Karanol

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

448

przeczytanych postów

3043

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek żywieniowych.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2010 (14:58)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	88209	3	2010-12-04 14:45
Administracja i Moderatorzy	Pytanie. witam mam pytanie zamawiałem dzisiaj w sklepie sfd odżywkę ale chciałbym prosić o zbanowanie tego konta z powodu osobistego. czy jeśli konto zostanie zbanowane to paczka dojdzie ??. i czy jest możliwość	0	2010-12-04 20:17
Po siłowni, o siłowni	Masa ? Redukcja ? . witam ćwiczyłem przez 10 miesięcy bez diety i mnie lekko zalało . i teraz mam pytanie czy lepiej zrobić mase teraz czy redukcje a puźniej masę ?. wiek 16 waga 76 wzrost 176	13	2010-12-03 23:53
Administracja i Moderatorzy	Lady M Prośba O Wyjasnienie. witam chciałbym prosić lady m o małe wyjaśnienie czemu mi skasowała temat w którym dawałem linki do sciągniecie ebooków o tematyce sw . 8 pkt regulaminu to naruszanie praw autorskich ale czy udostępnianie	7	2010-11-22 19:40
Sztuki Walki	Ochraniacz problem witam mam wielki problem zacząłem chodzić na mma i dowiedziałem się że ćwiczymy w ochraniaczach na zęby . no dobra kupiłem i tylko kiedy go wkładam następuje ogromy odruch wymiotny ledwo co powstrzymuje się przed zwymiotowaniem (oczywiście muszę go	21	2010-11-16 14:21
Trening dla początkujących	SW i Siłownia . witam czy taki podział dni i czy taki trening mogą się nadawać?: pon sw wtorek wolne środa siłownia czwartek sw piątek siłownia sobota wolne niedziela siłownia. a trening taki: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s martwy ciag	1	2010-11-18 14:19
Po siłowni, o siłowni	Odżywianie witam , mam pytanie czy jedząc ryż/makaron 3 razy dziennie będą jakieś efekty?. próbowałem trzymać dietę ale mam za dużo na głowie na razie i nie wyrabiam już.	14	2010-11-15 19:26
Trening dla początkujących	Rzeźba - Masa witam , mam 176 cm wzrostu i 75 kg . z tego powodu że jestem endo i zaczyna mi rosnąć bęben . i teraz nie wiem czy zrobić rzeźbę i masować puzniej czy dalej robić mase i rzeźbić puzniej .	2	2010-11-15 19:33
Dietetyka sportowa	Dieta - Jaka i Jak jeść. witam chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak ponieważ czytałem dużo tematów jak układać i tp i mam już namieszane w głowie. z prośbą o pomoc przychodzę tutaj ponieważ widzę że sie na tym naprawdę znacie <img src="../../buziaki/3.gif"	11	2010-09-12 19:55
Trening dla początkujących	Klata Bez Skosu witam może mi ktoś podać przykładową rozpiskę na klatkę piersiową bez skosu?. w najbliższym czasie nie będę miał skosu i nie wiem co zrobić . oczywiście sog za pomoc <img src="../../buziaki/3.gif"	8	2010-10-29 12:26
Dietetyka sportowa	Po treningu witam mam pewien problem przed treningiem jakaś godzinka jem 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po treningu też powinienem tak jeść ale jest problem nie jestem głodnym po treningu dopiero jakieś 2 godz po nim mogę jeść czy to nic nie zmieni w	4	2010-11-04 18:22
Po siłowni, o siłowni	Dojrzewanie ? witam , mam pytanie . mam dziwne sutki , to znaczy zacznę od tego że nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy , jestem raczej szczupły jak na razie ( masa ). nie jest to raczej tłuszcz może to dojrzewanie	13	2010-11-05 09:46
Dietetyka ogólna	Dieta z uwzględnieniem nadciśnienia. witam mógłby mi przybliżyć jakiś specialista jak wygląda dieta z uwzględnieniem nadciśnienia ?. z góry dziękuje.	5	2010-10-19 18:47
Odżywki i suplementy	Gain Bolic + Kreatyna czy mogę tak stosować : dt gain bolic - godzina przed treningiem 100g i godzina po 100g. kreatyna olimp mega caps 1250 2 przed treningiem i 2 po. dnt - gain bolic rano i po 16:00 kreatyna rano 2 caps i wieczorem 2 caps (po 18:00)	6	2010-10-30 13:06
Trening dla początkujących	Karanol - Go To 80 KG witam wszystkich , w tym dzienniku będę zapisywał przebieg swojego pierwszego masowego cyklu z dietą . podstawowe dane : wzrost 176 waga 74,5 kg staż 8 miesięcy bez diety . dieta będzie dopiero	4	2010-10-27 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa Dieta - Masa to tak czytałem o dietach i czytałem i czytałem aż w końcu coś ułożyłem . coś o mnie : waga 75 wzrost 176 wiek 16 lat typ endomorfik. posiłki o : 1.6:30 2.9:45 3.11:35 4.14:25 (przed	7	2010-10-26 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA braki kcal - MASA witam napisałem dietę masową daje tutaj do spr , tylko mam jeden problem w ostatnim posiłku muszę dać jeszcze jakieś 400 kcal i nie wiem co. sami spójrzcie na zapotrzebowanie i ile mi wyszło <img src="../../buziaki/3.gif"	14	2010-10-24 20:16
Sztuki Walki	Worek witam wszystkich szukam worka do kick boxingu przynajmniej 120 cm wysokości do 160 zł z dostawą , mógłby ktoś dać propozycje jakieś ? p.s z wypełnieniem <img src="../../buziaki/3.gif"	8	2010-10-21 17:13
Zdrowie i Uroda	Problem z Psychiką czy Ciałem witam mam pewien problem i nie wiem czym on jest spowodowanym więc tak mam 16 lat kiedyś słabo się uczyłem i ogólnie czułem strach przed szkołą teraz już uczę się średnio więc nie mam się czego bać ale zawsze rano przed wyjsciem do szkoły mam odruch	11	2010-10-19 16:36
Trening dla początkujących	Trening Masa (SPR) witam daje trening do sprawdzenia z góry dzięki : poniedziałek - trening areobowy ( 5 min burpee , 25 min truchtu ) będę zwiekszał z czasem wtorek - biceps / przedramię uginanie ramion ze	11	2010-10-11 19:22
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa trening witam mam zastój w klatce piersiowej jak na razie trenowałem treningiem na masę : wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 progresja ciężaru. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 i rozpiętki 12/12/10/10 zmieniałem tylko co	5	2010-10-08 16:23
Trec	Masa - Minimalna ilość tłuszczu. witam mam pytanie czy taki plan treningowy może być stosowany i czy się nie przetrenuje: pon - trening areobowy myślałem tutaj o 30 min truchtu w miejscu ? + brzuch 4x25 spięcia brzucha , unoszenie nóg w leżeniu 4x15 wtorek	9	2010-10-07 12:43
Trening dla początkujących	Masa - Areoby czy jeśli trenuje na siłowni na masę z dietą to czy areoby co 2 dzień nie będą przeszkadzały?? chodzi mi o to żebym się nie zalał zbytnio tluszczem	11	2010-10-02 22:03
Dietetyka sportowa	Dieta - Szkoła ... witam coś o mnie . wiek : 16 waga : 73 kg wzrost : 176 cm. trenuje na siłowni 4x w tygodniu i musiałem napisać sobie dietę ale z powodu szkoły nie mam dużego wyboru . więc napisałem taka : 6:30	2	2010-10-02 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa. witam proszę o sprawdzenie diety na masę. coś o mnie : wiek 16 lat waga 74 kg wzrost 176 cm nie wiem czy potrzebne : biceps 35 cm klata 98 <img	8	2010-09-30 19:58
Sztuki Walki	Gruszka refleksówka witam czytałem posty o gruszkach ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie . nie mam obecnie kasy na gruszkę a czy ciosy w powietrze takie jak w gruszkę pomogą mi w szybkości ciosów?	6	2010-09-23 18:06
Sztuki Walki	Samodzielny trening - Podstawy witam wszystkich na wstępie zaznaczam że czytałem posty o samodzielnych treningach i znam zdanie osób ćwiczących. to tak chodziłem jakieś dwa i pół miesiąca na mma i załapałem podstawy ale niestety szkoła nie pozwala mi dalej trenować (brak	6	2010-09-22 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemnik na żywnosć witam na wstępnie zaznaczę że czytałem dużo postow i nie mogłem znaleźć ile można np trzyma ugotowany ryż w zwykłym pojemniku na jedzenie ?	8	2010-09-20 19:03
Trening dla początkujących	Klata witam mam problem ćwiczę na siłowni 7 miesięcy ale klatka piersiowa od 2 miesięcy stoi plan : wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpiętki	8	2010-09-17 14:10
Trec	Masa Suple 250 zł mam zamiar kupić cykl na masę ale nie chce źle wybrać . moglibyście coś doradzić z supli trec . mam do wydania 250 zł z dostawą ;) a i mam małe pytanko jakie	7	2010-09-14 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MrSooker - Pierwsza Dieta // MASA!!!	2010-12-06 14:55
Trening dla początkujących	MrSooker - Pierwsza Dieta // MASA!!!	2010-12-05 17:44
Pytania do obsługi sklepu	88209	2010-12-05 15:49
Galeria Zdjęć	powrót	2010-12-04 14:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wyciskanie - Nowy Termin 16.02.	2010-12-04 12:50
Galeria Zdjęć	powrót	2010-12-04 12:46
Galeria Zdjęć	powrót	2010-12-04 11:59
Po siłowni, o siłowni	Masa ? Redukcja ? .	2010-12-04 00:09
Po siłowni, o siłowni	Masa ? Redukcja ? .	2010-12-03 23:58
Szybkie pytania bez logowania	Witam i pytam	2010-12-02 19:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wyciskanie - Nowy Termin 16.02.	2010-12-02 18:26
Szybkie pytania bez logowania	jak nauczyć się walczyć z silniejszymi	2010-12-01 21:31
Galeria Zdjęć	zdjecie przed pujsciem na siłeke,, zaczynam,,	2010-11-28 19:29
Galeria Zdjęć	fotki z calego okresu cwiczen	2010-11-28 10:11
Administracja i Moderatorzy	Lady M Prośba O Wyjasnienie.	2010-11-22 22:23
Administracja i Moderatorzy	Lady M Prośba O Wyjasnienie.	2010-11-22 20:27
Administracja i Moderatorzy	Lady M Prośba O Wyjasnienie.	2010-11-22 20:23
Sztuki Walki	Sztuki Walki - Ebook's [ PDF ,Word]	2010-11-22 08:29
Sztuki Walki	Sztuki Walki - Ebook's [ PDF ,Word]	2010-11-21 22:39
Trening dla początkujących	Patent na klate ;p	2010-11-21 21:10
Trening dla początkujących	trening dla świerzaka	2010-11-21 15:03
Trening dla początkujących	Patent na klate ;p	2010-11-21 14:10
Trening dla początkujących	Patent na klate ;p	2010-11-21 11:22
Trening dla początkujących	Patent na klate ;p	2010-11-21 10:49
Trening dla początkujących	Patent na klate ;p	2010-11-21 10:43
Sztuki Walki	Przykładowe dźwignie i chwyty - [Megaupload]	2010-11-20 15:29
Sztuki Walki	Przykładowe dźwignie i chwyty - [Megaupload]	2010-11-20 14:41
Sztuki Walki	Przykładowe dźwignie i chwyty - [Megaupload]	2010-11-20 14:29
Szybkie pytania bez logowania	mamed khalidov	2010-11-20 13:25
Sztuki Walki	Ochraniacz problem	2010-11-20 10:47