WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Werewolf18

10 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
10
otrzymanych szacunów
418
przeczytanych postów
7284
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Galeria Zdjęć

Werewolf18 - ocena proporcji

proszę o nie wpisywanie się dopóki nie wstawie wszystkich
31 2013-07-08 06:20
Odżywianie i Odchudzanie

[ART]-Najczęstsze błędy przy odchudzaniu

[art]-najczęstsze błędy przy odchudzaniu. 1. codzienne ważenie -codziennie ważenie wpływa może źle wpływać na nasze samopoczucie , gdy ważymy 0,5kg więcej niż wcześniejszego dnia, a dieta jest dopięta na ostatni guzik. prawdopodobnie to woda,
35 2010-05-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie

Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18

zapotrzebowanie 3400kcal dieta - 3700kcal posiłek 1 8:00 mleko 1,5% - 300ml kcal:132 b:9 t:6 w:15 płatki owsiane - 120g kcal:439 b:14 t:9 w:75 jaja kurze całe - 120g kcal:145 b:13 t:10 w:1 rodzynki suszone - 60g kcal:166 b:1 t:0
12 2012-08-26 22:21
Trening dla zaawansowanych

Plan na nogi

wszystkie informacje w profilu, nogi odstają bo miałem kiedyś kontuzje kolana, ale już wszystko dobrze, sporo czasu minęło ;) przysiady tylnie 5x8-6 rumuński martwy ciąg 5x8-6 przysiady bułgarskie 4x10-8 żuraw 4x10-8 wspięcia stojąc 3
1 2011-04-15 19:41
Trening dla zaawansowanych

Kulistość barków

<br><br>jak w temacie, co polecacie na kulistość barków, bo moim zdaniem odstają od reszty wyglądem. z góry uprzedzając odp. wiem kapturów nie mam, ale robię je z plecami więc ich tu nie
33 2011-04-07 21:51
Trening dla zaawansowanych

Eliminacja dysproporcji

witam właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. teraz prawie 40cm w kablu i
8 2010-12-28 23:52
Odżywki i suplementy

Forma na lato

mam za sobą 2 lata masowania z niewielkimi przerwami na cykle redukcyjne i siłowe. do wakacji zostały 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg.
2 2010-03-29 23:00
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2015-07-01 15:09
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2015-07-01 15:02
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2015-06-28 19:01
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2015-06-26 00:08
Galeria Zdjęć VI MISTRZOSTWA MR SFD i IV MISTRZOSTWA MISS SFD - REGULAMIN i ZGŁOSZENIA 2013-10-19 17:32
Galeria Zdjęć WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!! 2013-10-09 19:54
Galeria Zdjęć WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!! 2013-10-09 16:14
Galeria Zdjęć WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!! 2013-10-08 20:42
Galeria Zdjęć WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!! 2013-10-08 20:23
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-09-19 18:51
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-09-18 20:52
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-09-17 16:09
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-08-05 23:48
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-07-12 23:23
Galeria Zdjęć Werewolf18 - ocena proporcji 2013-07-08 06:53
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2012-10-09 21:20
Odżywianie i Odchudzanie Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 2012-08-27 13:49
Odżywianie i Odchudzanie Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 2012-08-27 00:48
Odżywianie i Odchudzanie Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 2012-08-26 23:37
Odżywianie i Odchudzanie Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 2012-08-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 2012-08-26 22:34
Zdrowie i Uroda Włosy z nosa 2011-05-15 20:23
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2011-05-04 20:36
Galeria Zdjęć jak zmienila mnie silownia 2011-04-22 09:39
Galeria Zdjęć Czy jestem chudy 2011-04-16 15:19
Trening dla zaawansowanych Kulistość barków 2011-04-14 23:15
Trening dla zaawansowanych Kulistość barków 2011-04-14 21:17
Trening dla zaawansowanych Kulistość barków 2011-04-14 08:22
Galeria Zdjęć Marceliono- potrzeba masowania 2011-04-13 21:59
Trening dla zaawansowanych Kulistość barków 2011-04-13 21:37

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Werewolf18 10 Początkujący