SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1737
Proszę o opinię

płatki owsiane 100g
orzechy 10g
rodzynki 30g
2 jaja L
jogurt/kefir 400g
BTW 41/36/102

kasza/ryż/makaron 150g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 33/28/108

TRENING

carbo 40g
białko 85% 45g
BTW 36/1/41

ryż 125g
pierś 80g
warzywa
BTW 26/2/105

kasza/ryż/makaron 125g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 30/28/90

płatki owsiane 100g
orzechy 10g
rodzynki 30g
serek wiejski 150g
BTW 31/17/86

ser biały 130g
oliwa/lniany 20g
BTW 26/21/5

Białko 223g(2,8g/kg)
Węglowodany 536g(6,7g/kg)
Tłuszcz 132g (1,7g/kg)
4280 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
płatki owsiane 100g
orzechy włoskie 10g
rodzynki 30g
2 jaja L
jogurt/kefir 400g
BTW 41/36/102

kasza/ryż/makaron 150g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 33/28/108

TRENING

carbo 40g
białko 85% 45g
BTW 36/1/41

ryż 125g
pierś 80g
warzywa
oliwa
BTW 26/2/105

kasza/ryż/makaron 125g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 30/28/90

płatki owsiane 100g
orzechy 10g
rodzynki 30g
serek wiejski 150g
BTW 31/17/86

ser biały 130g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 26/21/5

Białko 223g(2,8g/kg)
Węglowodany 536g(6,7g/kg)
Tłuszcz 132g (1,7g/kg)
4280 kcal
zmniejsz ilość ww i zacznij od mniejszej kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1737
Niestety na 4000 kcal masa już nie chcę rosnąc :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
w takim wypadku jedz z tym i obesrwuj ty znasz lepiej siebie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1737
Ok, dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4445 Napisanych postów 66279 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694753
Daj po treningu 100g carbo. W innych posilkach ciezko bedzie Ci zwiekszac kcal.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
można dodać ale czy jest sens wogóle dawać taką ilość ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4445 Napisanych postów 66279 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694753
Musi zwiekszac kcal skoro nie ma efektow. Dodajac kolejne zrodla wegli zwiekszy rowniez ilosci bialka co nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Mozna zwiekszyc ilosc tluszczu mimo, ze jest go sporo.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta dla oceny specjalistów :)

Następny temat

Posiłek potreningowy na redukcji

BF