SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ACT na redukcje

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1115
Witam po przeczytaniu kilkunastu postow i doglebnym zrozumieniu
ich postanowilem ze w zwalczeniu nadmiaru tluszczu w organizmie zastosuje trening obwodow ACT inaczej trening aerobowo obwodowy

Wczesniej napisalem plan na redukcje FBW ale chyba lipe walnolem za co przepraszam niby jakies FBW 15 10 5 mialo byc ale tego chyba niezrozumialem do koncu.

Umieszcze teraz plan ACT pod katem spalenia tkanki tluszczowej

1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku
2.Hack przysiady
3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
6.Podciaganie sztangi w opadzie
7.Martwy ciag na prostych nogach
8.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy
9.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie.
10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac
11.Wspiecia na palce w staniu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5588
zamiast hack przysiadów dałbym przysiad ze sztangą z przodu/z tyłu. Jak chcesz koniecznie hack'i robić to dbaj o poprawną technikę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny i poprawki.

Następny temat

3 pytania

nutlove nowy