SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Blazej07

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
86
przeczytanych postów
1003
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Progresja w splicie

witam jestem po kilku cyklach fbw i chcialbym sprubowac splitem. uwazam ze tak bedzie lepiej bo tam mozna latwo wybrac priorytet. w moim przypadku nogi mam duze a gora niedorasdo nog :( wszystko mniej wiecej rozumiem, oprocz nieopisanej
7 2009-07-19 22:11
Po siłowni, o siłowni

Wzmocnienie ławki

witam jak narazie wszystko szlo z gorki, cwiczylem bez problemow, lecz teraz zaczynaja sie schody. chcialbym dowiedziec sie czy mozna w jakis sposob wzmocnic lawke york 530 tak zeby max obciazenia niebylo 200kg tylko troche wiecej, jest to
6 2009-05-05 13:13
Trening dla początkujących

FBW, pytania do Traktora71

witam otóż dotychczas ćwiczyłem takim planem: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3.
22 2009-04-12 19:42
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase, prośba o ocene i korekty

witam na poczatek cos o sobie: wiek - 17 lat wzrost - 191 cm waga - 76 kg typ budowy - ektomorfik staż - fbw 5x5 by traktor cel - masa i siła suplementacja - brak zapotrzebowanie 3301 kcal dieta: posilek 1 szklanka mleka
20 2009-04-10 19:35
Odżywki i suplementy

Jakie odzywki na poczatek?

czesc cwiczylem jak dotad przez 7miesiecy bez jakikolwiek odzywek... i teraz mi nasowa sie pytanie co kupic, jestem szczuply, zalezy mi na masie... slyszalem o garnierze i o bialku, co polecacie zazywac na poczatek? z gory dzieki
14 2009-03-08 10:54
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta, prosze o pomoc...

czesc na sam poczatek obliczylem sobie ile kcal potrzebuje i wyszlo mi az 3303! niemam pojecia teraz od czego zaczac... mogl by mnue ktos nakierowac? :) z gory dziekuje ;) pozdrawiam
1 2009-03-08 12:04
Trening dla początkujących

FBW 5x5-do oceny :D

niebede owijal w bawelne wiec przejdzmy no sedna sprawy :) a o to plan: a przysiad 5x5 (nogi) wycisk plasko 5x5 (klata) wioslo 5x5 (plecy) drazek nadchwyt 3x max b przysiad 5x5 (nogi) wycisk skos 5x5 (klata) mc 5x5 (nogi i plecy) drazek
19 2009-03-07 17:56
Trening dla początkujących

FBW-Poprawa planu

to jest przerobiony plan george dostosowany do mojego sprzetu… i teraz mam prosbe do was, abyscie mi go sprawdzili :) pon-a 15 powtorzen sr-b 10 powtorzen pn-a 5 powtorzen a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki:
14 2009-03-04 15:14
Trening dla początkujących

Niestandardowy trening... ???

mam 17lat od 4 miesiecy ćwicze w tym 3 wedlug takiego planu: 1 dzien wioslowanie-6 serii po 7 uginanie sztangi podchwytem-6 serii po 7 pomki-6 serii po 20 2 dzien pomki-5 serii po 20 uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie-5 serii po
26 2009-01-10 15:24
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Progresja w splicie 2009-07-21 19:32
Trening dla początkujących Progresja w splicie 2009-07-21 10:50
Trening dla początkujących Progresja w splicie 2009-07-20 23:35
Trening dla początkujących Progresja w splicie 2009-07-20 09:22
Po siłowni, o siłowni Wzmocnienie ławki 2009-05-05 14:52
Galeria Zdjęć Size Does Matter 2009-05-04 14:41
Galeria Zdjęć 2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6 2009-04-24 14:26
Galeria Zdjęć 2 lata 2009-04-21 15:57
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-13 21:31
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-13 18:50
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-13 18:34
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-13 15:15
Trening dla początkujących Rzeźba + Mięśnie 2009-04-12 21:43
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 20:26
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 20:21
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 20:09
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 20:05
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 20:02
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 19:57
Trening dla początkujących FBW, pytania do Traktora71 2009-04-12 19:56
Trening dla początkujących FBW! jakas poprawa? 2009-04-12 19:27
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 22:02
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 22:01
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 22:00
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 21:54
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 21:52
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 21:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 21:41
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na mase, prośba o ocene i korekty 2009-04-10 20:49
Trening w domu FBW 5x5 2009-04-10 19:39

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Blazej07 0 Początkujący