TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

wydawalo mi sie,ze to wytlumaczylem. chopdzi o to, ze nie kce tracic dnia calego na jedna partie z powowdu ograniczen w sprzecie (pelno przekladania zmieniania ciezarow etc. nie oplaca sie po prostu) zatem mozna, czy nie mozna 2 razy dzinnie, jezeli nie, to czy moge wpierw zrobic pare serii na kaptury potem na barki ?

mozna cwiczyc 2 razy dziennie ale to bezsens przy twoim stazu


no to zrob 2 partie na jednym treningu i git bedzie

czyli w wiosłowaniu podnosić sztangieką (albo hantlą) podnosić szybko czy powoli?

dobrą zasadą i to w każdym ćwiczeniu jest 2 sek opuszczanie i 1 wyciskanie :)

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii:
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x
2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x

Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to wystarczająco, bez sensu dorzucać więcej, tyle pomoże mi w treningu na mase, czy jednak odwrotnie i dorzucić jedno ćwiczenie? poozdro.

na początek lepiej ćwiczyć FBW z jednym czy dwoma zestawami ?

Dzień dobry Nie trenuje zbyt dlugo, przez ok 1,5 miesiaca cwiczylam act,a od tygodnia cwicze fbw nastepujacym planem
przysiady ze sztanga na barkach
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM
rozpiętki na ławce skosnej
uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami
prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia
wspięcia na palce na maszynie
cwiczenia na miesnie brzucha

Moim celem jest odbudowa miesni po wykanczajacym odchudzaniu,w zwiazku z czym mam pytanie odnosnie cwiczen na maszynie,czy moge wykonywac te 2 ktore wymienilam? czy lepiej je zastapic jakimis innymi?
Na plecy ciezko byloby mi znalezc cos innego,bo wydaje mi sie ,ze z podciaganiem raczej nie dam rady,a co do lydek to moze cos w staniu np. z gryfem na barkach?
Prosilabym o jakas rade i z gory dziękuje

pakmator - srednio, sam wyczuj jak ci lepiej


vball 2 zestawy

Mogę robić aeorby przy FBW w nietreningowe ? Plan by wygladal w ten sposob: FBW: pn,sr,pt. Bieganie: wt,czw.

mozesz

albo rob aero po treningu