wweraw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

145

przeczytanych postów

1737

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2013 (20:01)

Data rejestracji 11.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat **dane podstawowe*********************************** nick:wweraw płeć:m wiek:23 wzrost:180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:76 obwód	37	2012-08-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić? dzień dobry wstęp nie wiem co się dzieje ze moim metabolizmem i jaka jest tego przyczyna kompletnie nie reaguje na zmianę bilansu kalorycznego. obecnie przy 180cm wzrostu ważę 76kg przedstawienie problemu od początku	4	2012-08-29 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg proszę o opinię płatki owsiane 100g orzechy 10g rodzynki 30g 2 jaja l jogurt/kefir 400g btw 41/36/102 kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 20g warzywa btw 33/28/108 trening carbo 40g białko 85% 45g	7	2011-09-01 20:58
Trening dla początkujących	Depresja, więc nowy plan do oceny płeć : m wiek : 20 waga : 73 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : regularnie od maja 2008 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	8	2009-06-17 19:23
Po siłowni, o siłowni	Pudzian się rozpada! ostatnie badania "dominatora" wykazały, że jego kręgosłup jest w tragicznym stanie i pięciokrotny mistrz świata może skończyć na wózku inwalidzkim! serwis przytacza wypowiedź pracownika centrum medycznego avi, w którym pudzian robił rezonans	27	2008-10-29 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Od czasu od czasu - definicja dość często gdy ktoś pyta czy można jeść dany produkt pada odpowiedź "od czasu do czasu można", od czasu do czasu tzn. jak często? chciałbym to dokładnie ustalić, dzięki za pomoc:)	5	2009-03-25 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Co po Długofalowym schematcieu TS dla każdego obecnie i jeszcz przez jakiś czas będę robił trening wg długofalowego schematu ts dla każdego, ale potem chcę się już ustabilizować. i który schemat byłby lepszy? każdy ma 4 tyg, które by się powt jeden po drugim. plan a tyg/%maxa/powt 1 / 60%	1	2008-09-25 09:55
Inne dyscypliny	Dylemat, który plan na wyskok przedstawiam 2 plany treningowe na wyskok mojego kolegi. jeden z nich ma być wykonywany 2x w tygodniu, który plan treningowy byłby lepszy? przysiad 30% 20powt 40% 15powt 50% 12powt 60% 10powt 85-90% 5-6powt (ciężar, z którym nie można zrobić	2	2008-09-25 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść posiłek składający się z mięsa, warzyw, kaszy lub ryżu należy w odpowiedni sposób. na początek z talerza powinny zniknąć warzywa potem kasza a na końcu mięso. jeśli jemy te produkty równocześnie warzywa fermentują w żołądku, czekając kilka godzin	18	2008-09-20 19:15
Trening dla początkujących	ogólnorozwojówka do streetballa do maja 2008 grałem w kosza. lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. po maturze zacząłem robić fbw zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i	6	2008-08-23 07:55
Inne dyscypliny	ogólnorozwojówka do streeta do maja 2008 grałem w kosza. lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. po maturze zacząłem robić fbw zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4	0	2008-08-23 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Podpłomyk razowy witam! moje pytanie brzmi czy taki placek to dobre źródło ww złożonych, pełnego ziarna itp.? składa się ze 100g mąki pszennej graham typ 1850 i odrobiny wody, smażę go na patelni bez użycia tłuszczu. wartości placka: b:11,3g t:2,3g w:70,6g	1	2008-05-25 12:23
Trening dla początkujących	czy taki trening może być? oceńcie proszę o ocenę, konstruktywne uwagi i opinie o moim treningu. plan a w poniedziałek, plan b czwartek a nogi: przysiady ze sztangą 80kg/8powt 80kg/8powt 80kg/8powt 90kg/6powt 90kg/6powt 90kg/6powt plecy: martwy	4	2008-05-07 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	zmniejszenie masy mięsniowej poradźcie! przedstawię problem. chciałbym zmniejszyć masę mięśniową z moich ud a zarazem nie zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg). potrzebuję porady jak to zrobić. czy zmniejszyć ilość białka w	4	2008-03-21 11:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-12-17 19:00
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-12-17 16:34
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-10-05 17:53
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-09-04 07:50
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-09-03 21:00
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-09-03 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-03 15:32
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-09-03 15:20
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-09-03 12:55
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-31 18:13
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-30 20:20
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-30 16:16
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-30 12:35
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 21:32
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:57
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:56
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:52
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:50
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:47
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:38
Trening dla zaawansowanych	Przewlekła stagnacja ronie to ten temat	2012-08-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić?	2012-08-29 16:32
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-29 15:55
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-29 12:18
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-28 22:31
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-28 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-06 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-02-29 09:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-21 20:56
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-09 17:20