SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie francuskie oburacz sztangielki za glowa w siadzie

  • [...] - -Martwy ciąg: - 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 8/6/6 - rozpiętki sztangielkami w leżenie na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2008 10:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/10/10 - rozpiętki sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 4:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    mtruszczek Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/10/10 - rozpiętki sztangielkami w leżenie na ławce poziomej 10/10/10/103s biceps: po 4s - uginanie ramion ze sztangą 12/10/10 - uginanie ramion w oparciu o modlitewnik 12/10/10stojac z [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 5:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto ten plan: Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8 - rozpiętki sztangielkami w leżenie na ławce poziomej 10/10/8 biceps: - uginanie ramion ze sztangą 12/10/10 - uginanie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 7:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - dobry czy zły ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan praktycznie ok, georgu by ci zaproponował skrócone FBW, lub zwykłe o ile się nie myle, a raczej nie Co do planu to: Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8/8 - rozpiętki sztangielkami w leżenie na ławce poziomej 10/10/10 biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/8/2008 5:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, chyba musze zmienić kilka rzeczy w treningu :( Niestety mam za mało obciążeń(za dużo drobnicy 1kg, 2.5, 5 itp), i niestety bardzo dużo czasu tracę na przekładanie obciążeń, nie spełniam tych 30 sekund przerwy między ćwiczeniami, i chyba mam za duze przerwy po między ćwiczeniami na każdą partie. Do tej pory ćwiczyłem tak jak było podane w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 9/14/2008 2:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień I wolne wolne Dzień II wolne Dzień I wolne Dzień II wolne wolne Dzień I - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 9 6 6 3.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 9 9 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/5/2008 9:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie 3.skręty tułowiana "twisterze" gryfem Łydki [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19150 Data: 11/10/2006 3:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie Łydki 1.wspięcia na palce stojąc - na maszynie dzień B Uda [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 12:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie 3.skręty tułowiana "twisterze" gryfem Łydki [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 10:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • To i ja wrzucę swój plan treningowy. a) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x1 b) Nogi - Wyciskanie na suwnicy x1 - Łydki na suwnicy (tam gdzie ćwiczę nie da rady inaczej) x1 - Uginania nóg w leżeniu x1 c) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2005 4:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę : 12-10-8-8 // 1 wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 4s 10p // 2 unoszenie sztangi do brody 12-10-8-8 triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/18/2011 2:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • /---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 12/3/2003 11:36:41 AM Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie Łydki 1.wspięcia na palce stojąc - na maszynie dzień B Uda [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 11/3/2003 10:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu na ławce poziomej 12/9/6 5.Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12/9/6 6.Uginanie ramion ze sztangielkami oburacz podchwytem stojąc 12/9/6 7.Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz w leżeniu 9/6/6 Dzień drugi. Sobota 1.Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami 12/9/9 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 3:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTKI KLIMA:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową Brzuch 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2.Skłony tułowia w przód na maszynie Łydki 1.wspięcia na palce stojąc - na maszynie DZIEŃ B Uda [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 8/29/2003 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • plan - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unosznei e bokiem w opadzie Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12,12,12-zle wyciskanie francuskie oburacz sztangielki w siadize 12,12,12-zle 1. wycskanie sztangi do czoła to tylko przykład sam sobie dopasuj co ci pasuje chodzi o to ze 1 to wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/15/2006 1:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Didi

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 25kg cięzko było ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 1/29/2014 11:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    klata 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12-10-18-6) 2) WYCISKANIE Sztangielek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (15-10-8-6) 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE 3 serie -skos góra -plaska -skos glowa do dolu (10-10-10) bic 1) UGINANIE RAMION uchwytem młotkowym STOJĄC - Z HANTLAMI 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/8/2009 12:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę-FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej w górę 12 9 9 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12 9 9 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 12 9 9 8. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową w siadzie 12 9 9 9. Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12 12 12 Jest to plan, który wyszukałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 10/23/2009 8:55:27 PM Liczba szacunów: 0