Progresja w splicie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Witam

jestem po kilku cyklach fbw i chcialbym sprubowac splitem. Uwazam ze tak bedzie lepiej bo tam mozna latwo wybrac priorytet. W moim przypadku nogi mam duze a gora niedorasdo nog :(
Wszystko mniej wiecej rozumiem, oprocz nieopisanej progresji.
Prosze o szybka odpowiedz.

Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 191

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: niecaly rok

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki, obciazenia, drazek

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: niema

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11401

za wcześnie na jakieś priorytety, zmasuj jeszcze ze 20 kg i zobaczysz wtedy co jest słabsze, a co lepsze. Co do pytania, niewiesz na czym polega progresja??/ było o tym bardzo wiele
np. serie 1/2/3, powt. 12/10/8, ciężar 50/75/100 kg

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Aha podobnie jak w fbw 5x5 tylko tam niebylo zabawy w powtórzenia.
A jak zwiększać ciężar z tyg na tyg? I o ile?

W splitach jest tak ze w jednym ćwiczeniu jest zmiejszajaca sie ilość powtórzen, a w drugim cały czas ta sama ilość powt. jak jest taka sama to jak ta pogresje zrobić?

Pozdro

Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-07-20 09:27:48

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Odświerzam

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Blazej07

przeczytaj,co napisalem w linkach ponizej:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

https://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Aha juz wiem wielkie dzieki poras koleiny mi pomogles :)

Pozdro

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11401

sory ze nie odpisałem ale był problem z netem wczoraj

pozdro.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Nic sie niestalo do poniedzialku pelno czasu :D

Pozdrawiam

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wzrost a silownia

Następny temat

proszę o korekte planu

Polecane artykuły

Progresja w splicie

Trening dla początkujących

Wzrost a silownia

proszę o korekte planu

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Najlepsze ćwiczenia na pompę mięśniową - Top 6

Pompa mięśniowa - jak trenować i jakie brać suplementy?