| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
ile wytrzyma
ile wytrzyma pusty gryf o grubości ściany 3 mm i średnicy 27 mm
|
11 |
2010-05-20 14:31
|
|
Trening dla początkujących
|
brzuszek
napiszcie mi najlepszy trening na brzuch bo od miesiąca rąbie spięcia i unosy nóg wszystko z obciążeniem a tu nic nie ma czuć tylko mocno twardy brzuch jakby 3 mm przerwa to tyle jeszcze pod skorą , bez rzeźby co mam zastosować co jest przyczyną
|
2 |
2010-05-20 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
bic
ile czasu około zajmie mi budowanie 8 cm w bicepsie obecnie mam 33 cm cel to 41 cm
|
7 |
2010-05-20 16:38
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
na barki
na barki muszę mieć 4 x jakiś ciężar czy mogę jechać najpierw jedną strone a potem drugą bo mam większość ciężaru po 1 parze
oczywiście do czasu aż dokupie pare par ciężaru
|
4 |
2010-05-19 19:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pilnie KRĄŻEK
mam dwa krążki jeden 10 a jeden 9 co zrobić dospawać do 9 czy z piłować 10
|
15 |
2010-05-17 22:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
obciążenie
2,50 czy nie za drogo za obciążenie metalowe
|
9 |
2010-05-16 21:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej
jaki wspomagacz odchudzający mógłbym zastosować przy diecie na masę . bo przybyło mi na samym brzuszku 2-3 kg tłuszczyku .
zaznaczam aby nie powstrzymywać osiągów masowych .
|
8 |
2010-05-18 19:12
|
|
Trening dla początkujących
|
co myślicie
o takim połączeniu
klatka+plecy,
biceps+triceps ,
barki+przedramiona
czy dobre ?
czy `mogę tak stosować
zmieniony przez - masuje w dniu 2010-05-17 19:25:10
|
10 |
2010-05-17 19:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
jaki gryf
mocno łamany czy lekko , czym się różnią sog za odp
|
10 |
2010-05-16 11:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plecy +klatka
chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak . za odp sog
wiem jak najlepiej połączyć partie ale chodzi mi o wypowiedzi !
<img
|
4 |
2010-05-16 18:36
|
|
Sztuki Walki
|
David Heye
mógłby ktoś mi napisać wymiary davida , biceps klatka itp nóg nie musi być.
|
11 |
2010-05-15 21:30
|
|
Trening dla początkujących
|
plecy ???
podajcie wszystkie cwiczenia na szerokość pleców . czyli na najszerszy . bez wyciągów
zmieniony przez - masuje w dniu 2010-05-14 17:12:39
|
8 |
2010-05-14 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
spięcia
czy dobrze jest jak wykonuje 50 spięć czy może to za dużo jak jadę na mase robię 4 s , a i czy to normalne że w ostatniej serii unosów nóg w lezeniu boli w biodrach (lekko )
zmieniony przez - masuje w dniu 2010-05-14 16:12:49
|
9 |
2010-05-14 15:54
|
|
Trening dla początkujących
|
brzuszek
trening na masę . brzuch czwiczę 3 razy w tygodniu .
moje pytanie ?
czemu niema zakwasów jak robię : 3 s po 20 spięć i 3 s po 20 unosów nóg (z a6w) .
spięcia robię najpierw jako 1, może w tym tkwi problem ?
technika dobra .
( podczas
|
7 |
2010-05-07 14:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ocena
nie sapać do nóg poszukajcie w moich tematach.
poniedziałek : klata+triceps
skos 4s
płaska 4s
rozpiętki 1 s
wyciskanie francuskie oburącz 3s
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
wtorek-wolne
środa:
|
6 |
2010-05-10 21:34
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny , poprawy
nie sapać do nóg poszukajcie w moich tematach zanim napiszecie o nogi .
poniedziałek : klata+triceps
skos 4s
płaska 4s
rozpiętki 1 s
wyciskanie francuskie oburącz 3s
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie
|
13 |
2010-05-10 20:40
|
|
Piłka Nożna
|
no i co teraz ?
przeszło
zmieniony przez - masuje w dniu 2010-05-09 23:03:21
|
0 |
2010-05-09 18:07
|
|
Trening dla początkujących
|
artykuł :psychika, motywacja do treningu
arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu.
________________________________________
pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z franco columbu. franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów
|
3 |
2010-05-08 20:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
oto pytanie
mówi się że zakwasy nie są oznaką dobrego treningu .
więc co jest oznaką dobrego treningu ???
|
4 |
2010-05-07 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
trening
mówi się że zakwasy nie są oznaką dobrego treningu .
więc co jest oznaką dobrego treningu ???
zmieniony przez - masuje w dniu 2010-05-07 16:04:28
|
1 |
2010-05-07 16:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
moje zapotrzebowanie kalorii to 3700 kalorii
jeżeli ułożę dietę na te 3700 to będzie to dieta na 0 .???
i czy nie zaszkodzi dieta na 0 przy nabieraniu na masę ?
cel : zrzucenie 3 kg tłuszczu .
|
8 |
2010-05-06 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak spalić
jak spalić 2,5 cm tłuszczu z brzucha by odsłonić 6 pak .
by nie zaszkodzić nabieraniu na masę .
co robić ??
mam ten tłuszczyk tylko na brzuchu .
żeby w pasie mieć 75 cm
obecnie mam 85 , waga 73, wzrost 180
sog za porade
zmieniony
|
5 |
2010-05-05 22:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
boli
<br><br>przyczyną mojego bólu jest to ze gdy siedziałem na krześle z 1 godz i 20 min oglądałem film i się gwałtownie podniosłem i zaczęło mnie boleć w okolicach krzyżów mógłby to być dysk .
bardzo
|
10 |
2010-05-04 20:56
|
|
Sport Dla Wszystkich
|
ból
przyczyną mojego bólu jest to ze gdy siedziałem na krześle z 1 godz i 20 min oglądałem film i się gwałtownie podniosłem i zaczęło mnie boleć w okolicach krzyżów mógłby to być dysk .
bardzo mocno boli mnie na dole gdy zginam plecy na boki
|
4 |
2010-05-04 20:42
|
|
Trening dla początkujących
|
jakie czwiczenia ?
chciałbym ćwiczyć brzuch z obciążeniem ( głównie mięśnie proste ) dolne i górne .ćwiczenia na skośne odpadają bo poszerzają biodra a mam je dość szerokie.
jakie mam robić ćwiczenia i ile serii i powtórzeń , aby zbudować najpierw duże mięśnie.
|
9 |
2010-05-03 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
plan fbw do poprawy sprawdzenia
postanowiłem zrobić fbw jedno zestawowy 3 razy w tygodniu
bicepsy - uginanie rąk z gryfem łamanym 3s
tricepsy - wyciskanie francuskie 3 s
barki- wyciskanie z za karku i z przed klaty po 3s
przedramiona - uginanie nadgarstków po 3s
klata -
|
7 |
2010-05-04 00:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co lepsze .
split czy fbw
|
10 |
2010-05-04 13:02
|
|
Trening dla początkujących
|
jak połączyć
bicepsy,tricepsy,barki,przedramiona,klata,plecy,
jak mam połączyć te partie mięśni żeby rozplanować je na poszczególne dni
i żeby jak najlepiej poszczególne partie mięśni ze sobą współpracowały
|
36 |
2010-05-03 18:56
|
