznik 95/96 4x el. szyby, abs, centralny + pilot (scyzoryk), wsp. kierownicy, el. szyberdach, 2x airbag. dwa komplety kół, letnie alusy 15'	20	2011-02-09 18:57
Trening dla początkujących	Tabela obciążen do Metody 5x5 excel.. witam. ponieważ szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć postanowiłem zrobić samemu program który automatycznie wyliczy obciążenie w danej serii i w poszczególnych dniach treningowych. jest to tabela excel, po wpisaniu wartości swojego rekordu w wl,	2	2011-02-13 16:10
Trening dla zaawansowanych	Tabela obciążen do Metody 5x5 excel, witam. ponieważ szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć postanowiłem zrobić samemu program który automatycznie wyliczy obciążenie w danej serii i w poszczególnych dniach treningowych. jest to tabela excel, po wpisaniu wartości swojego rekordu w wl,	0	2011-02-13 16:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Tabela obciążen do Metody 5x5 excel witam. ponieważ szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć postanowiłem zrobić samemu program który automatycznie wyliczy obciążenie w danej serii i w poszczególnych dniach treningowych. jest to tabela excel, po wpisaniu wartości swojego rekordu w wl,	2	2011-02-13 02:56
Po siłowni, o siłowni	Tabela EXCEL do metody 5x5 <br><br>witam poszukuje poszukuje i nic nie znajduje chodzi mi o taką tabele gdzie by się wpisywało cm czyli maksa i automatycznie wyliczało by	0	2011-02-13 01:29
Administracja i Moderatorzy	Propozycja usprawnienia działu Szybkie Pytania witam, nie wiedziałem gdzie to umieścić więc postanowiłem tutaj, jeśli nie ten dział lub było coś podobnego to przepraszam. dział szybkie pytania przeznaczony jest dla niezarejestrowanych użytkowników, jednak dużą ilość tematów zakładają	11	2011-01-23 23:44
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż a rozstępy na nim witam, szukałem informacji na ten temat ale jedyne co znajdowałem dotyczyły zrobienia tatuażu na istniejącym już rozstępie. a ja mam pytanie co się dzieje kiedy zrobi się już tatuaż a później pojawi się w tym miejscu rozstęp? dziara się rozchodzi	8	2011-01-10 00:51
Trening dla początkujących	Split, masa do oceny <br><br>witam, chciał bym prosić o ocenę i poprawę błędów treningu split na masę. dodam ze mam za sobą dość długi staż treningowy, chociaż z przerwami, ostatni raz ćwiczyłem prawie 9 miesięcy temu, a	2	2011-01-03 00:09
Szybkie pytania bez logowania	Transmisja walk Nastuli oraz Jackiewicza witam o której i na jakim programie będzie transmisja tych walk? edit: jackiewicza błąd w tytule zmieniony przez - sasiadxxx w dniu 2010-09-04 11:56:34	4	2010-09-04 11:55
Po siłowni, o siłowni	Ab Swing opinie <br><br>witam, mam możliwość kupna przyrządu do ćwiczenia mięśni brzucha ab swing (prawie za darmo 3euro) jednak nie wiem czy opłaca mi sie to w ogóle targać do domu, i tu moje pytanie czy ktoś na tym	9	2010-08-15 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-09-15 18:38
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-09-15 18:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-07-24 11:49
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-07-24 11:48
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-30 11:27
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-30 11:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-28 11:35
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-28 11:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-15 20:29
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-15 20:28
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-14 02:48
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-14 02:48
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-12 20:11
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-12 20:11
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-10 22:27
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-10 22:26
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-06-06 23:16
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-06 23:16
Po siłowni, o siłowni	Domowa silownia - dostawa fo Anglii	2020-06-02 16:40
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-02 16:32
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-02 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb do oceny.	2020-06-02 15:59
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-06-01 21:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-06-01 21:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-05-10 17:04
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-05-10 17:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-05-06 19:10
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-05-06 19:10
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2020-04-24 09:58
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2020-04-24 09:57