maciejuu77

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

191

przeczytanych postów

1728

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty Piłka Nożna,Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.06.2013 (08:29)

Data rejestracji 12.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana witam! jestem po zabiegu artroskopii, czuje się o dziwo dobrze, kolano jest delikatnie spuchnięte. zabieg odbył się 5 sierpnia rozpoznanie kliniczne: brzeżne uszkodzenie mm kolana lewego w części środkowej. chondromajacja ii stopnia cfm kolana	5	2011-08-08 17:23
Zdrowie i Uroda	USG KOLANA!!! usg lewego stawu kolanowego wolny płyn w lewym stawie kolanowym.w obrębie płynu, w zachyłkach stawu widoczne wysokoechowe odbicia(skrzepy. błona maziowa bez cech patologii. rzepka prawidłowo ustawiona. ścięgno m. prostego i więzadło rzepki	3	2011-07-21 12:35
Dietetyka ogólna	Dieta 10 kg w 2 miesiące mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 85 kilogramów. chodzę systematycznie na siłownię, trenuję piłkę nożną. mam tendencje do nadwagi, lubię jeść dużo(słodycze,pizza,cola itp.) ze względu na piłkę nożną chciałbym zrzucić w 2 miesiące 10 kg. 1.ile	8	2010-11-18 22:41
Trening dla początkujących	Split na masę poniedziałek plecy+triceps mc 4s(8,6,6,4) podciąganie na drążku 4s (12,12,12,12) ściąganie drążka w siadzie 4s(12,10,8,8) wyciskanie francuskie 3s(12,10,8) pompki w podporze tyłem	2	2010-11-07 20:30
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza mam tendencję do nadwagi co tu dużo mówić lubię dobrze zjeść.gram w piłkę nożną(4x w tygodniu) i ćwiczę na siłowni(3x w tygodniu).mam 182/84. chciałbym zrzucić sam tłuszcz nie pozbywając się tym samym mięśni. wiem, że dieta powinna być	1	2010-11-04 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla piłkarza witam jeżeli ktoś ma jakąś gotową dietę żeby zrzucić przez okres 2 miesięcy około 8 kilogramów. gram w piłkę nożną wcześniej chodziłem na siłownię przez okres 7 miesięcy i trochę mi się przytyło, chciałbym teraz zrzucić parę kilo do wagi 76.	1	2010-07-19 13:35
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod piłkę nożną!!! od jakiś 8 miesięcy chodzę na siłownie. przybrałem dużo masy mięśniowej i zwiększyłem siłę. trenuje także piłkę nożną i wiem, że przyszedł już taki okres aby przystopować z siłownią ponieważ "spowalnia". chciałbym teraz ładnie wyrzeźbić to co mam i	2	2010-06-13 15:28
Trening dla początkujących	Nowy program treningowy!!! ćwiczę na siłowni od października 2009 roku. zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego potem fbw a teraz robię split. 3x w tygodniu trenuję piłkę nożną na siłownię chodzę również 3x w tygodniu. split robię już od jakiś dwóch miesięcy. ma ktoś	1	2010-06-09 14:33
Zdrowie i Uroda	Witaminy i mikroelementy a siłownia. zainteresowało mnie to jakich witamin i mikroelementów potrzebujemy podczas ćwiczeń na siłowi i dlaczego są one tak istotne. jak jest w tym dziale jakiś znawca to prosiłbym o odpowiedź :) np. wiadome jest że potrzebny jest cynk żelazo magnez itd.	1	2010-04-24 09:08
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna zamówiłem właśnie jabłczan cm3. stosuję dietę ale mam kilka pytań które mnie ciekawi. 1. czy na pierwszy cykl 360 kapsułek to nie za dużo? 2. czy przez pierwsze dni stosować trochę większe dawki np przez 5 dni 12 kapsułek czy nie ma to	7	2010-04-14 16:29
Trening dla początkujących	Innowacyjny Split na masę!!! Oceniajcie po 6-miesięcznej przygodzie na siłowni postanowiłem ułożyć własny plan treningowy, który robię już od 3 tygodni i czuję po nim, że siła idzie mi prawidłowo i masa również;]. zakres powtórzeń w ćwiczeniach 8-12. poniedziałek: klatka+kapturki wl	5	2010-04-10 10:34
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl-kreatyna na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dużo czytałem na temat, kreatyny i innych odżywek, a także na temat diety i innych rzeczy ściśle związanych z siłownią. moja historia wygląda tak od kilku lat trenuję piłkę nożną, za namową kolegów w	8	2010-03-28 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czym grzeszyć;] mam takie pytanie. wiadomo, że dieta jest bardzo ważna jednak czasami nie przestrzegamy jej i zdarzają nam się pewne wybryki bądź też niedociągnięcia. chciałbym aby ktoś kto się zna mógł wypisać produkty możliwie najmniej szkodliwe a nawet przydatne	7	2010-03-16 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odkładanie się tłuszczu. chciałbym aby ktoś szczegółowo napisał mi jak tłuszcz odkłada się w organizmie i ile trzeba zjeść ponad dzienne zapotrzebowanie aby się trochę odłozyło	2	2010-03-13 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. przykładowe śniadania: jajecznica z 3 jaj+2 kromki chleba pełnoziarnistego+garść orzechów+garść otrębów płatki owsiane 100 g+0,5l mleka 0,5%+ garść otrębów+ łyżka miodu ii śniadanie: 2 krompki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem 60 g. obiad:	7	2010-03-12 07:06
Trening dla początkujących	Doradźcie jaki program wybrać!!! moja historia wygląda tak od małego trenuję piłkę nożną. na siłownie zacząłem chodzić mniej więcej od połowy października.na początku do stycznia bawiłem się tym potem robiłem fbw. teraz robię fbw 5x5(obecnie 2 tydzień).treningi piłkarskie mam 3	2	2010-03-10 14:13
Po siłowni, o siłowni	Piłka Nożna/Siłownia !!! mam następujące pytanie. dlaczego połączenie w jednym dniu treningu piłkarskiego i siłowni jest złym rozwiązaniem? mógłby mi to ktoś jakoś szczegółowo wyjaśnić	5	2010-03-05 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywne źródła Węglowodanów!!! tutaj wpisujcie jakie znacie nietypowe produkty które dostarczają dużą ilość węglowodanów i które można uwzględnić w diecie<img src="../../buziaki/7.gif"	1	2010-03-06 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Strata tłuszczu mam takie pytanie. zanim zacząłem dietę jadłem bardzo niezdrowo. liczba spożytych kalorii w ciągu dnia wynosiła od 4000 kcal nawet do 6000!!!! teraz od rozpoczęcia diety zjadałem około 2800-2900 kcal. mój bilans kaloryczny wynosi 3300 kcal. teraz	11	2010-03-03 12:20
Trening dla początkujących	Trening na poprawę siły !!! moim celem jest zwiększenie siły.obecnie trenuje piłkę nożna po okresie przygotowawczym będziemy mieli tylko 3 treningi tygodniowo,a więc mogę narzucić intensywniejszy plan na siłowni;] poniedziałek: klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi w	1	2010-02-28 00:40
Odżywki i suplementy	Czy jest sens coś brać ? a więc tak mam 17 lat. mój staż na siłowni to ponad 4 miesiące.zastanawiam się czy nie przydałaby mi się jakaś odżywka. od początku stycznia biorę białko wpc 80 łowickie(zostało mi jeszcze na jakiś miesiąc<img src="../../buziaki/7.gif"	9	2010-02-24 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kalorii... mam 182 cm wzrostu i ważę 83 kilogramy. gram w piłkę nożną i postanowiłem schudnąć tak do 76/77 kg. obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kalorie i wychodzi coś w granicach 3200 kcal. jeżeli bym jadł tak po 2200/2300 kcal dziennie to	7	2010-02-20 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!! mam pytanie jeżeli zacząlem się zdrowo odżywiać to przykładowo jeżeli codziennie jem okolo 3000 kcal a jednego dnia nawpycham się różnych świństw i zjem 6000 kcal to czy wszystko mi się odłoży w tłuszcz? trenuję codziennie piłkę nożną więc ruchu mam	1	2010-02-13 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wypocenie się!!! mam takie pytanko. jeżeli podczas biegania cieplej się ubiorę założę na siebie worek foliowy żeby się bardziej wypocić to czy spalę więcej kalorii?	6	2010-01-30 08:55
Zdrowie i Uroda	Wyniki rentgena!!! mam pytanie mojej babci wyszło coś takiego w wynikach : zrosty w zatoce przedniej i osierdziowo-opłucne lewostronne.wzmożony rysunek zrębu płuc. zaznaczony zastój w krążeniu małym. serce niepowiększone. aorta szersza intensywnie wysycona. czy	0	2010-01-21 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany mam pytanie które produkty są bogate w węglowodany? a i jeszcze jedno mnie ciekawi które słodycze są najzdrowsze i mają najmniej tłuszczu w sobie? zaciekawiło mnie bo kupiłem żelki i piszę że 74,5 g to węglowodany w tym 69 to cukry czy to dobre	4	2010-01-19 16:52
Trening dla początkujących	Masa ciała a szybkość biegu zaciekawiła mnie ostatnio jedna sprawa. gram w piłkę nożną od paru miesięcy chodzę na siłownie. ważyłem 78 kg a teraz ważę 83 na 182 cm wzrostu. nie mam prawie w ogóle tłuszczu po prostu jestem dobrze zbudowany i wszystko mi ładnie idzie w masę	1	2010-01-15 16:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4	11	2010-01-10 09:46
Odżywki i suplementy	Najlepsza Odżywka!!! mam takie pytanko chodzę na siłownie od października 3 razy w tygodniu do grudnia robiłem trening ogólnorozwojowy obecnie jadę na fbw. przez ten czas wiem tylko że biceps urósł mi o jakieś 2,5cm gram także w piłkę nożną. chciałbym zakupić	12	2010-01-08 23:33
Zdrowie i Uroda	Naciągnięty triceps!!! naciągnąłem na siłowni triceps z lewej strony przy łokciu. jak ćwiczę to mnie trochę boli. smaruje sobie naproxenem. czy mogę chodzić na siłownie i po prostu nie ćwiczyć na triceps?	2	2010-01-05 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-05-01 18:58
Piłka Nożna	Transfery	2011-08-31 01:25
Piłka Nożna	Który piłkarz jest najszybszy?	2011-08-31 01:23
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana	2011-08-25 15:53
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana	2011-08-14 20:30
Zdrowie i Uroda	USG KOLANA!!!	2011-07-21 14:54
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2011-07-20 16:28
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-05-31 16:39
Dietetyka ogólna	Dieta 10 kg w 2 miesiące	2010-11-19 21:08
Zdrowie i Uroda	białko + kreta a antybiotyk	2010-11-18 19:57
Trening dla początkujących	Split do oceny - masa	2010-11-08 21:25
Odżywki i suplementy	z czym mieszać cm3	2010-11-08 21:17
Odżywki i suplementy	z czym mieszać cm3	2010-11-08 20:56
Targowisko	Sprzedam AMINO DYMATIZE OKOLO 450-480 caps!! OD 1zl	2010-11-08 18:24
Targowisko	Różne Rzeczy ! Sprzedam lub zamienie !	2010-11-08 17:52
Trening dla początkujących	Jak zwiekszyć wielkość klatki itp.	2010-11-07 20:52
Piłka Nożna	Siła dynamiczna	2010-10-03 12:38
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-23 13:53
Piłka Nożna	Ekstraklasa 2010/2011	2010-08-14 22:51
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod piłkę nożną!!!	2010-06-13 21:34
Trening dla początkujących	ODŻYWKI DO WYRYFIKACJI ! PILNE !	2010-05-19 22:57
Trening dla początkujących	5 miesięcy treningu do oceny (zdjęcia) + zrzut schabów przed sierpniem	2010-05-19 22:42
Trening dla początkujących	5 miesięcy treningu do oceny (zdjęcia) + zrzut schabów przed sierpniem	2010-05-18 22:25
Trening dla początkujących	5 miesięcy treningu do oceny (zdjęcia) + zrzut schabów przed sierpniem	2010-05-18 19:28
Trening dla początkujących	FBW - proszę ocenić	2010-05-14 13:21
Trening dla początkujących	Trening na rzezbę	2010-05-14 13:14
Trening dla początkujących	jak cwiczyć zeby osiognoć cel-Rzezba	2010-05-05 13:32
Trening dla początkujących	jak cwiczyć zeby osiognoć cel-Rzezba	2010-05-05 13:28
Trening dla początkujących	jak cwiczyć zeby osiognoć cel-Rzezba	2010-05-05 13:23
Trening dla początkujących	co z brzuchem?	2010-05-05 13:19