pomoc

Cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na Świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku regularnie minimum 1 raz w tygodniu . prosze o wskazówki jak temu zaradzic typu cwiczenia , suplemety itp . Dzięki

Czyli grasz w piłkę również amatorsko? Na hali jest inny przepływ powietrza. Do tego zazwyczaj nie działa wentylacja i pewnie przy intensywnej grze zaczynasz szybko się pocić. Pograsz trochę na hali to powinieneś się przyzwyczaić. Tylko nie wiem, czy raz w tygodniu to nie za mało. Najlepiej jakbyś się wybrał jeszcze dodatkowo raz albo dwa w tygodniu pograć to powinieneś szybciej przywyknąć.

jw ,co do suplemetow to nie ma sensu imo

chyba że jakieś kwasy tłuszczowe może omega 3,6,9