SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 367105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2449 Napisanych postów 49604 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327091
trzymaj się z daleka, raz że nie jesteś gotowy, dwa że ma dosypki zakazanych substancji, które mogą wywoływać poważne skutki uboczne.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 585
Witam
Jeśli mam delikatne nadciśnienie, to czy są jakieś "lżejsze" rodzaje spalaczy w sam raz dla mnie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 165 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1544
Delikatne, tzn? Jest ich cała masa: Thermo Speed Extreme, Therma Line Forte... To te najlepiej rozreklamowane, uważaj na podejrzanie tanie spalacze z allegro, bo ich działanie jest porównywalne z wypiciem dwóch słabych kaw.

No pain - No Game

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 87
Witam , kupilem wlasnie Mitotrpoin Gaspari'ego . Jak najlepiej go dawkowac ? DT: 3 kaps przed posilkiem i 3 przed treningiem oraz DNT: 3 kapsy rano i 3 kapsy po 6-8 h ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 977
Witam. Nigdy nie byłem szczupły i pewnie nie będę :) ale chcę schudnąć a do tego jeszcze w miarę wyglądać. A więc zrzuciłem od maja 17 kg, do celu wagowego brakuje mi kolejnych 8 kg, lecz z fachową poradą. (lepiej późno niż wcale)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 33

Waga : 84

Wzrost : 180

Obwód klatki : 105

Obwód ramienia : 34

Obwód talii : 98

Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37



Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca do 17.00 godziny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening koszykarski 2 h dziennie ( 2x w tygodniu) , co 2 dzień - brzuszki ( 100 - 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ), aeroby 30 min po każdej siłce.

Odżywianie : Dieta od siebie za mało białka nie specjalna ( +/- 1500 kcal)

Cel : schudnięcie do ok. 76 kg i przyzwoity wygląd bez tłuszczu.

Stan zdrowia : ok

wskaźnik BF ; 22 procent zwłaszcza na brzuchu posladkach po teście na sfd

Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, koszykówka, drążek ćwiczenia w domu, hit,ok godziny wieczorem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez pierwsze dwa miesiące Thermo speed extreme, L-Karnityna. Obecnie od miesiąca venom stary

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : nie

Niebawem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie wystarcza chcę iść za ciosem. Chciałbym zejść przede wszystkim jeszcze z tłuszczu chodź przyznam venom mnie wykosił i czy mogę do tego venoma coś dokoptować ale bez konsekwencji zdrowotnych. Ponadto chodzi mi głównie o dietę budżet spory, a także o zabezpieczenie organizmu w witaminy, minerały i inne bo zdrowie jedno a różne żeczy sie czyta o złym odchudzaniu i suplach...

moja dieta:
śniadanie 7.00
2 kanapki razowy chleb z szynką
kefir 400 g
jogurt danio 175 g
vigor vitamina
magnez b6
esselvit na osłonę wątroby
herbata bez cukru

2 sniadanie 11.00
2 jabłka
herbata bez cukru

obiad 16 - 17
kurczak gotowany/smażony 1 pierś
łyżka olivy
makaron/kalafior/kukurydza 2 koolby na zmianę
winogron 300 g
venom
esselvit

18 trening siłownia aero/ siłownia kosz na znianę

kolacja 21.30 - 22.00
tunczyk kawałki w sosie własnym 175 g
jogurt danio 175 g
herbata bez cukru
orzechy włoskie 6 sztuk
winogron 300 g

do tego 3 l wody mineralnej na dzień




Dziękuje!

Nigdy nie dyskutuj z idiotą najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu a nastepnie pokona doswiadczeniem!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2449 Napisanych postów 49604 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327091
tu zadajemy pytania o suplementy, nie poprawiamy diety.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 977
hej
ok masz rację wybacz jestem nowyrzuce temat na diety...
jeżeli chodzi o suple to o venomie wiesz zostalo mi pol paczki czy coś BYŚ polecił dodatkowo gdyż pobudzenie zanikło a nawet wkracza znużenie trening zmieniam co tydzień na siłce i nie wiem o co biega... myślałem że to może zła dieta albo brak wit i min a może czs na jakis wspomagacz? No i chciałbym oraniczyć do minimum spalanie mięśni....
pozdrawiam....

Nigdy nie dyskutuj z idiotą najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu a nastepnie pokona doswiadczeniem!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2449 Napisanych postów 49604 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327091
Venom jak i jakikolwiek spalacz przy takim otłuszczeniu nie jest Ci potrzebny, jedyne co - zma, witaminy, o3 jak nie dostarczasz wystarczającej ilości z diety.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 977
Witam
Ok jak uzupełnie dietę i dorzucę zma, vitaminy i 03 to powinno być oki bez dodatkowego supla rozumiem....
To jak możesz podaj mi sprawdzone dobre zma,vit,03 mogą być te nie tanie
Mam jeszcze jeden dylemat niebawem kończę pierwszy etap redukcji nie wiem jaki będzie efekt końcowy może w granicach 20 bf przy wadze 80- 82 kg oczywiście venom do szafki. Ale co dalej???? jaka dieta jakie suplementy będą mi potrzebne by się nie zatłuścić a powiekszac muscle i ile czasu mam odczekać zanim wytne sie mniemam ostatecznie, i pewnikiem trzeba trening zmienić....
Może Cię katuje ale z tego co czytałem tu na forum to jesteś szpec nad szpece więc Tobie powierzam to zadaniebom ja laik
pozdrawiam....

Nigdy nie dyskutuj z idiotą najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu a nastepnie pokona doswiadczeniem!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1253
Proszę o pomoc w dopasowaniu spalacza

WIEK: 24
CZAS REDUKCJI: pół roku- rok
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch, uda
ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 1600 kcal, staram się zwiększać białko do 130 g na dobę, trening głównie aerobic - step, BPU, czasem z obciążeniami i powtórzeniami jakieś unoszenie nóg - 3-4 razy w tygodniu po 1-2 h
STAN ZDROWIA: raczej zdrowa
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne
BUDŻET: 50-70 zł na miesiąc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

help :P

Następny temat

Ostrowia wpc - pytanie