SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 224793

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1183 Napisanych postów 5042 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 132453
szejfi93
Siemanko !
Panowie i Panie, potrzebuje pomocy. 28 lat i prawie roczne dziecko.
Mam jakiś bagaż doświadczeń związany ze sztukami walki. W sumie to ok 2-3 lat, niestety nie ciągle tylko w odstępach. Trochę mma i mt. Ostanie dwa lata siłownia. Nie dawno wybrałem się na indywidualny trening. Gość mnie tak przeorał że po rozgrzewce myslałem ze oddam poranna jajecznicę xd. Staram się trzymać diety ok 2500kcal.
Wolny czas tak zagospodarowałem żeby zaliczyć te 3 treningi tygodniowo.
Do sedna, po tym indywidualnym treningu serducho trochę mocniej zabiło.. i tak się zacząłem zastanawiać czy może nie zmienić tych treningów na ćwiczenia budujące siłę wraz z wytrzymałością. Niestety nie mam wiedzy na temat crossfitu dlatego piszę tego posta. Proszę Was o pomoc związaną z stworzeniem nowego planu treningowego wykorzystując ćwiczenia na budowanie mięśni i jakieś stacyjne wytrzymałościówki. Może mi ktoś pomóc?




Zmieniony przez - szejfi93 w dniu 2021-07-17 19:58:53


Płacisz za indywidualny trening i ciężko Ci powiedzieć dla typa aby dostosował objętość i intensywność pod Twoje możliwości wysiłkowe?

Co do treningów wytrzymałościowych: poczytaj o kompleksach sztangowych, wpisz sobie w wyszukiwarkę PHA workout - Peripheral Heart Action i ćwicz.

Generalnie jak nie masz kondycji to każdy interwałowy trening Cię przeorze.

Zacznij biegać i robić treningi obwodowe to po kilku miesiącach zobaczysz poprawę kondycji.
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak walczysz?

Następny temat

Rękawice do taekwondo

Wheya