Grott

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

798

przeczytanych postów

5588

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biłgoraj

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Low Carbo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2012 (16:25)

Data rejestracji 04.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki. witam mieszkam w okolicy biłgoraja i od jakiegoś czasu usiłuje dowiedzieć sie czy jest w nim jakiś klub sportów walki i jak narazie nic nie znalazłem. wiem że jest karate ale to mnie nie interesuje. jeśli ktoś cos wie to proszę o info	46	2009-03-09 11:58
Trening dla początkujących	Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!! witam trenuje już w sumie od 8lat, na początku prawie 4 lata dwuboju (podnoszenie ciężarów), potem rok przerwy i tycia. od 3 lat regularnie trenuje z mniejszymi lub większymi skutkami. moim celem od zawsze była redukcja no i od kiedy pojawiłem się	6	2011-05-19 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc. witam mam problem z redukcją. sprawa wygląda następująco. na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. moje zapotrzebowanie kcal jest w	9	2011-01-03 07:37
Trening dla początkujących	GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe? witam! jako że udało mi sie już pewne założenia osiągnąć zakładam nowy blog z podobnym celem ale z nowymi środkami więcej info o mnie i poprzedni blog:	129	2009-01-04 21:55
Trening dla zaawansowanych	Masa ogólna i siła funkcjonalna. witam. zakończyłem niedawno okres redukcji (jeszcze wiele pozostało do zredukowania) i chciałbym teraz przez okres 8-10tyg pojechać z dietką na niewielkim plusie i nieco miecha zrobić, jakotaka izolacja czy definicja narazie mnie nie inetesuje. plan	6	2009-03-19 20:44
Trening dla początkujących	GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23 witam! na początek krótko o sobie. przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko,	235	2008-06-09 13:04
Trening dla zaawansowanych	trening do carbo cycling - dwa dni priorytetowe dieta zakłada dwa dni z dużą ilością węgli i w te dni bedę robił klatke z racji jej dysproporcji oraz najszerszy pleców+nogi dwie duże partie ale dużo paliwa dla mięśni wiec powinno być okej. do dyspozycji mam tylko wolne cięzary. trening	0	2009-01-02 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling do poprawek witam od jakiegoś już czasu zastanawiałem sie nad dieta low carbo, kiedy zacząłem szperać na forum natrafiłem na ciekawe rozwiązanie dietetyczne http://www.sfd.pl/%5bart%5d_carb_cycling_-_zasady_manipulacji_w%c4%99glowodanami-t425739.html i	17	2008-12-28 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - coś nie tak? witam. mam mały problem z moją dietą jestem teraz na redukcji - przynajmniej tak mi sie wydaje że dieta jest redukcyjna. problem polega na tym że od długiego już czasu masa i obwody i wiele sie zmieniły - faktem jest to że w lustrze sylwetka sie	6	2008-12-10 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	nocna zmiana a odżywianie. witam. mam takie pytanko: jak jeść podczas nocnej zmiany? dotychczas dwa ostatnie posiłki spożywam bez ww tzn. podwieczorek to kurak z warzywami a na noc twaróg półtłusty. a jak jeść w tygodniu z trzecią zmianą (czytaj nocki 23-7) czy przed	3	2008-12-10 09:24
Trening dla zaawansowanych	Góra klatki bez ławeczki?? witam. mam problem z klatką. ćwicze w domu nie mam ławeczki przynajmniej narazie mnieć nie bedę. na przysrost mięśni/redukcje tkanki tłuszczowej nie narzekam no ale klatka zostaje w tyle (jej górne partie przez co wydaje sie mała) wiem ze bez ławki	14	2008-11-18 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla 40sto latki witam! mam takie pytanie jak powinna wyglądać dieta dla 40sto letniej kobiety z nadwagą w granicach 10-15kg która nie uprawia żadnego sportu i przez zime najpewniej tak pozostanie, co do wysiłku fizycznego to zwykłe prace domowe typu sprzątanie,	2	2008-09-23 22:14
Trening w domu	Trening - prosze o rady. jest to moj pierwszy post na forum dlatego wypadalo by sie przywitac ---> witam wszystkich <--- wymiary: wzrost:180 waga:103 --> cel 93-95 (tak na poczatek <img src="../../buziaki/3.gif"	6	2008-05-19 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcaj. Prosze o korekty. witam. wzrost: 180 waga: 103 cel: redukcja mój trening oraz więcej o mnie http://www.sfd.pl/trening_%2d_prosze_o_rady%2e-t408447.html dieta wyglada mniej wiecej tak: posiłek i 8białek + 2 żółtka + 50g owsianych + warzywa (łyżka oliwy z	11	2008-05-20 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!	2011-05-30 20:18
Trening dla początkujących	Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!	2011-05-23 21:22
Trening dla początkujących	Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!	2011-05-23 16:50
Trening dla początkujących	Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!	2011-05-22 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc.	2011-01-15 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc.	2011-01-03 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-04-19 09:55
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2010-03-24 16:11
Sztuki Walki	Kolejna amerykańska głupota	2010-01-10 11:17
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2010-01-09 10:33
Usuniete tematy	*TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY*	2010-01-03 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2009-12-08 00:20
Sztuki Walki	Siłownia i siła fizyczna w sportach walki	2009-11-18 14:26
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2009-10-24 13:21
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2009-10-24 09:50
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2009-10-09 00:00
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2009-10-01 13:56
Trening dla zaawansowanych	Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.	2009-09-29 20:34
Baza klubów Sztuk Walki	Biłgoraj a sporty walki.	2009-09-29 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wędliny	2009-09-14 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka carb cycling	2009-09-14 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda?	2009-09-14 23:22
Informator LUBELSKI	Wszystkie wsie i wszystkie miasta , tu LUBELSKA rządzi kasta (spam)	2009-09-10 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja jest dla mnie za droga - art.	2009-08-20 12:37
Firma	dieta	2009-07-24 19:52
Firma	porost mięśni...	2009-07-24 19:47
Trening dla początkujących	Wzrost a silownia	2009-07-20 09:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-20 09:39
Trening dla początkujących	Wzrost a silownia	2009-07-19 22:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-19 22:09