...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1895
Dziś zrobiłem :
Martwy 5 serii po 10 powt obciazenie ok 30kg
przysiady z sztanga 5 serii po 10 ok 30 kg
wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4 x 10 30 kg
uginanie rak z sztanga 30 kg 4 x 8
wykroki z sztanga 30kg po 5 na noge
wioslowanie sztanga 5 x 10 30 kg
Co o tym sadzicie ? jako fbw moze byc ? chce to cwiczyc 3 razy w tyg,,,
Martwy 5 serii po 10 powt obciazenie ok 30kg
przysiady z sztanga 5 serii po 10 ok 30 kg
wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4 x 10 30 kg
uginanie rak z sztanga 30 kg 4 x 8
wykroki z sztanga 30kg po 5 na noge
wioslowanie sztanga 5 x 10 30 kg
Co o tym sadzicie ? jako fbw moze byc ? chce to cwiczyc 3 razy w tyg,,,
...
housey
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1143
https://www.sfd.pl/Trening_na_Gestosc_ewentualnie_mase-t606077.html obczail by kos ?
NIe ma lipy !!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Witam
Trenuję piłkę nożną około 3 razy w tygodniu, i siłownie mam zamierzone 2/3 razy, częściej 2. Niestety treningi w piłkę mam w różne dni, więc chciałbym się was zapytać:
Jeśli trenuję FBW i zdarzy się tak, że mam możliwość trenowania na siłowni dwa dni pod rząd, to opłaca się trenować drugi dzień pod rząd, by wyrobić 3x w tygodniu, czy lepiej dać na wstrzymanie i już poćwiczyć 2 razy w tygodniu ale dać czas na regeneracje? Dotychczas zmieniałem ćwiczenia, czy mogę tak robić nadal?
Trenuję piłkę nożną około 3 razy w tygodniu, i siłownie mam zamierzone 2/3 razy, częściej 2. Niestety treningi w piłkę mam w różne dni, więc chciałbym się was zapytać:
Jeśli trenuję FBW i zdarzy się tak, że mam możliwość trenowania na siłowni dwa dni pod rząd, to opłaca się trenować drugi dzień pod rząd, by wyrobić 3x w tygodniu, czy lepiej dać na wstrzymanie i już poćwiczyć 2 razy w tygodniu ale dać czas na regeneracje? Dotychczas zmieniałem ćwiczenia, czy mogę tak robić nadal?
...
ricardo17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4270
czy to dobre połączenia???
Klasyczne połączenia partii :
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki
Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps
Klasyczne połączenia partii :
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki
Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps
practice makes perfect
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
może być
lepiej plecy bic / klata tric
lepiej plecy bic / klata tric
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc, czy jest sens przy martwym ciagu stosować jakies podwyższenie? Luźno 'dosięgam' sztangą poniżej swoich stóp...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4270
practice makes perfect
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam ja mam pytanko co jest najlepsze na sniadanie, jem je zazwyczaj ok 6 chyba że ide na nocke to ok 12 a jem Lu GO i płatki takie czekoladowe z mlekiem i nie wiem czy to dobrze czy żenada:) pomocy pozdrawiam ogarniętych :)
To nic że długi był marsz....
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1895
Powiadasz że same lu go + płatki "jakieś czekoladowe" ?
Podaj wzrost i wage zapotrzebowanie itd.
Śniadanie ma stanowić ok 30% zapotrzebowania...
W takim razie Twoje to ok 1000 kcal rozumiem że ważysz 45kg i masz 150 wzrostu ?
Dałem tylko przykład ale dla mnie to stanowczo za M A Ł O !
Głodzisz się...
Podaj wzrost i wage zapotrzebowanie itd.
Śniadanie ma stanowić ok 30% zapotrzebowania...
W takim razie Twoje to ok 1000 kcal rozumiem że ważysz 45kg i masz 150 wzrostu ?
Dałem tylko przykład ale dla mnie to stanowczo za M A Ł O !
Głodzisz się...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
