TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

No ok, ale jak mam je doliczyć skoro nie wiem ile 1kaps. ma tłuszczu? No bo na opakowaniu nie ma nic takiego jak np.: 1 kaps zawiera 10g tłuszczy. Chodzi mi o to,: ile 1kaps. ma tł. żebym wiedział ile doliczyć.

A te orzechy to mógłbym sobie jeść w szkole, że np: 10:00-3 kanapki , 12:00- 30g orzechów włoskich ? Że to byłby jako normalny posiłek.

I troche nie ogarniam ocb: równowaga tłuszczy 1:1:1 ??

musi pisać na opakowaniu że np 1 tabletka zawiera 1000mg omega 3

orzechy jak najbardziej jednak nie jako osobny posiłek ale jako dodatek

równowaga 1:1:1 oznacza że tyle musi wynosić stosunek tłuszczy nasyconych : jednonienasyconych : wielonienasyconych

czyli jeśli masz zjeść 100g tłuszczy powinieneś zjeść 33g:33g:33g

Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?

obciążenia im więcej tym lepiej

ale musisz mieć komplet 1,25kg, 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg , 20kg

to w sumie ok 100kg to taka wersja w miarę przyzwoita

rion10, a czy z bardziej wzmożonym treningiem moja i tak niewielka masa nie będzie odpowiednio rosła? teraz staram się jeść jak najwięcej i jak najlepiej, w sumie całkiem dużo przytyłem w porównaniu do tamtego roku, ale dalej jest słabo i chciałbym dobić do 68 kg.

jak będziesz dobrze się odżywiał , dobrze spał i dobrze trenował to będziesz rósł

jeśli progres stanie to szukaj błędu najpierw w tych trzech kategoriach

FBW - mam małe pytanko ...jak lepiej robić FBW - ćwicze trzy razy w tygodniu zestaw A i B, jak najlepiej rozplanować ćwiczenia? czy w A przewaga ćwiczeń ze sztagą w B przewaga hanki - (oczywiście na te partiew gdzie to wskazane) czy poprostu wymieszac równolegle w zestawie A i B?? jest jakieś znaczenie? dziekuje za pomoc

dowolny ich rozkład byle były to ćwiczenia podstawowe i złożone

dodam że A poniedz
B sroda
A piatek
B poniedziałek itd

dobrze