rudek111

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

441

przeczytanych postów

6165

napisanych postów

Imię paweł

Nazwisko rudkowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto piła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2022 (13:48)

Data rejestracji 10.12.2008 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 107 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Głupi but jak kopiecie low haj i side kika czyli midel nie? chodzi mi o to jak stawiacie nogę podporową tylniom lub przedniom. bo do low skręcasz palce na zewnątrz na stopie podporowej a w haju skręcasz pięte na zewnątrz na stopie podporowej, przed wybiciem	10	2020-12-20 23:15
Doping	Zapalenie mięśni miał ktoś?	7	2020-12-06 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak odwodnic rosół dla psa siemano, stworzymy koncik dla zwierząt domowych, ja właśnie odgrzewam rosół z mięsem od kurczaka i serca i indyczymi. wychodzi taniej niż typowe puszki 800g animodo, od niedawna codziennie gotuję tylko żarcie psu, zawsze mięso z promocji ogólnie	5	2020-09-07 14:21
Zdrowie i Uroda	takie tam pytanie o bielactwo czy na bielactwo nabyte pomagaja "kompletne suplementy" na opalanie sie np. olimp beta-solar? osoba znajoma musi unikac słonca 2i tak pomyslałem moze ktos cos wie?	1	2020-06-27 18:38
Zdrowie i Uroda	takie tam pytanie o twarzh siemanko otorz zauwazylem ze jak nie przespie nocy twarz robi sie szersza skora na twarzy tez zmienia wyglad na suchom troche trupio bladom tak jakby ulało twarz i zauwazylem to rowniez u innych co wy na to ???	4	2020-05-22 13:11
Zdrowie i Uroda	2 pytania 1 miałem miałem zszyty u chirurga łokieć , wczoraj więc mam opatrunek jeszcze nie ściągany i teraz zastanawiam się jaki plaster przykleić żeby rana szybciej zrosła się do ściągnięcia szwów (może jakąś maść na receptę momecutan czy inną czy jakieś	4	2020-05-17 03:22
Odżywki i suplementy	izbolat białko wołowe izolat białko wołowego czym sie rozni od bialka serwatki poza profilem aminkwasow to co jest inne bo na pewno jak zmienia sie zrodlo to zmienia sie wszystko przyswajalnosc czy jakies inne substancje ktore sa w bialku oprocz aminokwasow?>?	8	2020-05-10 21:46
Pytania do obsługi sklepu	białko z napisem 750g+150g (naklejka) jest w jednym worku ???	2	2020-04-16 18:43
Pytania do obsługi sklepu	sklep sfd	0	2020-04-10 20:32
Zdrowie i Uroda	Zagadka o śnie otóż używam od miesiąca opaski galaxy fit e nie ostatnio zdarza mi się na przykład przed chwilą wstałem po 40 minutach drzemki przynajmniej a sen się nie zapisał wiecie co to był co to był za rodzaj snu że było tam 0 snu chyba same sny nieraz to już	10	2020-03-22 01:21
Odżywki i suplementy	kapsułkarka domowa - czy rece moga ja zastapic?? kapsułkarka domowa - czy rece moga ja zastapic?? tzn czy jak kupie same kapsułki to da rade je recznie złozyc bo mam gorzkie proszki i nie wiem jak to lykac???	15	2020-02-06 12:59
Sztuki Walki	KREatyna słyszalem od jedego boksera ze mono go spowolnilo a cwiczyl regularnie od 10 lat i to bylo jakies 10 lat temu i pytam jak to mozliwe ciezar wody, pompa jak po sztandze czy zblokowane jakies procesy biologiczne przez kreatyne??? co czemu i jak	14	2020-02-08 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	jak sie zbic przetrenowaniem jak robic progres silowy na redukcji do 91kg(z103) z testosteronem pod sprawnosc do sztuk walki. co bedzie gdy do zajezdzania sie w tygodniu dodam glodowke z kilku tys kalorii przejde na 1-2 tys kalorii. co daje przetrenowywanie sie z glodowkom na	24	2019-05-11 23:48
Odżywki i suplementy	Sole sodowe kwasu ortofosforowego i diwenglan potasu czesc wam stosowaliscie składniki creatine perfonmance blend, czy sa nie drazniace układu pokarmowego. bo ja pierwszy raz o tym slysze? kto uzywal? warte uwagi? sklad w zdjeciu	4	2019-05-01 12:52
Doping	armidex a rzezba	10	2018-01-06 19:50
Doping	armidex a rzeźba	7	2018-01-04 23:32
Zdrowie i Uroda	bol kolan witam witam mam pytanie bo nie wiem który suplement wykupić w internecie suplement jest potrzebny mojej mamie która bolą kolana dostaje zastrzyki od ortopedy i nic nie pomaga ortopeda przepisał mamie preparat orton flex dodatkowo zastanawiam się czy	6	2017-11-13 19:18
Kuchnia SFD	jak -PILNE-ugotować rosół z mięsa ? jak ugotować rosół ze sznytek w filecie z indyka?co jeszcze potrzebne jakieś marchewki? chodzi mi o naturalny rosół bez przypraw dla psa i mięso dla nas	2	2017-02-08 23:38
Doping	sex na cyklu	23	2016-10-05 23:36
Doping	deca-d shree	8	2016-09-30 23:41
Trening dla początkujących	trening do oceny mój plan treningowy paweł > poniedziałek – brzuch i łydki wtorek – barki środa – brzuch i łydki czwartek - plecy piątek – brzuch i łydki sobota – klata niedziela – biceps triceps przedramię część treningu dla mięśni pleców (-podciąganie	3	2016-09-19 22:06
Doping	przejście z t enana na mix	11	2016-09-11 00:55
Doping	sterydy na gęstość mięśni	17	2016-09-04 15:51
Odżywki i suplementy	mass activator sfd opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori	1	2016-09-03 12:37
Trening dla początkujących	pompki pompki robie często przerwy minutowe ale myślę nad przerwami 5 min i każda seria na max zredukuje trening do 20 serii :) chce powera ciosu . co o tym myślicie podobnie z drazkiem zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-08-20 21:17:25	7	2016-08-20 21:16
Doping	stanozolSHBG a wiecej testosteronu	7	2016-08-09 20:27
Doping	dht a mięśnie?	5	2016-07-25 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod grupę krwi ukladam sb diete i myślę czy grupa krwi ma wpływ na przyswajanie różnych potraw? czy mało w tym prawdy?	3	2016-07-26 16:48
Doping	szybkie pytanie szybka odpowiedz	12	2016-07-20 10:58
Zdrowie i Uroda	problem z sobą wykonałem sobie testy takie na przypuszczajacy poziom neuroprzekaznikow w głowie niestety wyszedł spory niedobór i tak jest od dziecka wiem bo tak to czuję. czym to leczyć u kogo u psychiatry.jak długo trzeba czekać, potrzebne skierowania? czy to	3	2016-07-17 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-23 18:35
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-23 18:26
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-23 18:24
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-22 15:35
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-22 15:34
Sztuki Walki	Głupi but	2020-12-22 00:47
Po siłowni, o siłowni	Projekt ławki	2020-12-17 18:50
Po siłowni, o siłowni	Projekt ławki	2020-12-17 18:47
Sztuki Walki	Treningi raz w tygodniu	2020-12-17 15:41
Sztuki Walki	Jak dać z siebie 100 procent i pogodzić życie prywatne ze sztukami walki?	2020-12-17 13:17
Sztuki Walki	Jak dać z siebie 100 procent i pogodzić życie prywatne ze sztukami walki?	2020-12-17 13:16
Sztuki Walki	Treningi "sztuk walki" w domu.	2020-12-17 12:59
Sztuki Walki	Reflex w sportach walki	2020-12-17 12:38
Doping	Problem z bieganiem na cyklu	2020-12-16 20:18
Doping	Problem z bieganiem na cyklu	2020-12-16 20:17
Doping	Zapalenie mięśni miał ktoś?	2020-12-16 14:19
Doping	Zapalenie mięśni miał ktoś?	2020-12-07 17:04
Doping	Zapalenie mięśni miał ktoś?	2020-12-07 17:02
Doping	Zapalenie mięśni miał ktoś?	2020-12-07 17:01
Zdrowie i Uroda	Neuroprzekaźniki	2020-12-06 10:12
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2020-10-22 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie odwodnić ??	2020-09-08 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie odwodnić ??	2020-09-08 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak odwodnic rosół dla psa	2020-09-08 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak odwodnic rosół dla psa	2020-09-07 14:34
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2020-07-04 19:34
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2020-07-01 18:56
Trening dla początkujących	Bieganie vs masa mięśni	2020-06-28 00:50
Sztuki Walki	Wężej czy Szerzej nogi?	2020-06-27 18:51
Trening dla początkujących	Bieganie vs masa mięśni	2020-06-27 18:46