ricardo17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

337

przeczytanych postów

4270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 14.10.2013 (13:22)

Data rejestracji 06.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	sprzęt samorobny jak zrobić maszynę do martwego ciągu najtaniej jakies rysunki plany itd , podawajcie wszystkie propozycje z góry dziękuje	9	2013-10-14 13:25
Aktualności - Sporty Siłowe	martwy ciąg witam mam pytania , podnosząc w martwym ciągu x razy swoją masę to czy mam zakładać teraz pas kulturystyczny ?? i drugie pytanko jak to jest bo czytałem tu i wszędzie i dalej nie wiem czy jak będę nosił ten pas to czy wykluczę całkowicie czy w	16	2012-12-19 18:03
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING NA SIŁĘ mógłby mi ktoś wyjaśnić : na siłę mamy na duże grupy mięśniowe- 10serii , a na małe -8serii zakres powtórzeń 1-5 różnie mówią . a więc zastanawia mnie np jak wykonam np 10 serii np 2,2,2,2,1,1,1,1,1,1 powt czy 8 serii 2,2,2,2,1,1,1,1 powt	5	2013-01-16 14:41
Po siłowni, o siłowni	muzyka zna ktoś takie podobne utwory z takmim taktem ??? jak to http://www.youtube.com/watch?v=ixesfvjsqk8 z góry dziękuje	2	2013-01-15 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie czy jak będę tylko dostarczał zapotrzebowanie dzienne na węglowodany tłuszcze i białko to czy będę przybierał na masie mięśniowej czy będzie stało w miejscu czy jak ?	10	2012-11-14 14:10
Trening dla początkujących	fbw witam chcę zmienić trening split na fbw ułożyłem coś takiego : klatka - płaska ( poniedziałek) ,skos (środa ), płaska (piątek ) po 4 s najszersze - podciąganie szeroko 4 s czworogłowe - prostowanie nóg 4s dwugłowe - uginanie nóg na brzuchu	22	2012-10-29 16:32
Odżywki i suplementy	kreatyna http://trec.com.pl/esklep/images/produkty/trec_creatine200mash_400cap.jpg stosowałem tą kreatynę i mam po niej biegunkę i w brzuchu jest tak jakby buzowało w nim ,pęczniało . moje pytanie : jaką inną kreatynę stosować po której nie	15	2012-10-18 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze ryby , wieprzowina , wołowina , drób ??? głównie chodzi mi czy ryby są lepsze od reszty mięs	10	2012-10-18 22:33
Zdrowie i Uroda	pomoc do expertów witam dzisiaj byłem u ortopedy i jestem po konsultacji z rehabilitantem dostałem 2 tygodniowy turnus rehabilitacyjny prądy i masaże , gdy zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni dalej odpowiedzieli tak wszystko oprócz ćwiczeń znacząco	3	2012-10-16 16:54
Trening dla początkujących	pytanie witam , moje postanowienie ,gdy osiągnę swój cel na masę , to zamierzam ćwiczyć na wytrzymałość siłową 15-20 powtórzeń . moje pytanie brzmi : czy jak przestanę ćwiczyć na masę , to czy spadki będą duże , czy mięśnia mi się zmniejszą czy zostaną	2	2012-10-13 23:58
Trening dla początkujących	plecy prostowniki witam , chciałem się zapytać ile powinienem wykonywać powtórzeń/czy kg po urazie kręgosłupa aby go wzmocnić a żeby mi się ta kontuzja nie odnowiła głównie chodzi o prostowniki i jakie ćwiczenia będą najmniej kontuzjowane na tę partię :-) osprzęt	6	2012-10-10 20:54
Trening dla początkujących	klata witam zastanawia mnie czy jak np cały czas ćwiczyłem na siłę na klatę na ławce duże ciężary to czy jak teraz np będę ćwiczył cały czas przeróżne pompki to czy siła czy masa mi spadnie jak nie będę dźwigał tych ciężarów (dużych )	8	2012-02-17 21:23
Zdrowie i Uroda	kontuzja kregosłupa proszę bardzo o pomoc mam kontuzję kręgosłupa na pewno spowodowana jest robieniem martwego ciągu którego już od pól roku nie robię ponieważ są takie momenty podobne do skurczu (nie mięśnia tylko krąg lub kręgi nie jestem wstanie określić czy w takiej chwili czuje bul w	6	2012-01-27 20:21
Po siłowni, o siłowni	ile obciazenia ile obciążenia powinno wystarczyć na hantle ćwiczenia ramion ??? na mase po odłożeniu na inne stanowiska zbiegło mi 20 kg ile jeszcze dokupić ? ile wy macie odłożone na same hantle ciężaru ? wiem ze mogę sobie to pod siebie wyliczyć ale w tedy	4	2012-01-22 21:48
Piłka Nożna	potrzebuje pomocy co do triku jak nazywa się trik ze jedną nogą stajesz na piłce np prawą a lewą wycofujesz podeszwą nie wiem czy można wstawiać linki z you tub ale wstawię chodzi o to i jak przy tym nie skręcić nogi(jaki błąd kolega mógł popełnić jeśli wiecie ) tak jak mój	2	2012-01-10 19:34
Po siłowni, o siłowni	obciążenie nierówne witam . czy ma wpływ na wzrost równe miesnie gdy cwicząc hantlami ma sie nierówne obciązenie czyli np na jednej stronie 4,5 kg a na drugiej 4 kg znaczy na jednej hantli tak ma być lub . bo mam 1 kilogramowe ciezarki i jedne mają 1kg 200g a jedne	2	2012-01-09 16:14
Piłka Nożna	pomoc cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min	3	2011-12-17 15:37
Trening dla początkujących	jak? jak trenować na mase , siłe wytrzymałość zeby nieczuć się tak zrąbanym na budowie podczas noszenia pustaków i przy łopacie	1	2011-05-03 12:04
Inne dyscypliny	motywacja bieg na długie dystanse chciałbym się was zapytać jak się motywujecie do biegania ?	7	2011-04-27 12:55
Odżywki i suplementy	jaka odzywka jaką mogę kupić odzywkę na kondycję i ochronę stawów . obecnie trenuję biegi długodystansowe . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 18 waga: 78 wzrost: 184	7	2011-04-22 18:08
Inne dyscypliny	bieganie problem mam problem biegam na treningu dzisiaj był 3 raz i mam problem z tym ze gdy biegam np po 1 km boli mnie brzuch czasem po jednej a czasem po dwuch stronach moze to kolka moze za szybkie tempo chociarz biegam w miare równo truchtem , co mi moze być	10	2011-04-19 16:03
Trening w domu	PYTANIE pomoc czy trening w domowych warunkach typu pompki, przysiady, brzuszki,drążek itp poprawia kondycję ????	3	2011-04-19 19:34
Inne dyscypliny	bieg czy mogę np jednegodnia biegać 45 min a drugiego grać w piłkę i trzeciego znowu 45 min biegać ??? czy nie zaszkodzi mi to w nabieraniu kondycji czy nastąpi przetrenowanie ??? plan wygląda tak : i czy moze taki być i czy się nie przetrenuje albo	9	2011-04-17 18:22
Inne dyscypliny	kondycja ćwiczenia mam takie pytanie czy na poprawę kondycji wystarczy 3 serie pompek i brzuszków po 30 powtórzeń i skakać na skakance 30 minut do 45 minut , 3x w tygodniu i do tego raz w tygodniu gra w piłkę 80 minut ???	7	2011-04-14 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	kondycja bieg mam pytanie czy zeby nabrać kondycji to biegać szybko (bardzo ) czy srednio (z lekkim wysiłkiem ), czy truchtem	1	2011-04-11 22:04
Zdrowie i Uroda	Pytanie ?? chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu biegać (ile najmniej a ile najwięcej ) pływać grać w piłkę żeby wyrobić sobie kondycje ??? zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-04-11 15:41:34	2	2011-04-11 15:34
Piłka Nożna	problem mam problem z kolegami nic im nie robię przychodzę sobie grać na orlika chce normalnie grać a oni cały czas mnie wyzywają i chcą mnie bić za nic (ja ich nie wyzywam ani się nie awanturuje ) i mówią ze ja już nie mam wstępu na boisko , co mam zrobić	4	2011-03-19 12:59
Zdrowie i Uroda	ból kręgosłup dolny witam . mój problem polega na bólu kręgosłupa w odcinku dolnym , boli mnie juz z 3 miesiące od tamtego czasu nie czwicze martwego ciągu i nóg , ból nie jest cały czas tylko 2-3 godz i przestaje i np tydzień nic mi nie jest a tydzień nie mogę z bólu	46	2011-01-12 16:59
Piłka Nożna	Trening piłka trening nóg na szybkosc jak trenować , jakie czwiczenia ile powtórzeń czasu itp proszę o pomoc bo na hali nie mogę prześcignąć paru osub i chciałbym zwiększyć szybkość gram amatorsko z kolegami	0	2011-01-10 16:28
Trening dla początkujących	Trening chciałbym rozpocząć trening nóg pod piłkę nożną . jaki miałby to być trening wytrzymałościowy , masowy czy siłowy ??? zależy mi żeby bardzo szybko biegać . chcę przeznaczyć na ten trening 1 dzień w tygodniu 2h na prawdziwej siłowni z full	0	2011-01-08 17:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	sprzęt samorobny	2013-10-14 16:18
Po siłowni, o siłowni	sprzęt samorobny	2013-10-14 13:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-11 09:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-11 09:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-11 09:25
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-06 11:17
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-06 10:57
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING NA SIŁĘ	2013-01-18 11:47
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING NA SIŁĘ	2013-01-16 15:17
Trening dla początkujących	Oceńcie plan	2013-01-13 22:35
Trening dla początkujących	Rozpiska dni treningowych	2013-01-13 22:28
Trening dla początkujących	Martwy ciag na masie	2013-01-13 20:34
Trening dla początkujących	trening amatora	2013-01-12 06:21
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 18:37
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 18:33
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 18:23
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 18:20
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 18:02
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 18:00
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.	2013-01-10 17:58
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:51
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:43
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:36
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:25
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:12
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 17:10
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 16:55
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-01-10 16:53