WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Porter3

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
210
przeczytanych postów
2650
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Masa na podstawowych ćwiczeniach...

chciałbym żebyscie wyrazili swoja opinie o takim treningu. stosuje plan jak najbardziej na mase. stosuje podstawowe cwiczenia. cwicze 3 razy w tyg i co dziwne efekty masowe i silowe ida do przodu... :d poniedzialek: klata 1.wyciskanie na
23 2005-03-25 13:35
Galeria Zdjęć

23 lata, Ektomorfik, HardGainer :)

ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. teraz ćwiczę 5 tydzień. dieta jako taka jest. trening jest 3 razy w tyg. seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10
7 2009-12-17 19:12
Z archiwum kulturystyki

Stronka Z Filmami !! !! (torrenty)

http://thepiratebay.org/search.php?q=bodybuilding&video=on to jest link do stronki z torrentami, gdzie jest bardzo dużo filmów o kulturystyce, nawet wysokie transfery. milego ssania. ps. to są torrenty, mam nadzieje ze macie program do ich
5 2005-07-31 16:32
Z archiwum kulturystyki

Trening Mr. Olympia --KLATKA-- Dorian Yates

<br><br>--klatka-- dorian yates mr. olympia 1992-1997 w początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. chciałem ją poprawić, ale największym
10 2005-07-09 10:23
Po siłowni, o siłowni

Stay Hungry z Arnim

witam! na torrenty.org ukazała się pozycja z filmem stay hungry. film jest z lektorem. myślę, że fani arniego kojarzą ten tytuł. opis filmu: http://www.filmweb.pl/niedosyt+1976+o+filmie,film,id=8097. ci którzy nie mają konta na torrenty.org
6 2007-03-14 19:20
Z archiwum kulturystyki

Wyjątkowa galeria...

http://www.brianmoss.com/home.htm podziwiajcie!
25 2007-01-21 16:41
Z archiwum kulturystyki

Nowy FIlm o Arnoldzie !!! !!! !!!

<br><br>see arnold run - to film opowiadajacy o karrierze arnolda schwarzenegera, gdzie samego arnolda odgrywa roland kickinger , premiera w stanach 30 stycznia 2005, sam roland jest dumny z tego
21 2005-07-23 11:03
Trening dla zaawansowanych

Rozkład treningów

witam! chciałbym aby ktoś ocenił ten plan. wolno się regeneruje więc taki rozkład zarysowałem. poniedziałek 1.klatka 2.biceps 3.brzuch wtorek 1.nogi+łydki 2.triceps 3.brzuch środa- w o l n e czwartek- w o l n
2 2006-08-08 20:34
Po siłowni, o siłowni

The Journey...

nie wiem, czy powinienem... na forum animal, jest prowadzony "blog" pewnego kulturysty, który pisze swoje przemyślenia na temat kulturystyki. facet pisze głównie o sferze psychologicznej... dla mnie super tekst. zrobiłem prezentacje w
0 2006-07-25 22:48
Trening dla zaawansowanych

Trening bez przyrządów...

witam! prosze o recenzję: nie ćwiczyłem ok. roku. teraz planuje zacząć znów.wiec: ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie
7 2006-06-03 13:44
Z archiwum kulturystyki

Super link !!

http://www.classicbodybuilders.com/ na tej stronce są fotki chyba wszystkich oficjalnych kulturystów, aż od samego początku tego sportu. polecam!!
16 2005-07-21 16:34
Trening dla zaawansowanych

plan...

rozpisalem sobie plan: poniedziałek 1. nogi+łydki 2. klatka 3. plecy 4. brzuch wtorek-odpoczynek środa 1. barki 2. triceps 3. biceps 4. brzuch czwartek 1. nogi+łydki 2. kaptury 3. brzuch piątek-odpoczynek sobota
2 2005-08-13 14:44
Z archiwum kulturystyki

Nieczytane dotąd artykuły najbardziej znanych kulturystów !! !! !!

daje wam linka. wybieracie sobie nazwisko, pokazuje sie foto i atykuły danego kolesia (magazine articles):d ale po angielsku. sami sprawdzcie! http://musclememory.com/male/s.html
1 2005-08-06 08:01
Z archiwum kulturystyki

Austriacki Dąb VS Frank Zane...

chciałbym poznać zdanie forumowiczów czy bardziej podoba wam się budowa arnolda czy franka zane'a ?? oboje się różnią: wzrostem, wagą, rodzajem umięśnienia. myślę, że są to dwie postacie bardzo ważne w kulturystyce. obaj reprezentują inną sylwetkę.
23 2005-07-13 21:18
Z archiwum kulturystyki

Trening Mr. Olympia --BARKI-- Lee Haney

<br><br>--barki-- lee haney mr. olympia 1984-1991 w pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez
4 2005-07-08 12:32
Trening dla zaawansowanych

Trening Mr. Olympia --BICEPSY--

<br><br>--bicepsy-- ronnie coleman mr. olympia 1998-2002 każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. tom platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, kevin
2 2005-07-11 14:43
Z archiwum kulturystyki

Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout

<br><br>znalazłem w domu flexa z maja 2003r. jest tu dział treningi na miarę olympii.postanowiełem umieścić ten dział tutaj.dość ciekawe... --grzbiet-- samir bannout mr. olympia 1983 pamiętam
2 2005-07-08 11:39
Z archiwum kulturystyki

Pytanie o Arniego...

kiedyś widziałem w archiwum zeskanowane czasopismo z arnim. to czasopismo było specjalnym wydaniem. cała gazetka była o arnim. opisane tam były jego treningi itd. prosiłbym o podanie tego postu, bo bardzo mi zależy na tym... z góry dzięki!
4 2005-07-07 12:00
Odżywianie i Odchudzanie

Gdy celem jest budowa masy ciała...

znalazłem w domu kartkę z ogólnym zapisem diety na masę... rano i w ciągu dnia oraz po treningu -duże ilości węglowodanów złożonych (niski indeks glikemiczny) -duże ilości białka -niewielkie ilości tłuszczy (utrzymujemy stały, niewielki
3 2005-03-31 19:53
Po siłowni, o siłowni

Ciekawa motywacja...

nie wiem skąd i od kiedy, ale mam taką kartkę z motywacjami. niektóre sposoby są bezsensowne, ale co szkodzi przeczytać... zabawa w małe umysłowe gierki z samym sobą jest dobrym sposobem do motywacji. kiedy zawodzą cię twoje mięśnie, umysł pomoże
0 2005-03-31 19:43
Z archiwum kulturystyki

Mr. Olimpia '04

http://tdt.org.pl/szczegoly.php?id=6593 płyta 1 (693mb) to adres strony gdzie mozna sciagnac ten filmik. jest to torrent, czyli sciagamy go np. azureusem lub shareazą. http://www.tdt.org.pl/pozycje.php?kategoria=7 płyta 2 (700mb) to adres
0 2005-03-26 08:43
Trening dla zaawansowanych

Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu

kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących,
7 2005-03-25 14:29
Z archiwum kulturystyki

"Zabawa w porównania"...

znalazłem ciekawy artykuł w starym ironie. postanowiłem go przepisać, uważam że każdy się do kogoś porównuje, niektórych to niszczy, niektórych to wzmacnia. miłego readingu... ;) zabawa w porównanie czy łapiesz się czasem na tym, że
4 2005-03-24 15:13
Targowisko

Pytanie...

kiedyś znalazłem w tym dziale linki do zeskanowanego "wydania kolekcjonerkiego o anroldzie". spoko gazetka byla. ale nie moge znalezc tego. czy ktoś może mi powiedzieć gdzie to jest??? prośba...
0 2005-02-27 13:39
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć SNiZ obecna forma 2009-12-19 10:31
Galeria Zdjęć SNiZ obecna forma 2009-12-19 10:18
Z archiwum kulturystyki Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria 2008-06-27 07:43
Z archiwum kulturystyki Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria 2008-06-26 21:37
Galeria Zdjęć cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35 2008-06-24 18:13
Trening dla zaawansowanych Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu 2008-06-24 10:09
Z archiwum kulturystyki Kulturysci poza sezonem... 2008-06-24 09:42
Z archiwum kulturystyki Były gangster - Stanley "Tookie" Williams III 2008-06-23 18:46
Z archiwum kulturystyki Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria 2007-07-25 19:01
Z archiwum kulturystyki Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów. 2007-05-25 11:09
Po siłowni, o siłowni Stay Hungry z Arnim 2007-03-14 20:12
Po siłowni, o siłowni Stay Hungry z Arnim 2007-03-14 19:41
Z archiwum kulturystyki arnie 2007-03-13 18:41
Z archiwum kulturystyki Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !! 2007-03-07 18:21
Z archiwum kulturystyki Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !! 2007-03-06 21:45
Z archiwum kulturystyki Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !! 2007-03-04 09:51
Z archiwum kulturystyki Sylvester Stallone 2007-02-24 07:57
Z archiwum kulturystyki Frank Sepe 2007-02-23 16:46
Z archiwum kulturystyki Dennis Newman 2007-02-17 11:14
Trening dla zaawansowanych Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/ 2007-02-02 21:27
Trening dla zaawansowanych Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/ 2007-02-02 21:15
Po siłowni, o siłowni Muscle and Fitness - Kompletny system treningów 2007-02-02 17:07
Z archiwum kulturystyki Dave Palumbo 2007-01-29 20:34
Trening dla zaawansowanych Tening dla mnie na poczatek. 2007-01-24 19:14
Trening dla zaawansowanych Biceps - przyrost 2007-01-24 19:07
Trening dla zaawansowanych Biceps - przyrost 2007-01-24 18:40
Trening dla zaawansowanych Biceps - przyrost 2007-01-24 18:19
Trening dla zaawansowanych biceps jak stal 2007-01-23 20:25
Z archiwum kulturystyki "Arnold-Edukacja Kulturysty" Fragmęty książki 2007-01-23 19:59
Z archiwum kulturystyki Wyjątkowa galeria... 2007-01-21 18:27

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Porter3 5 Początkujący