grubosc plecow

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 23 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16145

Witam mam pytanie, jak dobrac cwiczenia by rozwijac grubosc plecow?
Na szerokosci mi nie zalezy, tak jak jest obecnie jest ok.

Dodam ze cwicze w domu wiec nie mam dostepu do "profesjonalnego" sprzetu...tylko sztanga i sztangielki.

Z gory dzieki

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Slywester

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 242

Spróbuj podciagac sztangielki wzdłóż nóg.
Pochylony przodem, nogi lekko ugiete , plecy proste.
W dolnej fazie ruchu sztangielki równolegle do siebie, przód sztangielki na wysokosci kolan, podciagamy sztangielki do góry na wysokosc bioder spinamy plecy. Wazna jest technika cwiczenia, nalezy podciagac sztangielki napinajac najszerszy grzbietu, jak najmniej angażowac bicepsy. Poprawia grubosc miesni.

Powrót po 5 latach odpoczynku

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Wiosłowania,wiosłowania i jeszcze raz wiosłowania

moderator na insomni

...

Jacks24

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 23 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16145

wiem ze wioslowanie wasko podchwytem jest na grubosc, no i martwy ciag...cos jeszcze?

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Podchwytem, nachwytem, sztangielka, polsztangą - po co wiecej jak jest tyle opcji ?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Wiosłowanie jednorącz sztangielką. Jaki masz staż to wrzuce ci przykładowy programik

moderator na insomni

...

Jacks24

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 23 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16145

staz 3,5 letni...
przy wioslowaniu sztangielka czuje jak ida mi motyle a nie o to mi chodzi

a progranmik poprosze chetnie ;)

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Nie o motyle? Przecież to one pracują w wiosłowaniach najmocniej i one się najbardziej rozwijają (na grubość).

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

On wie lepiej.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Porter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650

Na grubość pleców należy wykonywać ćwiczenia podchwytem. Nachwyt daje nam rozwijanie zewnętrznych część pleców. Podchwyt (wiosłowanie sztangą, podciaganie na drążu itd.) daje nam GRUBOŚĆ. Trzeba też pamiętać, aby pracowały mieśnie pleców a nie bicepsów. Skupienie na mięśniach pleców musi być!

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Kazde cwiczenie polegajace na przyciaganiu ciezaru do brzucha wlacza do pracy miesnie czworoboczne, rownolegloboczne, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe oraz najszersze grzbietu - dlatego pogrubiaja plecy. Tylko ze trzeba wyknywac te cwiczenia technicznie, tak by angazowac wlasniete grupy.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...