TRENING NA SIŁĘ

mógłby mi ktoś wyjaśnić :
na siłę mamy na duże grupy mięśniowe- 10serii , a na małe -8serii

zakres powtórzeń 1-5 różnie mówią .

A więc zastanawia mnie np jak wykonam np 10 serii np 2,2,2,2,1,1,1,1,1,1 powt czy 8 serii 2,2,2,2,1,1,1,1 powt

To czy ten trening z mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem jest lepszy , intensywniejszy ,niż jak bym wykonywał np 5,5,5,5,4,4,4,4, powtórzeń

ANKIETA
*1. WIEK:20
*2. WAGA:80
*3. WZROST:184
*6. STAŻ NA SIŁOWNI:2



Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-16 16:06:17

bierz jakiegos gotowca.

Nie możesz każdego treningu robić w zakresie 2222,1111 czy coś podobnego. Zajeżdzisz się bardzo szybko. Jeden trening w tygodniu robisz na jedynkach i dwójkach , a drugi czwórki i piątki.
Tak naprawdę każdy powinien spróbować co dla niego jest najlepsze...metodą prób i błędów.

a wtedy jak serie 10 w poniedziałek i 10 w np piątek np martwego czy 5 serii w poniedziałek ciężko i w piątek lżej 5s ???

Druga wesraj jest bezpieczniejsza,i mniej kontuzjogenna...moim zdaniem

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-18 22:33:14