daniel97n

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3098

przeczytanych postów

19419

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Szczytno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2026 (14:53)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy witam. chciałbym się dopytać odnośnie dawkowania collagenu i glukozamina zakupiłem allnutrition flex all complete oraz sfd glukozamina 1200 zalecana porcja glukozamina to 4 tabletki dziennie co odpowiada 1200 mg dodatkowo w collagenie w jednej	27	2024-10-06 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 78 kg płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 78-79 wzrost : 175-176 obwód pasa 91 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia odżywianie : mam słabość	11	2017-11-27 20:26
Trening dla początkujących	Powrot po ponad rocznej przerwie witam po ponad rocznej przerwie zamierzam w końcu wrócić na swoja domowa siłownie. wiadomo przez rok czasu strasznie sie zaniedbałem brzuch urósł itp. obwód w pasie ok 90 wg kalkulatora tkanki tłuszczowej wskaźnik bf wynosi blisko 20% teraz tak	7	2016-03-20 12:36
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie witam. dawno mnie tu nie było dawno również nie ćwiczyłem (ok 7 miesięcy) planuje zacząć ćwiczyć za jakiś miesiąc ale już teraz myślę o zakupie supli na cykl który odbędzie się jakoś za 4-5 miesięcy suple planuje już kupić z uwagi na nadchodzące	32	2014-12-12 16:25
Odżywki i suplementy	Gear pre shock witam zakupiłem dziś ww przed treningówkę i po otwarciu jej się trochę zmartwiłem gdy zauważyłem ze to nie jest taki proszek lecz są to takie małe granulki.mam pytanie do wszystkich tych którzy stosowali ww suplement czy tez u was tak to wyglądało.	26	2015-01-05 12:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy naprawdę poważny cykl!!!!! witam. mam 16 lat staż ok 1 roku moja dieta; śniadanie (shake) 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 150ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłko kalori 824 białko 22 tłuszcze 29 węglowodany 91 2 śniadanie(w	4	2013-08-07 11:07
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl!!!! witam. jestem podczas cyklu na; mono saw bcaa beta-alanina cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko	36	2013-05-02 07:43
Odżywki i suplementy	pomoc w cyklu proszę o pomoc witam. już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. z supli posiadam; carbo max z trec-a białko naturla z olimpa kreatyne powder z activ-lab bcaa xtra z	17	2013-04-10 10:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla 16 latka witam proszę o sprawdzenie moich głównych posiłków sniadanie płątki owsiane górskie 100g oliwa z oliwek 20ml obiad piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml kolacja 2 całe jajka zmieniony przez - daniel97n w	12	2013-01-30 21:20
Odżywki i suplementy	Masówka witam mam zamiar zrobić cykl który opre oczywiście na dobrym mono mam zakupione nitrobolon 2 550gram białko z olimpu neutral 2100g beta alanine z sfd 550g kreatyne z activ-lab witaminy a-z z hi-tec coś o mnie wiek 16 lat wzrost 174 waga	58	2013-01-21 14:30
Doping	Witam	22	2013-01-18 20:17
Odżywki i suplementy	Suple witam mam 16 lat trenuje od jakiegoś 1 roku z przerwami w właśnie po przerwie wakacyjnej wróciłęm do treningów no niestety w tym miesiącu jestem cały czas chory a już święta za pasem więc już sobe odpuszcze z treningami i tak kupiłem sobie białko z	8	2012-12-19 15:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	problem z gainerem witam mam zamiar kupić mass builder z hi-tec i mam mały problem a mianowicie taki że są tam dwa rodzaje białka serwatkowe ok ale pszeniczne??czy to jest dobry gainer	24	2012-11-22 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy jak w temacie jak to jest z zupami czy to jest dobra opcja na obiad np przed treningiem np pomidorowa z ryżem albo inne zupy proszę o pomoc	15	2012-11-29 15:52
Trening dla początkujących	Problem z klatą witam. po wakacjach wróciłem do ćwiczen ćwicze systematycznie od 2 miesięcy od 3-4 dni w tygodniu niestety nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia wię ćwicze 1 partie mięśni podczas treningu ćwicze jak do tej pory tylko klate bica i trica.ogólnie	31	2012-11-04 10:20
Odżywki i suplementy	odżywki na 2 cykl witam powoli zaczynam planować dobór suplementów na 2 cykl który zaczne po wakacjach ale teraz będę kupował poszczególne bajery coś o mnie mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 67kg mój staż na siłowni to 1 rok dietę posiadam i jej przestrzegam brałem	17	2012-04-07 20:07
Trening dla początkujących	nowy plan ćwiczen dla 15 latka witam. mam 15 lat 173 wzrostu i ważę 63kg ćwiczę od około 1 roku tylko że nie regularnie teraz chcem zacząc żeby dobrze wyglądać na wakacje ocencie mój spilt 4 dniowy poniedziałek klata barki triceps wyćiskanie sztangi na płaskiej 3s po 10	15	2012-03-15 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan ćwiczen na masę dla 15 latka witam możecie sprawdzić mój plan na masę i ocenić go mile widziane uwagi i podpowiedzi coś o mnie mam 15 lat waże 63 kg i mam 173 wzrostu mój staż na siłowni to 1 rok ale z przerwami teraz chcem zacząc ćwiczyć bez przerwy suple jakie stosuję to mono	24	2012-03-07 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do sprawdzenia witam mam 15 lat 172 cm wzrostu i waże 62 kg cwicze od jakiś 3 miesięcy mam diete czy taki plan jest dobry ??? dodam tylko że cwicze w garażu u siebie więc mam blisko poniedziałek-klata wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10 razy wyciskanie	98	2011-12-20 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek witam czy oliwa z oliwek jest zdrowa bo ktoś mi powiedział że jak się pije 25 ml dziennie to jest to nie zdrowe więc jak to jest???	15	2012-03-08 23:10
Odżywki i suplementy	ochrona stawów witam.kupiłem dziś glukozamine gold z olimpa z dodatkiem wit.c oraz kolagen z treca moje pytanie jest takie jak je dawkować na opakowaniach pisze; glukozamina 2 tabletki dziennie kolagen 5-10g dziennie brać tak jak jest napisane na opakowaniach	15	2012-02-22 21:33
Trening dla początkujących	plan cwiczen fbw do oceny mam 15 lat 172 wzrostu 62kg trenuje od 5 miesięcy może być coś takiego klata-wyciskanie sztangi na płaskiej 2s po 10 razy klata-rozpiętki 2s po 10 razy biceps-modlitewnik 2s po 10 razy biceps-hantle siedząc 2s po 10 razy	99	2011-11-18 20:12
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	nie ma lipy tvn turbo witam czy będą nowe odcinki nie ma lipy w tvn turbo jak tak to od kiedy??	2	2012-02-06 17:27
Odżywki i suplementy	suple dla 15-latka!!!! witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem	165	2011-12-15 12:16
NUTRIFARM&OLIMP	aminokwasy bcaa powder witam mam 15 lat i trenuję piłkę nożną i ćwiczę na siłowni czy aminokwasy bcaa powder z olimpa można stosować cały czas czy cyklicznie proszę o odpowiedz	4	2012-01-21 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ryż najlepszy dla 15 latka ?? witam mam 15 lat i jem dużo ryżu i moje pytanie jest takie jaki ryż jest najlepszy ćwicze piłke nożna i chodzę na siłownię proszęo pomoc	20	2012-01-11 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wybór odżywek dla 15 latka!!!!!!!!!! witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 62 kg moje wymiary; klata 87,5 cm biceps 30 cm barki 103 cm pas 78 cm udo 51 cm przedramię 25 cm trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mój staż na siłowni to 4-5	13	2012-01-01 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę dla 15 latka witam mam dzienną dietę do sprawdzenia coś o mnie wiek 15 lat waga 63 kg wzrost 172 cm cwicze na siłowni od 5 miesięcy i trenuje piłkę nożną sniadanie 7.00 płatki owsiane 100g banan 120g w szkole 10.30 4 kromki chleba 2 plasterki	56	2011-11-16 19:42
Trening dla początkujących	Plan cwiczen na masę dla 15 latka witam mam plan na mase do oceny coś o mnie wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 62 kg ćwicze w domowych warunkach ławeczka skośna ławeczka do brzuszków sztanga prosta sztanga łamana dwie hantle obciażenie ćwicze od 5	2	2011-11-17 09:56
Piłka Nożna	glukozamina witam czy można stosowac glukozamnine cały czas	11	2011-11-01 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-11-01 10:00
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-16 14:51
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-13 09:53
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-11 22:27
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-09 21:32
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-08 19:52
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-08 18:44
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-08 10:34
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-08 10:21
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-07 13:13
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-07 13:08
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie stawów - suplementy	2024-10-06 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 78 kg	2017-11-30 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 78 kg	2017-11-28 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje 78 kg	2017-11-27 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz i kurczak w pracy	2016-04-06 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz i kurczak w pracy	2016-04-06 19:29
Trening dla początkujących	Powrot po ponad rocznej przerwie	2016-03-20 15:28
Trening dla początkujących	Powrot po ponad rocznej przerwie	2016-03-20 13:11
Trening dla początkujących	Powrot po ponad rocznej przerwie	2016-03-20 12:56
Trening dla początkujących	Powrot po ponad rocznej przerwie	2016-03-20 12:40
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-30 21:31
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-01-30 15:35
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-01-30 12:04
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-30 09:33
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-29 23:25
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-29 19:41
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-12 16:39
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-11 20:19
Odżywki i suplementy	Cykl po dlugiej przerwie	2015-01-11 12:34