Kriksos

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

524

przeczytanych postów

9039

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2013 (00:07)

Data rejestracji 23.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Blaszany garaż a drążek sufitowy? witam. postanowiłem zrobić sobie siłownię w domu, a dokładniej - w garażu. garaż jest nie za wielki, ale na jedno/dwu osobową siłownię styknie. problem jest jeden - nie mam pojęcia, jak rozwiązać sprawę drążka. mocowanie do sufitu albo do ściany	3	2013-01-22 00:20
Targowisko	[K] Obciążenia żeliwne - Warszawa i okolice witam. kupię obciążenia żeliwne, okolice warszawy (pruszków, grodzisk, jaktorów, żyrardów) i sama warszawa. interesują mnie obciążenia: 2x 20kg 4x 10kg 4x 5kg 2x 2.5kg 2x 1.25kg kupię parami, tj. dwa talerze o danej wadze muszą być tej	0	2013-01-14 00:53
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19 witam wszystkich, którzy postanowili odwiedzić mój dziennik . zakładam ten dziennik z kilku powodów. głownie jednak przyczyną jest chęć archiwizowania swoich postępów oraz samokontrola. może jednak	279	2010-03-23 23:13
Odżywki i suplementy	Zincas zamiast Forte ? witam . mam taki drobny problem. nie mogę dostać u siebie w mieście zincasa forte, ponieważ wszędzie pytają się o receptę . jako że takowej nie posiadam, nie	8	2010-06-09 21:04
Odżywki i suplementy	Jak to jest z tym tranem w kapsach ? witam . dostałem tran w capsach, ponieważ w aptece nie było takiego zwykłego w płynie. zwie się "multi-tabs tran w kapsułkach" i jest pakowany po 120 capsów w opakowaniu. jaki jest więc problem ? ano	4	2010-06-05 23:27
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - kilka pytań do treningu :) witam . po 6 tygodniach wodynowego fbw 15/10/5 i tygodniowym roztrenowaniu (inaczej odpoczynku od żelastwa) przyszedł czas na plan 5x5, również fbw. po wykonaniu wodynowego planu wróciła mi dawna siła i	1	2010-05-27 20:45
Administracja i Moderatorzy	Dzienniki treningowe - możliwość zmiany nazwy tematu i treści pierwszego postu witam . podejrzewam, że temat o możliwości edycji postów był wałkowany setki, jak nie tysiące razy. jednak nie o to dokładnie mi chodzi. czy byłaby możliwość wprowadzenia możliwości edycji pierwszego	4	2010-05-14 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatnie 6 kg ahoj ! . znów goszczę w tym dziale jako człowiek potrzebujący porady. mianowicie planuję ze swojej wagi zjechać jeszcze 6 kg do pełnych 80. do tej pory stosowałem od września jedną dietę z ujemnym	5	2010-05-14 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Środki wspomagające wypróżnianie ? witam. walnę prosto z mostu, nie ma się co kryć. czy istnieje możliwość kontrolowania czasu wypróżniania się organizmu ? nie mówię tutaj o środkach na przeczyszczenie, które wg. mnie są dość drastycznym rozwiązaniem. chodzi mi bardziej o jakieś	5	2010-05-09 20:34
NUTRIFARM&OLIMP	Miarka Olimpu ? %-) witam mam taki problem. potrzebuję 60g białka wpc do mojej potrawy, a niestety nie posiadam żadnej innej miarki niż ta olimpu z bcaa xplode powder. czy ktoś może mi powiedzieć, ilu gramom odpowiada 30	3	2010-05-02 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Środki na przeczyszczenie witam . kilka tygodni temu zrodziło się w mojej głowie pewne pytanie, które nie daje mi o sobie zapomnieć. mianowicie, czy zażycie raz na tydzień środka na przeczyszczenie powoduje w kontekście dłuższego	1	2010-05-03 01:30
Zdrowie i Uroda	Badanie krwi - co warto wziąźć ? witam . mam zamiar wybrać się na badanie krwi, ponieważ zacząłem drugi etap redukcji (ostateczna wycinka) oraz zacząłem przyjmować suplementy. za miesiąc - dwa wybiorę się znów, by sprawdzić, czy wszystko	1	2010-04-21 17:37
Inne dyscypliny	Wysoki puls podczas biegania witam w poniedziałek pierwszy raz biegałem - 30 minut. posiadam pulsometr, który przekazuje z paska na klatce piersiowej aktualny mój puls - podczas biegu miałem średnio 170-180. wiem że to wiele za	3	2010-04-06 20:42
Odżywki i suplementy	Kofeina i magnez witam :) od soboty zażywam kofeinę activlabu "caffeine power" 1 caps. przed treningiem aerobowym (w moim przypadku - bieganiem). nie przekraczam dziennych dawek (1 caps. / dzień), nie spożywam innych źródeł kofeiny (kawa i napoje typu cola czy	1	2010-04-14 22:15
Trening dla początkujących	FBW i redukcja - prośba o ocenę witam postanowiłem zmienić sobie trening na siłowni, ponieważ dostrzegłem że split na redukcji to nie jest do końca trafiony pomysł. mój wybór padł na fbw, który mam zamiar robić 3 razy w tygodniu.	2	2010-04-04 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Płatki - jakie na śniadanie ? [art] płatki - jakie na śniadanie ? człowiek zaadoptował zboża, jako główne źródło pokarmu, jakieś 10 tys. lat temu. i chociaż nauczyliśmy się przygotowywać z nich niezwykle wyszukane potrawy, jak smakowite wypieki babuni, to jednak mało	6	2010-04-02 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Drugi etap redukcji - dieta do oceny :) witam. od września 2009 jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej	17	2010-03-23 21:06
Odżywki i suplementy	BCAA przy redukcji witam. niebawem zaczynam drugi etap redukcji, zostało do zrzucenia 8-9kg. postanowiłem prócz treningu siłowego i gry w kosza dorzucić aeroby 5 razy w tygodniu po 30 minut (4 razy rano, przed szkołą). czy powinienem zainwestować w bcaa jako	7	2010-03-27 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do sprawdzenia. do usunięcia. zmieniony przez - kriksos w dniu 2010-03-23 20:54:43	0	2010-03-23 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Blaszany garaż a drążek sufitowy?	2013-01-22 01:02
Targowisko	[S] Obciazenia tanio!	2013-01-16 02:25
Baza klubów Sztuk Walki	Żyrardów Sztuki Walki	2013-01-07 03:39
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2011-04-25 11:44
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2011-04-23 23:26
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2011-04-23 22:42
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-22 00:25
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-21 10:04
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-20 12:30
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-19 14:16
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-04 07:22
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-04 00:18
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-03 18:48
Trening dla początkujących	hadesziom2 / Ból, to tylko kwestia silnej psychiki.	2010-07-03 18:43
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-07-03 18:23
Trening dla początkujących	hadesziom2 / Ból, to tylko kwestia silnej psychiki.	2010-07-03 18:17
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-07-03 18:13
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-07-03 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie tłuszczu z brzucha	2010-07-02 15:12
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-02 10:30
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-07-02 08:58
Trening dla początkujących	sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16	2010-07-01 20:13
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-01 09:04
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-07-01 08:26
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2010-07-01 08:18
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-06-30 10:42
Trening dla początkujących	sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16	2010-06-29 22:46
Trening dla początkujących	sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16	2010-06-29 20:07
Trening dla początkujących	sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16	2010-06-29 19:29
Trening dla początkujących	Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19	2010-06-28 23:47