arti94

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

3649

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2013 (19:54)

Data rejestracji 21.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	trening hst so sprawdzenia witajcie. przez ostatnie 4-5 miesięcy ćwiczyłem splitem, wcześniej było fbw, teraz chce spróbowac czegos innego i padło na hst. nigdy wcześniej tego treningu nie robiłem i tylko o nim czytałem sporo. ułożyłem sobie trening wzorując sie na	2	2012-01-30 17:03
Trening dla początkujących	trening hst do sprawdzenia witajcie. przez ostatnie 4-5 miesięcy ćwiczyłem splitem, wcześniej było fbw, teraz chce spróbowac czegos innego i padło na hst. nigdy wcześniej tego treningu nie robiłem i tylko o nim czytałem sporo. ułożyłem sobie trening wzorując sie na artykule	4	2012-01-29 20:16
Trening dla początkujących	siłka witam. po 3 miesiecznej przerwie i już po treningu ogólnorozwojowym mam zamiar od poniedziałku zrobic pierwszy cykl na kreatynie. mój staz jest taki,że ćwiczyłem od listopada 2010 do czerwca 2011 + wcześniej jakieś trzy miesiące pompek, itd. +	1	2011-09-30 16:20
Trening dla początkujących	trening dla kolegi witam pytanie dotyczy nie mnie lecz mojego kolegi kolega ćwiczy od listopada - ćwiczymy tyle samo czasu na jednej siłowni ja robie plan traktora i on robił go tez do tej pory, ale postanowił teraz wziąć sie za swoje słabe punkty to jest	5	2011-06-24 11:54
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71 witam. ćwicze od listopada. treningi zmieniam co około 6-8 tygodni. cały czas robiłem trening fbw oprócz ostatnich 5 tygodni - ribiłem split na jakosć. teraz chce sobie zrobić znów trening fbw. ostatnio czytałem wypowiedzi traktora 71 i	24	2011-04-19 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	dietka witam, na innym forum znalazłem taka diete: (7.00): mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150 g szynka	1	2011-04-22 18:14
Trening dla początkujących	abs witam. od połowy marca jade z nowym planem treningowym. mam zamiar robić do tego abs 8 minut. i tu moje pytanie: ten abs mam robic codziennie czy co drugi dzien (dostosuje sie) tylko chciałbym aby efekty były jak najlepsze. i czy to mam robić po	7	2011-03-05 10:57
Trening dla początkujących	sprawdzicie? siemka możecie sprawdzic czy to jest dobry trening? a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3s barki: - ??? tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s plecy: - wiosłowanie sztangą 2s - podciąganie	10	2010-12-31 10:41
Po siłowni, o siłowni	Krew z nosa mam taki problem, bo tak gdzieś z 4 dni temu budze sie i na poduszce są ślady krwi i na nosie jest zaschnięta już krew. @ dni temu to samo, a dzisiaj gdzieś tak z godzine temu ide i mi zaczęła lecieć. niewiecie co mam z tym zrobić i jaki jest powód	17	2010-11-27 17:44
Trening dla początkujących	mięśnie w 70 sekund jestem poczatkujacy co myślicie o tym treningu: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/111/offsetk/0 warto go sprawdzić czy lepiej zacząć od zwykłego treningu? czy ktoś z was go testował? prosze o pomoc.	23	2010-10-24 13:17
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan? chciałbym przybrać na czystej masie mięśniwej. kiedyś ćwiczyłem, ale bez diety i w ogóle. teraz od czerwca była przerwa . mam ułożony plan treningowy (wzorowałem się na informacjach z internetu), ale nie	15	2010-09-04 12:11
Po siłowni, o siłowni	rynek lub giełda? siemka czy jest w kutnie jakis rynek lub giełda gdzie można kupić sprzęt do siłowni za rozsądna cene? pilnie potrzebuje odpowiedzi	6	2010-09-17 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile	2	2010-09-14 21:29
Targowisko	[K] Kupie sprzęt do siłki (pilne) kupie ławeczke solidną, regulowaną, (najlepiej z przyrządem do rozpiętek i do nóg) oraz sztange z obciążeniem minimum 80kg. jestem także zainteresowany sztangielkami z wymiennym obciążeniem i gryfem łamanym. ponieważ chciałbym odebrać sprzęt	0	2010-09-03 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	suplement kozak	2012-07-31 19:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-25 17:34
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-25 15:00
Trening dla początkujących	trening hst do sprawdzenia	2012-01-30 17:05
Trening dla początkujących	trening hst do sprawdzenia	2012-01-30 11:46
Trening dla początkujących	FBW + trening cardio	2012-01-29 22:37
Trening dla początkujących	POCZĄTKI NA SIŁOWNI - MASA	2012-01-29 22:15
Trening dla początkujących	Breakdance + trening na masę !!! Proszę o poradę	2012-01-29 21:56
Trening dla początkujących	Początek na siłowni	2012-01-29 21:41
Trening dla początkujących	Breakdance + trening na masę !!! Proszę o poradę	2012-01-29 21:27
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny i w ilu seriach?	2012-01-29 21:18
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa	2012-01-29 21:02
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-13 19:01
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-08 20:49
Galeria Zdjęć	83kg/184cm, ckd, staż - do ustalenia (?) Defloracja fotograficzna, zapraszam.	2011-07-08 20:47
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-05 21:10
Trening dla początkujących	trening dla kolegi	2011-06-24 16:54
Trening dla początkujących	trening dla kolegi	2011-06-24 12:48
Trening dla początkujących	trening dla kolegi	2011-06-24 12:29
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-06-08 19:39
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-06-08 17:52
Galeria Zdjęć	Zdjęcia Kumpla	2011-06-08 17:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-04 09:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-03 13:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-02 18:52
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-04-21 17:58
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-04-21 16:42
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-04-21 13:30
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-04-21 10:36
Trening dla początkujących	pytanie o trening Traktora 71	2011-04-20 16:17