vball

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

953

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2010 (21:40)

Data rejestracji 10.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) witam. nieco zmodyfikowałem moją dotychczasową dietę teraz proszę o ocenę. produkty oczywiście będę co parę dni zmieniał. wzrost 180, waga 76, wiek 22, budowa ciała -ciężko stwierdzić, mieszanka czegoś + endo. zapotrzebowanie: kalorie:	4	2010-03-08 18:44
Odżywki i suplementy	Początkujący na sucho czy nie ? witam jestem poczatkujacym jesli chodzi o siłownię. ułożyłem sobie dietkę, plan treningowy. kupiłem witaminy, omege, cos na ochrone stawów, białko. moje pytanie brzmi czy dokupić cos jeszcze ? konkretniej myslalem o bcaa.	4	2010-02-09 22:08
Trening dla początkujących	FBW prośba o ocenę + pytanko. witam, ułożyłem plan fbw proszę o ocenę. ćwiczę 3 razy w tygodniu, w nietreningowe biegam. a: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: drążek 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: military press 2s bic: uginanie	3	2010-01-24 21:40
Usuniete tematy	Kto ma wyciąg Heavy Otus ? (inaczej HW6) witam, pytanie do użytkowników wymienionego w temacie sprzętu. czy moduł trzymający ciężar chodzi wam gładko na całej długości prowadnic ? albo chociaż na jakimś dłuższym odcinku ? kupiłem dany wyciąg i pierwszy który mi przysłali chodził tak	8	2010-01-15 20:36
Trening dla początkujących	Kiedy biegać przy masie ? do tej pory biegałem zawsze z samego rana przed i posiłkiem. przeczytałem ostatnio jednak, że tak się nie powinno robić stąd też moje pytanie kiedy biegać w nietreningowe ? czy o tej samej godzinie co siłownia w treningowe czyli po ii posiłku ? czy	4	2010-01-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa, prosze o ocene i odp na pare pytan witam, skomponowałem dietę i proszę abyście ocenili/poprawili błędy. korzystałem z dziennika vitalmaxa. dane: wiek: 22, waga: 77, wzrost 180, typ budowy: raczej endo bo brzuch lubi wyskoczyc chociaż nie mam też wielkich	3	2010-01-07 17:49
Trening dla początkujących	Kiedy trening jeśli praca w nocy ? w jakich godzinach najlepiej iść na siłke aby mięśnie miały odpowiedni czas na regenrację ? pracuję 5 razy w tygodniu od godziny 22:00 do około 1:00. moja praca jest pracą lekką fizycznie. poza tymi godzinami dzień mam praktycznie wolny. wstaję ok.	1	2010-01-04 19:27
Usuniete tematy	Sprzęt do piwnicy. witam ! przyglądam się forum od jakiegoś czasu, jakiś czas temu przez jakiś czas też ćwiczyłem . postanowiłem niedawno, że zrobię sobie 'siłownie' w piwnicy. z tego co na forum piszecie podstawą jest	11	2009-12-13 00:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.	2010-03-21 21:06
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.	2010-03-20 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-20 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-20 13:15
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.	2010-03-20 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-10 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Substancje sterydowe w śmietance ?	2010-03-10 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-09 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-09 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-09 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-09 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :)	2010-03-08 21:10
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	OBCIAZENIE SPRZEDAM!!!!!!!!!	2010-02-28 15:41
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-16 15:51
Zdrowie i Uroda	Wystający bęben :D	2010-02-06 15:03
Po siłowni, o siłowni	Rady dla początkującego	2010-02-06 02:14
ATLETA	KALENDARZE VITALMAX NA 2010 r.	2010-02-03 18:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-01 15:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-01 02:57
Galeria Zdjęć	MORSY ZIMA 2010	2010-01-27 17:38
Trening dla początkujących	FBW prośba o ocenę + pytanko.	2010-01-24 21:49
Trening dla początkujących	Drążek-pomoc	2010-01-24 19:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-24 16:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-24 03:23
Po siłowni, o siłowni	Plakat"Po pierwsze zwiększ masę"	2010-01-21 03:05
Po siłowni, o siłowni	Plakat"Po pierwsze zwiększ masę"	2010-01-20 01:49
Po siłowni, o siłowni	Czy dieta jest potrzebna dla amatorów	2010-01-19 17:35
Usuniete tematy	Kto ma wyciąg Heavy Otus ? (inaczej HW6)	2010-01-19 02:20
Usuniete tematy	Kto ma wyciąg Heavy Otus ? (inaczej HW6)	2010-01-16 16:23
Usuniete tematy	Kto ma wyciąg Heavy Otus ? (inaczej HW6)	2010-01-15 20:57