SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114938

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Możecie mi poda cnajlepsze ćwiczenia wykonywane na hntlach? Chodzi mi o partie mieśniowe: klatka,barki,biceps,triceps!!! Dzięki z góry!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15612
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
1

ch*j wie wszystko :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

"Trening hantlami dla każdego":
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57
Hej! Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z hantla, czy inne. Mysle ze mozna spokojnie wykonywac je takze "sztangielkami", niestety odlewane produkuja obecnie tylko do 5 kg. Najlepsze sztangielki kup sobie z talerzami TYLKO po 1.25kg - takie ciezsze fabryczne i sprzedawane jako calosc (drazek i talerze) maja wieksza srednice i przez to utrudniaja ruchy! Mozna kupic osobno drazki i osobno talerze, wychodzi cenowo tak samo (np w Makro) a lepiej sobie skompletowac wlasnie z talerzami 1.25kg. Mi wyszlo MAX ciezar 15kg jednej takiej "hantli", bo wiecej nie zmiesci sie na drazek, tj. 5x1.25kg na kazdym koncu drazka + drazek 2,5kg. Cenowo nie pamietam. Poza tym musze uruchomic skaner, jezeli poczekasz pare dni, to Ci wysle, tylko podaj email. Ja tez sie przerzucam na takie cwiczenia ze sztangi, chyba jest wiecej mozliwosci ruchow niz ze sztanga (oczywiscie to uproszczenie sprawy...)

Weight lifting sucks. )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mój e-mail otani@wp.pl! Wielkie dzięki z góry!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
Poczytaj te linki które Ci podali wyżej^

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57
Sorry ze nie dawalem znaku zycia, poczekaj troszke, a na pewno Ci to wysle, musze zeskanowac, a ostatnio komputer mi sie (...) . Cierpliwosci, postaram sie jutro cos wykombinowac. Trening Sandowa jest naprawde dobry, jak na hantle moze byc dobrym programem cwiczen i punktem wyjscia do roznych wlasnych kombinacji. Do tego na brzuch polecam "szostke Weidera", sam nie mam super kondycji co do brzucha, ale widze, ze trening dobry.

Weight lifting sucks. )

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 118
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107
Mi tez michal.199619@onet.pl
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2049
Po co odkopujesz temat sprzed prawie 7 lat!

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Sila, Energia ? HELP

Następny temat

Trening na sztange łamana

Shaker