Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

mam : tran , witamine C , magnez , i z olimpu - witamin plus. coś dokupić ?

brał ktoś tse? jak bylo z efektami? z czym najlepiej łaczyc? oczywiscie ostry trening aerobowy = silka 5 razy w tygodniu ;)

WIEK:19
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 8 tyg.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Myśle, że około 25%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
DIETA PLANOWANA NA REDUKCJE:
I posiłek - B:41g, W:128g, T:48g, Kcal: 960
150gr płatków owsianych, 300ml mleka, garść orzechów lub słonecznika

II posiłek - B:27g, W:35g, T:18g, Kcal: 408
Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki grahama, jakieś warzywo, omega 3

III posiłek - B:25g, W:11,5g, T:1g, Kcal: 155
50g kotletów sojowych, jakieś warzywo

IV posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500
100gr płatków owsianych, 300ml mleka, omega 3

Trening - SPLIT (bo chyba tylko w ten sposób mogę utrzymać siłe) 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu+1 dzień interwały

V posiłek - B: 71,5g W: 79g, T:5g Kcal: 644
100g ryżu białego, 300g filetu z kurczaka

VI posiłek- B:18g, W:6,3g, T:7,5g, Kcal:100
Serek wiejski

Razem: B:198g, W:343g, T:81g, Kcal:2767
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): ZDROWY
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Jeśli chodzi o spalacze to brak
BUDŻET: ~300zł

Czas na pytania:
1. Czy dobre będzie połączenie Dyma burn extreme, BCAA TREC, Omega 3, Witaminy-Vitaral (Bez kreatyny bo dopiero skończyłem cykl na Cm3)
2. Dyma burna wrzucić od razu czy po 2-3tygodniach?
3. Czy Mogę zastąpić FBW Splitem, bo jestem jakoś bardziej przyzwyczajony, a na FBW przy poprzednich próbach redukcji siła spadała, a potem ciężko ją było odrobić
4. Czy jest możliwe zejście 10% bf w tak krótkim czasie?



Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-04-18 19:56:21

czacha
styka.

scott89
nie ****a nikt nie brał TSE!! ogarnij się chłopcze.

Werewolf18
spalacz dajesz jak już nie możesz wykombinować nic z dietą i treningiem, a dopada cię zastój - także może to być za miesiąc, 6 tyg, a może wcale.
bcaa w jakim celu chcesz stosować? jeżeli jako antykatabolik, imo przy 25% bf nie ma sensu(foto się nie wczytuje). witaminy daj olimpowe.
możesz jechać splitem.
w krótkim czasie tzn?

pzdr/

Ok to wrzuce później spalacza, skróce przerwy w splicie, a co do BCAA to boje się, że jak nie wezme to znów spadki siły.
P.S. W krótkim czasie~2 miesiące
Tu masz foto: http://wrzucacz.pl/file/6631271621258

Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-04-18 22:08:07

WIEK:20
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :6 tygodni diety zakończenie koniec czerwca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :fote wrzuce
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 10 kg
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zero słodyczy nie jem po 18, 5 razy w tyg. trening na siłowni + 4 razy aeroby+ rekreacyjnie basket i piłka nożna kilka razy w tyg.
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie piję kawy
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:l-karnityna (krótko)
BUDŻET: około 100 - 150 zl/ m-siąc

jakie suple byłyby najodpowiedniejsze na rzezbe na poczatek?

naprawdę dobry i potrzebny temat. Tego właśnie szukałem. Wielkie dzieki!!!

scott89
to co pisałem stronę wcześniej użytkownikowi czacha_103

pzdr/

WIEK: 17 (niebawem 18)
CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ?
ZARYS DIETY I TRENINGU:
DIETA DT:
I ŚNIADANIE:
> Jajecznica z 6 jajek (360g)
> płatki owsiane na wodzie (100g)
> pomidor (nie wliczam)
> szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml)
Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88

II POSIŁEK:
> Serek wiejski (200g)
> Orzechy (40g)
> Warzywo
Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5

III POSIŁEK PRZED OBIADEM:
> Pierś z kuraka (100g)
> Warzywo
Razem: 99 kcal / B: 22 / T: 1 / WW: 0

IV POSIŁEK PRZED TRENINGIEM
> Pierś z kurczaka (250g)
> Ryż brązowy (80g)
> Warzywa typu pomidor, ogóreczek (nie wliczam)
> Szklana soku pomarańczowego (250ml)
Razem: 744 kcal / B: 54 / T: 3 / WW: 75

V POSIŁEK PO TRENINGU:
> Wołowina
> Ryż biały (50g)
Razem: 403 kcal / B: 35 / T: 12 / WW: 38

VI POSIŁEK PRZED SNEM:
> Twaróg półtłusty (125g)
Razem: 146 kcal / B: 21 / T: 5 / WW: 5

OGÓLNIE: 2593 kcal / B: 198 / T: 83 / WW: 212

DNT:
I ŚNIADANIE:
> Jajecznica z 6 jajek (360g)
> Ryż brązowy (50g) do jajecznicy
> pomidor (nie wliczam)
> szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml)
Razem: 532 kcal / B: 28 / T: 19 / WW: 60

II POSIŁEK:
> Serek wiejski (200g)
> Orzechy (40g)
> Warzywo
Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5

III POSIŁEK PRZED OBIADEM:
> Pierś z kuraka (100g)
> Warzywo
Razem: 99 kcal / B: 22 / T: 1 / WW: 0

IV OBIAD:
> Pierś z kurczaka (200g)
> Ryż brązowy (120g)
> Warzywa typu pomidor, ogóreczek
Razem: 584 kcal / B: 50 / T: 6 / WW: 82

V KOLACJA:
> Filety śledziowe w occie (150g)
> Serek wiejski (200g)
Razem: 457 kcal / B: 48 / T: 25 / WW: 12

VI POSIŁEK PRZED SNEM:
> Twaróg półtłusty (100g)
Razem: 117 kcal / B: 17 / T: 4 / WW: 4

OGÓLNIE: 2253 kcal / B: 195 / T: 85 / WW: 163

STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazań i brak chorób
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyków od dawna nie piłem, jedyne co to zażywam kofeinę przed aerobami - reaguje na nią dobrze, pobudza mnie fizyczne i psychicznie, nie odczuwam żadnych dolegliwości po niej.
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stosuję BCAA Olimpu i Kofeinę ActivLabu, spalaczy nie było żadnych
BUDŻET: 70-80 zł max

Teraz trochę ode mnie. Ogólnie to od marca waga stoi mi średnio na 90/92 kg, teraz przez pierwszy tydzień 2 etapu redukcji zrzuciłem 0,5kg do wagi 89,3kg. Chcę zrzucić jeszcze około 9,5kg, aby ważyć lekko pod 80 kg (79,7-79,9).
Nie mogę redukować się w nieskończoność, trochę mnie ta redukcja już nudzi powiem szczerze. Fakt faktem że z wagą 112,5kg łączą mnie już teraz tylko niemiłe wspomnienia. Ponad 23 kg zrzucone przez 6,5 miesiąca, więc jednak swoje już zrobiłem.
Teraz o co mi chodzi. Nie chcę od razu faszerować się specyfikami typu Man Scorch czy Dymatize, bo nie wiem jak mój organizm na to zareaguje. Myślałem najpierw o 1/2 blistrach jakiegoś Thermo Speeda, bo z tego co tu wyczytałem, są to najsłabsze spalacze, ale skoro jeszcze jestem z siebie w stanie wykrzesać utratę tłuszczu bez środków tego typu, to może mógłbym wzmocnić efekt dodając Thermo Speeda jakiegoś ?

Na przyszłość (ostatnie 4-5 kg) myślałem o Dymatize albo właśnie o Man Scorch.

Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam, Łukasz.