Trening bez przyrządów...

Witam!

Prosze o recenzję:

Nie ćwiczyłem ok. roku. Teraz planuje zacząć znów.Wiec:

Ćwiczenia bez przyrządów:
-pompki
-unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps)
-brzuszki
-podciaganie na drazku
-przysiady
-łydki
-podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(na biceps).

Serii ok. 3.Trening troche instynktowy-tyle powtorzen ile mi sie wydaje wystarczająco.Mam zamiar tak cwiczyc ok.2 miechow. Potem przejsc na ciezary. Treningi beda sie odbywac wtedy kiedy cialo bedzie tego potrzebowac. Max 3 razy w tyg.

Co o tym myslicie :>

To taki lajcik, tak jakbyś troche pracował fizycznie. Nawet nieśmiałbym nazwac tego trenigiem siłowym.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-03 13:51:55

Podobnie jak przedmówca. To taki trening dla ogólnego zachowania formy i rozruszania mięśni. Na pewno ma pozytywny wpływ, ale masy nim nie zrobisz.
POZDRO

chwila chwile
To jest wlasnie trening na rozruszanie miesni, przyzwyczajecie ciala do pracy fiz. bo przez rok stracilem calkowicie kondycje. Chce wlasnie sie wczuc znow w treningi, zarowno fiz. jak i psychicznie... Dopiero potem wlasniciwy trening z ciezarami.

To zacznij rozruch z ciężarami. Trzeba przypomnieć ciału wszystkie ruchy, oraz przyzwyczajać stawy i mięśnie do obciązeń. Strata czasu.

moge sie szybko przetrenowac, dlatego chyba lepiej bedzie jak pocwicze bez przyrzadow, a nie od razu "wybuchne" na ciezary... A pozatym chyba nigdy nie szkoda czasu nawet na tak banalne cwiczonka... Druga sprawa to nawet zawodowcy nie wyrzucaja ze swojego zycia takich cwiczen... ona daja to czego nie da sztanga. Potem jak najbardziej-ciezary!

Skoro wiesz lepiej, to po co pytasz.

Nie rozumiesz. Wiesz co to trening wprowadzający/rozruch? Lekkie TRENINGI NA SIŁOWNI, zazwyczaj całego ciała na jednej sesji, zwiększając intensywność z czasem ich trwania.
Chodzi o to, żeby odbudowac/przypomnieć koordynację, ruch w poszczególnych ćwiczeniach, nauczyć się oddychać, odpoczywac między seriami...

Nie chce mi się pisać dalej, bo na słowa, że sięprzetrenujesz na rozruchu nie mam ochoty nic pisać.
Bez odbioru.

Tak jak przedmowcy,taki trening to strata czasu.Ja mialem przerwe 3 lata,przez takie tam rozne sytuacje zyciowe.Rok temu zdecydowalem sie powrocic do sportu i od razu przystapilem do treningu z wolnymi ciezarami.Poczatkowo było ciezko ale milo bylo patrzec jak cialo wraca do formy.Pozdrawiam!