Wzrost a silownia

Witam. Wiem ,ze bylo juz wiele tematow artow itp jednak jakos nie moge sie przekonac a zle wykonanie cw rzeczywiscie moze spowodowac problemy w rosnieciu. A te watpliwosci powoduje moj kregoslup: cwicze takim planem jak ponizej, i boli mnie kregoslup, (mc np dzwigam np tylko 2x 2,5 kg ), czy to dobrze ,ze mnie boli? chce jeszcze troche urosnac ;)

17 lat, 172 cm

Przysiady / mc x3
wioslo / podciaganie na drazku x3
wyciskanie lezac / wyciskanie skos x3
wyciskanie sprzed klaty/ zolnierskie x2
uginanie ramion ze sztanga / dipsy x2
Wspiecia 3x

Pozdrowki

Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-19 22:11:39

co do wpływu na wzrost w tym wieku to pewnie jest on już niewielki ale skoro czujesz ból przy MC to szukaj błędów w technice wykonania.

Kręgosłup może cie boleć z wielu powodów.
Jakaś wada? (skrzywienie czy coś?)
Kiepska rozgrzewka lub jej brak ?
Zła technika wykonywanych ćwiczeń?

Ćwiczenia czy siłownia nie hamuje wzrostu... Jedynie poprzez brak rozgrzewki czy źle wykonywane ćwiczenia można mieć w przyszłości problemy z owym kręgosłupem.

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-19 22:28:29

nie, nie mam skrzywienia, rozgrzewka - pare minutowa, (z hentelkami 5 kg) przeplatanka palcow + pare seri mc tylko sztanga potem dokladam. Jedynie na plecach mam rozstepy.
@ Czy rosne
Teoretycznie jeszcze pare cm a tak na prawde moge jeszcze sporo urosnac. Mam paru kumpli co w wakacje o 6 cm~ nawet potrafili. W mojej rodzinie kazdy jest wysoki ( tata,brat,siorka) itp itd

edit: samo cw raczej dobrze wykonuje, unikam wioslowanie sztanga bo tu mam bardzo duzy problem i wiosluje hentelkami!

Pozdrowki

Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-19 23:01:35

Niewiem jak wykonujesz mc, ale postaraj sie nauczyć jak ciężarowcy. W punkcie początkowym (kiedy sztanga leży na ziemi) w cześci lędźwiowej robisz "łudeczke", klate do przodu a łopatki nieco ściągasz do tyłu, głowa cały czas patrzy przed siebie. Taki układ zapewnia prosty kręgosłup.

(mc np dzwigam np tylko 2x 2,5 kg) czujesz to chociaż ?

juz mnie 3 dzien boli kregoslup ;o. _CL_ sorry, mc robilem dopiero RAZ no to chyba logiczne ,ze wziolem malo zeby zobaczyc chociaz jak to sie robi poprawnie?? czuje tak po 3 serii chyba ;P
Uklad raczej robie dobrze, moze boli przez to ,ze zrobilem chyba 4 serie sama sztanga a potem z kg? Moze moge to jakos inaczej zastapic? na razie wzrost jest dla mnie wazniejszy ale nie chce odpuszczac w treningu (a chodze juz 3x w tyg)
pozdrowki

Uwierz mi, że nawet na pierwszy raz nie bierze się 2 x 2,5
Idź do lekarza jeśli ból nie ustępuje, jeśli bardzo nie chcesz iść to basenik, drążek. Wątpię żeby kręgosłup Cię bolał od mc z takim 'ciężarem'. Drugie ćwiczenie masz wiosło, jak robisz ? sztangą ? hantlem ?

Pisałem o tym artykul i nie po to by dalej ptac , ale by czytac i miec jasnosc.
www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html 

pozdrawiam

_CL_ , wziolem tyle bo jak wioslowalem wlasnie sztanga mialem problemy nawet bez ciezarow ( cos jak rumunski martwy ciag czy cos takiego na YT). Wioslo robie hantelkami ;) i wlasnie dzisiaj je robilem. Moze rzeczywiscie powinienem isc do doktora.
_IvErSoN_ Wiem, czytalem juz twoj artykul, a posta napisalem tylko dlatego ,ze mnie boli a kazdy wlasnie mowi ,ze nie powinno. Ciekawe. :/

Ja jak ćwiczyłem mma + siłownia, to w zamach zajęć mma mieliśmy obowiązkowo basen. Bardzo dobrze działał na takie bóle. Spróbować nie zaszkodzi :]