Szacuny
2
Napisanych postów
47
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
242
Spróbuj podciagac sztangielki wzdłóż nóg.
Pochylony przodem, nogi lekko ugiete , plecy proste.
W dolnej fazie ruchu sztangielki równolegle do siebie, przód sztangielki na wysokosci kolan, podciagamy sztangielki do góry na wysokosc bioder spinamy plecy. Wazna jest technika cwiczenia, nalezy podciagac sztangielki napinajac najszerszy grzbietu, jak najmniej angażowac bicepsy. Poprawia grubosc miesni.
Szacuny
5
Napisanych postów
210
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2650
Na grubość pleców należy wykonywać ćwiczenia podchwytem. Nachwyt daje nam rozwijanie zewnętrznych część pleców. Podchwyt (wiosłowanie sztangą, podciaganie na drążu itd.) daje nam GRUBOŚĆ. Trzeba też pamiętać, aby pracowały mieśnie pleców a nie bicepsów. Skupienie na mięśniach pleców musi być!
Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
86319
Kazde cwiczenie polegajace na przyciaganiu ciezaru do brzucha wlacza do pracy miesnie czworoboczne, rownolegloboczne, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe oraz najszersze grzbietu - dlatego pogrubiaja plecy. Tylko ze trzeba wyknywac te cwiczenia technicznie, tak by angazowac wlasniete grupy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Jacks24
Krzysztof Piekarz
Slywester
duramen
Mawashi
billy kidd
Porter3
nightingal
