Pozdro dla wszystkich walczących
...
Napisał(a)
głosowałe to sie wypowiem. Trenuje siłowo bo lubie sobie dac ostro w palnik a że z boksem dopiero zaczynam i to tylko 2 x 1h 30min / na tyg. to konkretny trening 5x5bill star + elementy dynamiczne dużo dają.
Pozdro dla wszystkich walczących
Pozdro dla wszystkich walczących
...
Napisał(a)
świetny artykuł trenuję siłowo już od dłuższego czasu, a teraz dopiero zacząłem uczęszczać na treningi boksu.
łapaj duchowego soga
łapaj duchowego soga
...
Napisał(a)
Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie miał zamiaru zacząć coś działać w Kickboxingu.. Pisząc - coś działać mam na myśli jak najdłuższe treningi ( w sensie ze lat) tej właśnie sztuki walki. Przy okazji mam zamiar wybrać się na siłownie Zacznę od tego że przydała by się dieta.. Nie chce by mi ktoś układał, nawet bym nie śmiał prosić Ale bardzo bym prosił o linka do właśnie pod ten styl tworzenia diety, czy jakiś przykład ( no wiecie, ćwiczenia, siłownia, trzeba inna dietę niż tak o aby przytyć ). Teraz chciałbym przejść do kolejnej sprawy a mianowicie siłka a Kick.. Poczytałem troszkę i dowiedziałem się że w Kicku BARDZO ważne są nogi, ale moje pytanie bardziej skierowane jest pod jakim kątem ćwiczyć na siłce ? Ogólnie zależy mi aby rozwinąć klatkę i ręce, ale chciałbym aby ktoś mógł mnie w jakiś sposób nakierować. Nie spodziewałem się że aż tyle to zajmie, ale cóż. Jeśli ktoś by mógł na swoim przykładzie coś dodać, czy pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Jeśli aby odpowiedziec potrzebujecie jeszcze jakichś info o mnie czy o planach proszę pytać, będę tu zaglądał na bieżąco.
Z góry bardzo serdecznie dziękuję.
Z góry bardzo serdecznie dziękuję.
"Love don't let me go..."
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o diete - zajrzyj do działu Odżywianie, tam sie wszystkiego dowiesz
Ty nie jesteś troche za młody, żeby zacząć już ostro na siłce ćwiczyć? jeśli chodzi o plany siłowniowe - to dział Trening dla początkujących. Ja bym Ci polecała robić na razie trening ogólnorozwojowy na siłce, żeby przyzwyczaić organizm do obciążeń. I nie przesadzaj też z ilością i długością takich treningów na siłowni
Ty nie jesteś troche za młody, żeby zacząć już ostro na siłce ćwiczyć? jeśli chodzi o plany siłowniowe - to dział Trening dla początkujących. Ja bym Ci polecała robić na razie trening ogólnorozwojowy na siłce, żeby przyzwyczaić organizm do obciążeń. I nie przesadzaj też z ilością i długością takich treningów na siłowni
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Sam muszę sobie napisać Dietę i dać do sprawdzenie a taki offtopic Lady M Słyszałem że masz worek z trocinami mam pytanie czy jest strasznie twardy? bo sam muszę sobie wypełnic
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
nie ja mam, tylko w klubie jest i nie wierze że tam są same trociny i ścinki materiałowe, draństwo jest takie twarde jakby było zalane betonem
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Witam! Mam pytanie odnosnie rozpoczecia uprawiania sztuk walki (konkretnie Muay Thai). jestem typowym ektomorfikiem 171cm wzrostu, waga "wyjsciowa" 64-65kg. po ponad 5 miesiacach na silowni, solidnej diecie i przykladaniu sie do treningow jest ok. 72kg. chcialbym na powaznie zaczac MT, ale zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie troche dluzej popracowac nad sila statyczna na silowni. jaka jest wasza opinia? trening masowo-silowy zaczalem w grudniu 2009. czy udanie sie na pierwszy trening MT powiedzmy w pazdzierniku 2010 bedzie sluszne? co ew. daje/zabiera przedluzenie tej daty w czasie, np do lutego/marca 2011? zalezy mi zarowno na poprawieniu motoryki jak i na solidnej sylwetce przy moich mocno srednich warunkach fizycznych.
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-16 21:36:45
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-16 21:36:45
...
Napisał(a)
Jak chcesz walczyć w zawodach to zbyt duża waga przy tym wzroście nie jest zbytnio wskazana. Nie odwlekaj daty rozpoczęcia treningów bo to nie ma sensu
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Siła dynamiczna:
* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)
objasni to ktos
cm to ciezar maksymalny ? jesli tak to jak przy 150% nie da sie zachowac ani troche dynamiki
* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)
objasni to ktos
cm to ciezar maksymalny ? jesli tak to jak przy 150% nie da sie zachowac ani troche dynamiki
jesien zima siłka boks lato koks :d
Poprzedni temat
Jak walczysz?
Następny temat
Rękawice do taekwondo
Polecane artykuły