Porter3

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

210

przeczytanych postów

2650

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bodybuilding

Ostatnia aktywność 28.06.2016 (12:35)

Data rejestracji 11.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa na podstawowych ćwiczeniach... chciałbym żebyscie wyrazili swoja opinie o takim treningu. stosuje plan jak najbardziej na mase. stosuje podstawowe cwiczenia. cwicze 3 razy w tyg i co dziwne efekty masowe i silowe ida do przodu... :d poniedzialek: klata 1.wyciskanie na	23	2005-03-25 13:35
Galeria Zdjęć	23 lata, Ektomorfik, HardGainer :) ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. teraz ćwiczę 5 tydzień. dieta jako taka jest. trening jest 3 razy w tyg. seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10	7	2009-12-17 19:12
Z archiwum kulturystyki	Stronka Z Filmami !! !! (torrenty) http://thepiratebay.org/search.php?q=bodybuilding&video=on to jest link do stronki z torrentami, gdzie jest bardzo dużo filmów o kulturystyce, nawet wysokie transfery. milego ssania. ps. to są torrenty, mam nadzieje ze macie program do ich	5	2005-07-31 16:32
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --KLATKA-- Dorian Yates <br><br>--klatka-- dorian yates mr. olympia 1992-1997 w początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. chciałem ją poprawić, ale największym	10	2005-07-09 10:23
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim witam! na torrenty.org ukazała się pozycja z filmem stay hungry. film jest z lektorem. myślę, że fani arniego kojarzą ten tytuł. opis filmu: http://www.filmweb.pl/niedosyt+1976+o+filmie,film,id=8097. ci którzy nie mają konta na torrenty.org	6	2007-03-14 19:20
Z archiwum kulturystyki	Wyjątkowa galeria... http://www.brianmoss.com/home.htm podziwiajcie!	25	2007-01-21 16:41
Z archiwum kulturystyki	Nowy FIlm o Arnoldzie !!! !!! !!! <br><br>see arnold run - to film opowiadajacy o karrierze arnolda schwarzenegera, gdzie samego arnolda odgrywa roland kickinger , premiera w stanach 30 stycznia 2005, sam roland jest dumny z tego	21	2005-07-23 11:03
Trening dla zaawansowanych	Rozkład treningów witam! chciałbym aby ktoś ocenił ten plan. wolno się regeneruje więc taki rozkład zarysowałem. poniedziałek 1.klatka 2.biceps 3.brzuch wtorek 1.nogi+łydki 2.triceps 3.brzuch środa- w o l n e czwartek- w o l n	2	2006-08-08 20:34
Po siłowni, o siłowni	The Journey... nie wiem, czy powinienem... na forum animal, jest prowadzony "blog" pewnego kulturysty, który pisze swoje przemyślenia na temat kulturystyki. facet pisze głównie o sferze psychologicznej... dla mnie super tekst. zrobiłem prezentacje w	0	2006-07-25 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening bez przyrządów... witam! prosze o recenzję: nie ćwiczyłem ok. roku. teraz planuje zacząć znów.wiec: ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie	7	2006-06-03 13:44
Z archiwum kulturystyki	Super link !! http://www.classicbodybuilders.com/ na tej stronce są fotki chyba wszystkich oficjalnych kulturystów, aż od samego początku tego sportu. polecam!!	16	2005-07-21 16:34
Trening dla zaawansowanych	plan... rozpisalem sobie plan: poniedziałek 1. nogi+łydki 2. klatka 3. plecy 4. brzuch wtorek-odpoczynek środa 1. barki 2. triceps 3. biceps 4. brzuch czwartek 1. nogi+łydki 2. kaptury 3. brzuch piątek-odpoczynek sobota	2	2005-08-13 14:44
Z archiwum kulturystyki	Nieczytane dotąd artykuły najbardziej znanych kulturystów !! !! !! daje wam linka. wybieracie sobie nazwisko, pokazuje sie foto i atykuły danego kolesia (magazine articles):d ale po angielsku. sami sprawdzcie! http://musclememory.com/male/s.html	1	2005-08-06 08:01
Z archiwum kulturystyki	Austriacki Dąb VS Frank Zane... chciałbym poznać zdanie forumowiczów czy bardziej podoba wam się budowa arnolda czy franka zane'a ?? oboje się różnią: wzrostem, wagą, rodzajem umięśnienia. myślę, że są to dwie postacie bardzo ważne w kulturystyce. obaj reprezentują inną sylwetkę.	23	2005-07-13 21:18
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --BARKI-- Lee Haney <br><br>--barki-- lee haney mr. olympia 1984-1991 w pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez	4	2005-07-08 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening Mr. Olympia --BICEPSY-- <br><br>--bicepsy-- ronnie coleman mr. olympia 1998-2002 każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. tom platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, kevin	2	2005-07-11 14:43
Z archiwum kulturystyki	Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout <br><br>znalazłem w domu flexa z maja 2003r. jest tu dział treningi na miarę olympii.postanowiełem umieścić ten dział tutaj.dość ciekawe... --grzbiet-- samir bannout mr. olympia 1983 pamiętam	2	2005-07-08 11:39
Z archiwum kulturystyki	Pytanie o Arniego... kiedyś widziałem w archiwum zeskanowane czasopismo z arnim. to czasopismo było specjalnym wydaniem. cała gazetka była o arnim. opisane tam były jego treningi itd. prosiłbym o podanie tego postu, bo bardzo mi zależy na tym... z góry dzięki!	4	2005-07-07 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Gdy celem jest budowa masy ciała... znalazłem w domu kartkę z ogólnym zapisem diety na masę... rano i w ciągu dnia oraz po treningu -duże ilości węglowodanów złożonych (niski indeks glikemiczny) -duże ilości białka -niewielkie ilości tłuszczy (utrzymujemy stały, niewielki	3	2005-03-31 19:53
Po siłowni, o siłowni	Ciekawa motywacja... nie wiem skąd i od kiedy, ale mam taką kartkę z motywacjami. niektóre sposoby są bezsensowne, ale co szkodzi przeczytać... zabawa w małe umysłowe gierki z samym sobą jest dobrym sposobem do motywacji. kiedy zawodzą cię twoje mięśnie, umysł pomoże	0	2005-03-31 19:43
Z archiwum kulturystyki	Mr. Olimpia '04 http://tdt.org.pl/szczegoly.php?id=6593 płyta 1 (693mb) to adres strony gdzie mozna sciagnac ten filmik. jest to torrent, czyli sciagamy go np. azureusem lub shareazą. http://www.tdt.org.pl/pozycje.php?kategoria=7 płyta 2 (700mb) to adres	0	2005-03-26 08:43
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących,	7	2005-03-25 14:29
Z archiwum kulturystyki	"Zabawa w porównania"... znalazłem ciekawy artykuł w starym ironie. postanowiłem go przepisać, uważam że każdy się do kogoś porównuje, niektórych to niszczy, niektórych to wzmacnia. miłego readingu... ;) zabawa w porównanie czy łapiesz się czasem na tym, że	4	2005-03-24 15:13
Targowisko	Pytanie... kiedyś znalazłem w tym dziale linki do zeskanowanego "wydania kolekcjonerkiego o anroldzie". spoko gazetka byla. ale nie moge znalezc tego. czy ktoś może mi powiedzieć gdzie to jest??? prośba...	0	2005-02-27 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	SNiZ obecna forma	2009-12-19 10:31
Galeria Zdjęć	SNiZ obecna forma	2009-12-19 10:18
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2008-06-27 07:43
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2008-06-26 21:37
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2008-06-24 18:13
Trening dla zaawansowanych	Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu	2008-06-24 10:09
Z archiwum kulturystyki	Kulturysci poza sezonem...	2008-06-24 09:42
Z archiwum kulturystyki	Były gangster - Stanley "Tookie" Williams III	2008-06-23 18:46
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2007-07-25 19:01
Z archiwum kulturystyki	Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów.	2007-05-25 11:09
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim	2007-03-14 20:12
Po siłowni, o siłowni	Stay Hungry z Arnim	2007-03-14 19:41
Z archiwum kulturystyki	arnie	2007-03-13 18:41
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-07 18:21
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-06 21:45
Z archiwum kulturystyki	Fragmenty "Arnolda-Edukacji Kulturysty" !!	2007-03-04 09:51
Z archiwum kulturystyki	Sylvester Stallone	2007-02-24 07:57
Z archiwum kulturystyki	Frank Sepe	2007-02-23 16:46
Z archiwum kulturystyki	Dennis Newman	2007-02-17 11:14
Trening dla zaawansowanych	Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/	2007-02-02 21:27
Trening dla zaawansowanych	Klata nie idzie, wszystko przerabiane :/	2007-02-02 21:15
Po siłowni, o siłowni	Muscle and Fitness - Kompletny system treningów	2007-02-02 17:07
Z archiwum kulturystyki	Dave Palumbo	2007-01-29 20:34
Trening dla zaawansowanych	Tening dla mnie na poczatek.	2007-01-24 19:14
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 19:07
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 18:40
Trening dla zaawansowanych	Biceps - przyrost	2007-01-24 18:19
Trening dla zaawansowanych	biceps jak stal	2007-01-23 20:25
Z archiwum kulturystyki	"Arnold-Edukacja Kulturysty" Fragmęty książki	2007-01-23 19:59
Z archiwum kulturystyki	Wyjątkowa galeria...	2007-01-21 18:27