Porter3

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

210

przeczytanych postów

2650

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 28.06.2016 (12:35)

Data rejestracji 11.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa na podstawowych ćwiczeniach... chciałbym żebyscie wyrazili swoja opinie o takim treningu. stosuje plan jak najbardziej na mase. stosuje podstawowe cwiczenia. cwicze 3 razy w tyg i co dziwne efekty masowe i silowe ida do przodu... :d poniedzialek: klata 1.wyciskanie na	23	2005-03-25 13:35
Galeria Zdjęć	23 lata, Ektomorfik, HardGainer :) ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. teraz ćwiczę 5 tydzień. dieta jako taka jest. trening jest 3 razy w tyg. seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10	7	2009-12-17 19:12
Z archiwum kulturystyki	Stronka Z Filmami !! !! (torrenty) http://thepiratebay.org/search.php?q=bodybuilding&video=on to jest link do stronki z torrentami, gdzie jest bardzo dużo filmów o kulturystyce, nawet wysokie transfery. milego ssania. ps. to są torrenty, mam nadzieje ze macie program do ich	5	2005-07-31 16:32
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --KLATKA-- Dorian Yates <br><br>--klatka-- dorian yates mr. olympia 1992-1997 w początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. chciałem ją poprawić, ale największym	10	2005-07-09 10:23
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim witam! na torrenty.org ukazała się pozycja z filmem stay hungry. film jest z lektorem. myślę, że fani arniego kojarzą ten tytuł. opis filmu: http://www.filmweb.pl/niedosyt+1976+o+filmie,film,id=8097. ci którzy nie mają konta na torrenty.org	6	2007-03-14 19:20
Z archiwum kulturystyki	Wyjątkowa galeria... http://www.brianmoss.com/home.htm podziwiajcie!	25	2007-01-21 16:41
Z archiwum kulturystyki	Nowy FIlm o Arnoldzie !!! !!! !!! <br><br>see arnold run - to film opowiadajacy o karrierze arnolda schwarzenegera, gdzie samego arnolda odgrywa roland kickinger , premiera w stanach 30 stycznia 2005, sam roland jest dumny z tego	21	2005-07-23 11:03
Trening dla zaawansowanych	Rozkład treningów witam! chciałbym aby ktoś ocenił ten plan. wolno się regeneruje więc taki rozkład zarysowałem. poniedziałek 1.klatka 2.biceps 3.brzuch wtorek 1.nogi+łydki 2.triceps 3.brzuch środa- w o l n e czwartek- w o l n	2	2006-08-08 20:34
Po siłowni, o siłowni	The Journey... nie wiem, czy powinienem... na forum animal, jest prowadzony "blog" pewnego kulturysty, który pisze swoje przemyślenia na temat kulturystyki. facet pisze głównie o sferze psychologicznej... dla mnie super tekst. zrobiłem prezentacje w	0	2006-07-25 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening bez przyrządów... witam! prosze o recenzję: nie ćwiczyłem ok. roku. teraz planuje zacząć znów.wiec: ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie	7	2006-06-03 13:44
Z archiwum kulturystyki	Super link !! http://www.classicbodybuilders.com/ na tej stronce są fotki chyba wszystkich oficjalnych kulturystów, aż od samego początku tego sportu. polecam!!	16	2005-07-21 16:34
Trening dla zaawansowanych	plan... rozpisalem sobie plan: poniedziałek 1. nogi+łydki 2. klatka 3. plecy 4. brzuch wtorek-odpoczynek środa 1. barki 2. triceps 3. biceps 4. brzuch czwartek 1. nogi+łydki 2. kaptury 3. brzuch piątek-odpoczynek sobota	2	2005-08-13 14:44
Z archiwum kulturystyki	Nieczytane dotąd artykuły najbardziej znanych kulturystów !! !! !! daje wam linka. wybieracie sobie nazwisko, pokazuje sie foto i atykuły danego kolesia (magazine articles):d ale po angielsku. sami sprawdzcie! http://musclememory.com/male/s.html	1	2005-08-06 08:01
Z archiwum kulturystyki	Austriacki Dąb VS Frank Zane... chciałbym poznać zdanie forumowiczów czy bardziej podoba wam się budowa arnolda czy franka zane'a ?? oboje się różnią: wzrostem, wagą, rodzajem umięśnienia. myślę, że są to dwie postacie bardzo ważne w kulturystyce. obaj reprezentują inną sylwetkę.	23	2005-07-13 21:18
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --BARKI-- Lee Haney <br><br>--barki-- lee haney mr. olympia 1984-1991 w pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez	4	2005-07-08 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening Mr. Olympia --BICEPSY-- <br><br>--bicepsy-- ronnie coleman mr. olympia 1998-2002 każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. tom platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, kevin	2	2005-07-11 14:43
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout <br><br>znalazłem w domu flexa z maja 2003r. jest tu dział treningi na miarę olympii.postanowiełem umieścić ten dział tutaj.dość ciekawe... --grzbiet-- samir bannout mr. olympia 1983 pamiętam	2	2005-07-08 11:39
Z archiwum kulturystyki	Pytanie o Arniego... kiedyś widziałem w archiwum zeskanowane czasopismo z arnim. to czasopismo było specjalnym wydaniem. cała gazetka była o arnim. opisane tam były jego treningi itd. prosiłbym o podanie tego postu, bo bardzo mi zależy na tym... z góry dzięki!	4	2005-07-07 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Gdy celem jest budowa masy ciała... znalazłem w domu kartkę z ogólnym zapisem diety na masę... rano i w ciągu dnia oraz po treningu -duże ilości węglowodanów złożonych (niski indeks glikemiczny) -duże ilości białka -niewielkie ilości tłuszczy (utrzymujemy stały, niewielki	3	2005-03-31 19:53
Po siłowni, o siłowni	Ciekawa motywacja... nie wiem skąd i od kiedy, ale mam taką kartkę z motywacjami. niektóre sposoby są bezsensowne, ale co szkodzi przeczytać... zabawa w małe umysłowe gierki z samym sobą jest dobrym sposobem do motywacji. kiedy zawodzą cię twoje mięśnie, umysł pomoże	0	2005-03-31 19:43
Z archiwum kulturystyki	Mr. Olimpia '04 http://tdt.org.pl/szczegoly.php?id=6593 płyta 1 (693mb) to adres strony gdzie mozna sciagnac ten filmik. jest to torrent, czyli sciagamy go np. azureusem lub shareazą. http://www.tdt.org.pl/pozycje.php?kategoria=7 płyta 2 (700mb) to adres	0	2005-03-26 08:43
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących,	7	2005-03-25 14:29
Z archiwum kulturystyki	"Zabawa w porównania"... znalazłem ciekawy artykuł w starym ironie. postanowiłem go przepisać, uważam że każdy się do kogoś porównuje, niektórych to niszczy, niektórych to wzmacnia. miłego readingu... ;) zabawa w porównanie czy łapiesz się czasem na tym, że	4	2005-03-24 15:13
Targowisko	Pytanie... kiedyś znalazłem w tym dziale linki do zeskanowanego "wydania kolekcjonerkiego o anroldzie". spoko gazetka byla. ale nie moge znalezc tego. czy ktoś może mi powiedzieć gdzie to jest??? prośba...	0	2005-02-27 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	SNiZ obecna forma	2009-12-19 10:31
Galeria Zdjęć	SNiZ obecna forma	2009-12-19 10:18
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2008-06-27 07:43
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2008-06-26 21:37
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2008-06-24 18:13
Trening dla zaawansowanych	Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu	2008-06-24 10:09
Z archiwum kulturystyki	Kulturysci poza sezonem...	2008-06-24 09:42
Z archiwum kulturystyki	Były gangster - Stanley "Tookie" Williams III	2008-06-23 18:46
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2007-07-25 19:01
Z archiwum kulturystyki	Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów.	2007-05-25 11:09
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim	2007-03-14 20:12
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim	2007-03-14 19:41
Z archiwum kulturystyki	arnie	2007-03-13 18:41
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-07 18:21
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-06 21:45
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-04 09:51
Z archiwum kulturystyki	Sylvester Stallone	2007-02-24 07:57
Z archiwum kulturystyki	Frank Sepe	2007-02-23 16:46
Z archiwum kulturystyki	Dennis Newman	2007-02-17 11:14
Trening dla zaawansowanych	Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/	2007-02-02 21:27
Trening dla zaawansowanych	Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/	2007-02-02 21:15
Po siłowni, o siłowni	Muscle and Fitness - Kompletny system treningów	2007-02-02 17:07
Z archiwum kulturystyki	Dave Palumbo	2007-01-29 20:34
Trening dla zaawansowanych	Tening dla mnie na poczatek.	2007-01-24 19:14
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 19:07
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 18:40
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 18:19
Trening dla zaawansowanych	biceps jak stal	2007-01-23 20:25
Z archiwum kulturystyki	"Arnold-Edukacja Kulturysty" Fragmęty książki	2007-01-23 19:59
Z archiwum kulturystyki	Wyjątkowa galeria...	2007-01-21 18:27